Antes de su pareja o cónyuge se mueve fuera de la habitación a causa de sus ronquidos, lo mejor es empezar a hacer algo, incluso si usted piensa que no es una verdadera molestia para usted. Hay muchas maneras de curar el ronquido, especialmente en los casos más leves que no han alcanzado los niveles de la apnea del sueño. Si es posible, encontrar la razón principal de los ronquidos es siempre un medio para un fin, pero hasta que haya conseguido que uno descubierto, podría tener más sentido para encontrar un método eficaz para aliviar el problema de los ronquidos. Para empezar, cambiar su posición para dormir, asegurándose de que no se duerme sobre su espalda en la noche. Almohada apuntalando en la parte posterior y el frente de ustedes puede ser de gran ayuda para mantenerlo en su lado durante toda la noche. Si se aloja en su lado, usted es mejor mantener su garganta pasajes más clara por lo que no tiene ningún tipo de obstrucción en las áreas de tejido blando fuera su nariz y la garganta conectar hasta a. Si tu realmente no les gusta dormir de lado, se puede elegir para apuntalar su parte superior del cuerpo sólo por los medios de almohadas debajo de la zona del torso superior o elevar el extremo superior de la cama con tablones o libros de un extremo superior levantado de su cama sin tener que preocuparse de mantener a sí mismo en ciertas posiciones durante toda la noche. También hay almohadas especiales de espuma de memoria para la cabeza para mantener en mejores posiciones de respiración, pero estar dispuestos a pagar un buen dinero por el costo de su almohada. No son baratos, pero si ayudan o no, ellos son la pena por la comodidad de su cabeza y el cuello solo. Algunos remedios naturales son de usar aerosoles para la garganta o para hacer gárgaras con enjuague bucal de menta directamente antes de ir a la cama. Ambos métodos son excelentes para de-llama de sus pasajes de garganta para una mejor respiración. Estas son buenas opciones si tiene episodios de alergias o los resfriados y son métodos seguros de elección para usar durante todo el tiempo que desee. Muchos de los aerosoles tienen vitaminas además de ser a base de hierbas, por lo que ningún daño se puede hacer con el uso prolongado. Otro método para reducir los ronquidos es beber té de hierbas como el té de ortiga tiene como feature.There anti-inflamatorios son también gotas para la nariz y los aerosoles nasales que desobstrucción de las vías nasales para que el aire fluya a través de más fácil. Estos son casi siempre los aerosoles naturales o gotas e incluso se hacen en una forma leve sólo para los bebés y los niños. tiras de la nariz que se pueden comprar en cualquier tienda o farmacia también son seguros para los adultos y de los niños mayores, y tienden a funcionar bastante bien en mantener las áreas exteriores de las fosas nasales de la nariz abierta durante toda la noche para un mejor flujo de aire. Cuando usted piensa que el ronquido puede estar relacionado con los alergenos, es bueno para asegurarse y mantener su habitación libre de polvo como sea posible con la aspiradora esa habitación específica con mayor frecuencia, incluyendo las cortinas o persianas en la habitación. Cambio de sábanas y mantas a menudo y asegúrese de usar jabones y suavizantes no alergénicos de lavado de tejidos, junto con almohadas hipoalergénicas especiales, si es posible. Mantenga las mascotas fuera y asegúrese de tener un sistema de filtro de aire portátil para el flujo de aire más eficiente limpia a través de su dormitorio. Si es posible, lo mejor es tener los sistemas de flujo de aire del filtro, limpia toda la casa. Echa un vistazo a Internet y navegar para buscar remedios que roncan eficaces que realmente funcionan!