yoga
asana Preparatorio 2: variación estocada profunda
Este
asana
ayuda a preparar sus brazos para soportar el peso de su cuerpo. También se extiende a los músculos de la ingle y ayuda a relajar los músculos de los hombros.
¿Cómo afecta esto
asana
le ayudan a prepararse para realizar
Bhujapidasana
?
La variación embestida es una pose resistente y puede ser intenso para la mayoría de la gente. Durante la realización de esta asana su cuerpo comienza a prepararse mejor para los aspectos más difíciles de su práctica de yoga. También calienta los músculos del cuerpo, ayuda a regular su respiración y extiende los músculos que se trabajan durante la realización de
Bhujapidasana.
Pasos para hacer esta asana:
Comience con una estocada; colocando su pierna derecha en un
0 ángulo de 90 y la pierna izquierda estirada hacia fuera detrás de usted.
Ahora, mientras extiende la pierna izquierda, mueva lentamente la pierna derecha más hacia la derecha y puso las dos manos en el suelo hacia la parte interna del pie.
a continuación, poco a poco tratar de colocar su rodilla derecha por encima de su hombro derecho. Para ello se puede tratar de doblar la rodilla izquierda para que tenga más tirón. Una vez que haya alcanzado la recta final, levantar la rodilla en el suelo
Paso final:. Realización
Bhujapidasana
Recuerde que esta asana es resistente y puede que no sea lo bastante buena en el comienzo, pero seguir intentando y usted tendrá éxito. Éstos son algunos consejos sobre cómo realizar la
asana
con facilidad.
Inicie el
asana fotos: por hacer una variación estocada, con sus hombros debajo de sus rodillas.
Ahora, mover los hombros en la medida de lo que pueda debajo de las rodillas para que sus manos están detrás de sus talones.
Asegúrese de que sus dedos están apuntando hacia adelante y no hacia el lateral.
a continuación, doblar las rodillas y comienza a sentarse en la parte posterior de los brazos.
apretar los muslos contra sus brazos y inclinarse hacia atrás para que se sienta a sus pies se levantan del suelo.
en pocas inclinarse hacia adelante, cambiando su centro de gravedad hasta que sus pies no toquen el suelo.
una vez que están fuera de la tierra, trate de enclavamiento ellos.
Si encuentra cualquiera de estos pasos duro, volver a las posturas preparatorias y trabajar en ellos antes de que avance
exención de responsabilidad:. Esta asana yoga es difícil y puede causar lesiones si no se hace correctamente. Por favor asegúrese de realizar esto bajo la guía de un maestro capacitado
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