A pesar de baja en proporción en el cuerpo, el mineral de cromo es un buen trabajador milagroso, sobre todo para las funciones corporales diarias. De asegurar un buen metabolismo para la construcción de la fuerza del cuerpo y mantener buenos niveles de glucosa, cromo silencio ayuda al cuerpo perderá sí mismo de los daños regulares Perdura. A continuación, explicamos en detalle algunos de los beneficios de cromo para usted.
El control de nivel de azúcar en la sangre
El cromo es eficaz en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo para mantenerse saludable y en forma. Junto con la neutralización de azúcar en la sangre y la disminución de resistencia a la insulina, el cromo también cuantifica el nivel de glucosa en la medida de lo que se adapta el cuerpo
[1]. Además, el nivel de glucosa que aumenta después de cada comida de hidratos de carbono revestido se puede dividir en beneficio del cuerpo, degradarlo para suprimir los niveles de azúcar. En general, ayuda a controlar la aparición de la diabetes. Aquí hay 10 consejos para mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
Controles de colesterol
El cromo como componente le da al cuerpo la fuerza para reducir la grasa perjudicial y aumentar el metabolismo sólo para regular los niveles de colesterol . De hecho, los estudios han demostrado que la ingesta óptima de cromo aumenta la cantidad de colesterol bueno o HDL en el cuerpo
[2]. reducción de la grasa puede ser un problema que conduce a trastornos del corazón y la obesidad. Un cuerpo con buen metabolismo funciona perfectamente hacia un estilo de vida saludable. El cromo ayuda en el metabolismo eficaz de azúcares y grasas, reduciendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares
[3]. HDL y LDL colesterol - ¿qué es lo que realmente significan
Pérdida de peso
La infusión de cromo en el gráfico de la dieta puede ser beneficioso ya que ayuda a perder peso. Aunque sugerido como una parte de los alimentos en lugar de suplementos, que ayudan en la pérdida de peso. Se aumenta la masa corporal y reduce la masa grasa trans que se instala en lugares no deseados en el cuerpo
[4], cromo actúa como un elemento eficaz en el proceso de pérdida de peso. La vida sana es buena, pero la pérdida de peso es aún mejor, todo lo que necesita es un poco de cromo y que está seguro de alcanzar ese cuerpo de playa perfecto. ¿Ha probado estas formas de impulsar su metabolismo?
reducir los antojos
El exceso de ingesta de alcohol durante las fiestas y reuniones sociales puede aumentar carbohidratos o azúcar antojo. Pero si bien pueden sublimar el nivel de alcohol en el cuerpo, sino que también puede dañar su salud, la comprensión de la cantidad de calorías que se consumen a la vez. Por lo tanto, el cromo, que es conocido para diluir el nivel de azúcar en la sangre, también actúa como un neutralizador, el equilibrio de los niveles de modo que usted no anhelan cualquier exceso de carbohidratos
[5]. Una dieta que incluya el cromo puede reducir la ingesta de alimentos no sólo hidratos de carbono, pero en general. He aquí cómo usted puede decodificar sus antojos y fijarlos
Reduce la depresión
[6]:.
Los efectos antidepresivos de cromo puede ser muy beneficioso en la reducción de los síntomas de la depresión y aliviar su estado animico. Este efecto se debe a la utilización de la insulina inducida por cromo.
Alimentos como el brócoli, pimiento, legumbres y frutas cítricas como las naranjas, las piñas son bastante alto en cromo. trigo de grano entero también tiene una buena cantidad de cromo en el mismo. La carne roja o pavo también contiene trazas de cromo.
Para más artículos sobre enfermedades y condiciones, visite nuestra sección de enfermedades y condiciones. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Para consultas relacionadas con la enfermedad, visite nuestro foro
Referencias:.
Anderson, R. A. (2008). El cromo en la prevención y el control de la diabetes
Roeback, J. R., Hla, K. M., Chambless, L. E., & amp.; Fletcher, R. H. (1991). Efectos de la suplementación de cromo sobre los niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad en suero en hombres que toman bloqueadores beta: un ensayo aleatorizado y controlado.
Annals of Internal Medicine
,
115 gratis (12), 917-924.
Anderson, R. A. (1997). El cromo como un nutriente esencial para los seres humanos.
toxicología y farmacología Reguladora
,
26 gratis (1), S35-S41.
Anderson, R. A. (1998). Efectos del cromo en la composición corporal y la pérdida de peso.
Nutrition Reviews
,
56 gratis (9), 266-270.
Anton, SD, Morrison, CD, Cefalu, WT, Martin, CK, Coulon, S. , Geiselman, P., ... & amp; Williamson, D. A. (2008). Efectos de picolinato de cromo sobre la ingesta de comida y la saciedad.
La tecnología de la Diabetes & amp; la terapéutica
,
10 gratis (5), 405-412
McLeod, M. N., & amp.; Oro, R. N. (2000). el tratamiento de la depresión de cromo.
La Revista Internacional de Neuropsicofarmacología