Más a menudo que cualquiera de nosotros admitirá - incluso a nosotros mismos, dejar que otros solo - todo lo que hemos despertado muchas mañanas o tardes) (con una palpitante cabeza, garganta seca y vagos recuerdos de la noche anterior. Y casi siempre, el primer pensamiento es "Nunca más". Hasta la próxima vez, por supuesto!
Tan divertido como lo es para vivirla al día con sus compañeros de bebida, o incluso extraños al azar, todos sabemos que algunos de nuestros comportamientos no ayudan a nuestra salud, pérdida de peso planes, nuestra cintura o nuestros objetivos de fitness. Que quede claro, una vez más, en mi forma de alimentos y bebidas: No hay nada fuera del menú. Sin embargo, al igual que el concepto de la moderación se aplica a la alimentación, que se aplica igualmente a alcohol. Así que, honestamente, un par de copas a la semana son nada cerca de su equipo. De hecho, dependiendo de la bebida y las cantidades que se consumen, el alcohol puede incluso tener un efecto algo positivo en su bienestar general. Por supuesto, todo es siempre mucho, mucho más fácil de decir que de hacer. Y con el pico temporada de fiesta, la ingesta de alcohol se va a pico. (Lea: consejos para vencer la resaca)
Incluso si usted tiene cuidado sobre su consumo de alcohol, Dios no creó a todos los licores de la misma y algunas bebidas son peores que otros. Por ejemplo, una cerveza grande contiene aproximadamente las mismas calorías que una porción de pizza y un vaso de vino podría tener las mismas calorías que cuatro galletas. Así que realmente no debería ser sorprendente la rapidez con una dieta líquida puede dar lugar a todo speedbumps tipo. Entonces, ¿qué es las formas más inteligentes para beber esta temporada? En primer lugar, vamos a conseguir un par de puntos educativos fuera del camino:
1. Las calorías del alcohol: Las bebidas alcohólicas son hechas por fermentación y destilación de almidón natural y el azúcar, que consiste en calorías "vacías" (que tienen muy poca nutrición, así que eso es una gran cantidad de calorías vacías no deseadas). Las calorías varían de bebida para beber a fin de elegir las bebidas con la mejor relación de calorías de alcohol. Las grasas proporcionan nueve calorías por gramo, proteínas y carbohidratos tienen sólo cuatro calorías por gramo. Pero el alcohol proporciona calorías vacías siete por gramo. Así que para una bebida estándar consiste en 10 gramos de alcohol, que están consumiendo 70 calorías de alcohol por sí solo antes de considerar las otras fuentes de calorías en la mayoría de las bebidas (en su mayoría mezcladores).
2. Bio-química del alcohol: El alcohol interrumpe el proceso normal de nuestro cuerpo de absorción de nutrientes y la quema de calorías. A diferencia de las proteínas, carbohidratos y grasas que nuestro cuerpo no puede almacenar el alcohol. Así retirarlo del cuerpo tiene preferencia sobre las funciones normales. Esto dificulta el proceso de quema de grasa que causan el aumento de peso y, en muchos casos la retención de agua. Ahora, aquí hay algunas maneras de hacer decisiones inteligentes. Por lo menos tener éstos presente en su camino a una fiesta:
3. Elija licor, cócteles simples y mezcladores bajos en calorías - Al igual que puede ordenar su ensalada con aderezo a un lado, no se asuste de pedir su mesa de mezclas de la misma manera. Usted puede ahorrar 100 calorías si elige agua o un mezclador de "dieta". (Por cierto, el agua tónica no es un mezclador de la dieta, que está lleno de azúcar). Un mezclador sin azúcar tiene cero calorías en comparación con 85 calorías forman 250ml de jugo de naranja. SO pasar el zumo de fruta y las bebidas de cola con azúcar (y Oh! Stoli frambuesa no cuentan para su consumo diario de frutas).
4. Saltar mezcladores por completo. Aun mejor. La nueva tendencia de los vodkas infundidas son muy populares debido a que no se endulzan pero infundidos con sabores como arándano, naranja, melocotón, etc. Es la bebida perfecta cuando se mezcla con un mezclador de cero calorías como la soda, cal y agua. En las rocas que funciona también. 5. alternativo: Que cada bebida ser seguido por un refresco natural o una bebida de dieta. No sólo le ayudará con la ingesta de calorías que le puede permitir en realidad a pie en lugar de tropezar al final de la tarde. Y la cabeza le agradecerá la siguiente morning.6. Control de las porciones - Al igual que con los alimentos, pregunte por un pequeño lugar de un
Patiala
7.. Ver lo que come en la fiesta - Cuando dejen entrar después de unas copas, te encuentras sin pensar sobre-comer los frutos secos, las obleas o lo que sea comida basura es de alrededor. Se come los bocadillos y alimentos fritos porque el consumo de alcohol reduce el azúcar en la sangre, aumenta el deseo de su cuerpo para la alimentación y reduce la capacidad de su cerebro para tomar decisiones sensatas.
8. Coma antes de beber. Para minimizar el riesgo de lo anterior, planificar el futuro y tener un pequeño refrigerio antes de salir para una fiesta. Esto hará que se sienta menos tentaciones de sumergirse en los alimentos. Asimismo, mantendrá su nivel de azúcar en la sangre bajo control y ayudar a evitar esos pocos puñados extra de cacahuetes salados fritos con triple por lo que amas cuando están bajo la influencia.
9. Beber después de beber. Al llegar a casa, no acaba de caer sobre la cama. Hidratarse, beber dos o tres vasos de agua. Esto reducirá la hinchazón y su cuerpo será gracias por eso también! La temporada de fiestas es un reto incluso para las personas que hacen dieta más motivados. Sólo tenga cuidado, eso es todo. Además de comprometer en sus planes de salud, el exceso de alcohol tiende a darle de retención de agua y hace que su cara y los ojos hinchados (que nunca es una vista bonita). Así que como he dicho, yo no creo en negarse a sí mismo de los placeres de la vida. Sólo trate de mantener una tapa sobre el mismo
Manténgase sobrio, mantenerse saludable y no beber y conducir
Fuente:!! ADN /Kinita Kadakia Patel