dolor crónico de espalda es una de las quejas más comunes que plagan las personas hoy en día. Hay varias medidas para eliminar o reducir el dolor de espalda todos los días. Probando algunos de los consejos que va a leer, usted será capaz de notar una enorme reducción en el dolor level.Sit con la espalda recta. No se sienta con la espalda recta cepas de la columna vertebral y la espalda. Si usted está sentado durante un largo período de tiempo, asegúrese de que está haciendo lo que en una silla de apoyo y cómodo. Otra opción es sentarse en una pelota de ejercicio, lo que aumenta la fuerza en la espalda y casi te obliga a utilizar posture.When cosas que llevan apropiados, distribuir el peso de manera uniforme sobre su cuerpo. Si usted lleva cosas con regularidad, por ejemplo, un bolso o sus libros para la escuela, trate de usar un estilo mochila para que tenga la propagación de peso durante un amplio surface.You puede ayudar a aliviar sus dolores de espalda mediante la relajación. Trate de hacer ejercicios, la meditación o el yoga tal vez la respiración. Aprender y trabajar en diferentes tipos de técnicas de respiración para aliviar su dolor de espalda. Podrían llegar a ser un gran alivio de la espalda pain.Back que sufren de dolor deben invertir en una silla cómoda para sentarse cuando está en el trabajo. La compresión asociada con la sesión lugares exceso de presión en los discos que se encuentran en la espalda. Tener una silla que se sienta cómodo en puede ser de beneficio para usted. Es importante que la silla le da suficiente apoyo y no añade ningún tipo de presión en la espalda. reposabrazos son también una buena cosa a tener que ayudará a sentarse más correctly.Find una posición cómoda para dormir. Puede que no sea más cómodo, pero tratar de dormir sobre su espalda y poner una calefacción por ti. Esto podría mantener alejado el dolor de espalda durante el sueño. Asegúrese de que usted no duerme en su cara stomach.Sleeping abajo es incómodo si no imposible con un gran estómago, mientras que dormir sobre su espalda puede colar a través de la noche. Su peso se distribuye de manera más uniforme si se duerme sobre su cirugía side.Back se pueden administrar como una opción por su médico si su dolor de espalda es grave. El último recurso debe ser la cirugía. La cirugía podría ser la única opción para ciertas condiciones y lesiones que pueden causar espalda pain.When en busca de un largo viaje en coche, tomar el tiempo para parar con regularidad y tomar un descanso después de estar sentado. Mientras estás fuera del coche también debe ejercer un poco y permitir su espalda para descansar. Pre-planificar las pausas que se van a tomar a lo largo de los way.Asking ayuda a los demás es una de las maneras más simples para proteger su espalda y controlar el dolor. Usted no debe tener vergüenza de dejar que alguien le ayude con la limpieza de la casa o levantar cosas. Lo peor sería si su condición de la espalda se agrava porque estabas mover muebles o dusting.Be de que su dieta es sana y nutritiva e incluye ocho buenos vasos de agua al día. Una dieta nutritiva y saludable puede curar muchas enfermedades y prevenir muchos problemas de salud. Un cuerpo más delgado va a tomar la tensión de la parte posterior, y los nutrientes que se encuentran en los fluidos también puede detener el dolor de espalda occurring.If su dolor de espalda está causando a ser no será capaz de mover, estirar los músculos alrededor de su espalda, y su isquiotibiales, porque esto puede ayudar mucho. Debido a que sus músculos de la espalda representan una gran proporción de su cuerpo, dolor de espalda y lesiones hacen sentir como si todo su cuerpo está dolorido. Por esta razón, estirando los músculos circundantes es importante. ¿Quieres todo su cuerpo se mantenga loose.Find una posición cómoda para dormir. Dormir con la espalda hacia abajo es la forma más fácil de mantener el dolor a raya. Trate de evitar dormir con el estómago hacia abajo en toda costs.There son varios medicamentos para el dolor de espalda, tanto recetados como de venta libre. Antes de tomar cualquier decisión, consultar con su médico. A veces, y el exceso de medicamentos de venta libre es suficiente y otras veces es posible que necesite un medicamento recetado de su masaje physician.A es una de las mejores maneras de deshacerse del dolor de espalda. Una gran cantidad de personas que sufren de dolor de espalda se encontró una cantidad significativa de alivio de masajes o terapias manuales. Masajes aflojar músculos de la espalda que se tensan, la relajación del cuerpo que ayuda a aliviar el dolor. masajes semanales pueden ser de gran ayuda para aliviar la espalda pain.If que haya probado todos los métodos conocidos de nuevo el alivio del dolor en vano, puede ser el momento para programar una cita con un quiropráctico. El quiropráctico le examinará, tomar rayos X, y discutir su plan de tratamiento con usted. Con estos ajustes suaves, puede aliviar sus pain.When es necesario permanecer en un lugar determinado durante un período determinado, tal como en un juego o en un tren, intenta mantener las piernas cruzadas. Cruzar las piernas utiliza su cadera y músculos de la espalda, por lo que están manteniendo los activos incluso mientras está en una posición propensa a causar dolor de espalda. Asegúrese de que cambie las piernas de vez en cuando al cruzar las piernas, por lo que va a equilibrar los músculos que se usan en su sides.Maintain buena postura izquierda y derecha. La mala postura hace que la tensión en los músculos, espalda y columna vertebral. Si usted está sentado durante horas al día debido al trabajo u otros compromisos, invertir en una silla que proporcione apoyo para la espalda. Las bolas del ejercicio pueden ser grandes para sentarse porque fomentan una buena postura y asegúrese de que su espalda se mantiene recta y el colchón strong.Your pueden pueden ser la causa de o resolver sus problemas de espalda. Mediana empresa suele ser la mejor opción para su columna vertebral. Si un colchón es demasiado blando, que puede animar a la flexión columna vertebral. Con el tiempo, un colchón que es demasiado firme no permitirá que su columna vertebral se relaje. Encontrar un colchón que proporciona la combinación correcta de apoyo y comfort.If dolor de espalda está limitando seriamente su movilidad, usted debe pensar en el estiramiento de la espalda y también los músculos que rodean a relajarse. Sus grandes músculos de la espalda se extiende por el torso, por lo que una espalda dolorosa afecta a todo el cuerpo. Estirar todos los grupos de músculos que rodean, too.Stressing de dolor de espalda sólo servirá para empeorar. Es importante relajarse por lo que no levanta sus posibilidades de causar un espasmo muscular. Obtener una cantidad adecuada de sueño y el uso de una almohadilla eléctrica para disminuir el dolor, relajar los músculos y aumentar la circulación de sangre a su back.Don't permita que su dolor de espalda hacerse cargo de su vida. Haga todo lo posible para que su dolor sea más manejable para que pueda vivir su vida de la manera que desee. Ahora que usted ha leído este artículo, tomar el consejo que usted piensa que va a trabajar para usted y aplicarlo a su vida.