Todos hemos experimentado un ataque de pánico o ansiedad en un momento u otro de nuestras vidas esa sensación de temor, nuestro estómago girando y golpeando el corazón a medida que tratan de calmarse pero en cambio se vuelven más inquieto y a medida que tratan de pensar en algo más aparte de lo que le preocupa. Usted encontrará que su mente sigue volver a anticipar el peor de los casos a suceder en su lugar. Mientras estaba en la cama tratando de dormir a encontrar que su cuerpo se está convirtiendo cada vez más inquieto. Así que intenta levantarse y leer o ver la televisión para tomar su mente de sus preocupaciones, sino que no se puede enfocar. Por el momento se cae dormido ya es casi la hora de despertar y te encuentras cansado al día siguiente y todavía anxious.Anxiety para la mayoría de la gente en realidad es una señal de advertencia que hacen que su cuerpo consciente de las situaciones peligrosas o problemáticas, para que pueda, ya sea tratar de evitar que todos juntos o hacer lo que sea necesario realizar para eliminar el problema en cuestión cambios. Es lo que el psicólogo llama la respuesta de "lucha o huida". Cuando su cuerpo se siente que una situación en la actualidad o en el futuro va a tener un efecto negativo sobre usted. , O bien se preparan para ejecutar o proteger itself.This puede ser beneficioso ya que ayuda a conseguir una manija de todas las exigencias y tensiones de la vida cotidiana. Tales como que le da el impulso adicional a estudiar para el examen de la mañana siguiente, seguimos centrados en un proyecto importante próxima para el trabajo, o en realidad se puede evitar una situación potencialmente peligrosa físicamente por conseguir una sensación de inquietud acerca de ir a una mala parte de la ciudad, etc. .así como se puede ver en realidad no es la ansiedad que es el problema que es la gravedad de la ansiedad puede llegar a ser para algunas personas. Aproximadamente el 5% de la población de la ansiedad puede llegar a ser tan grave que comienza a afectar su calidad de vida. Se convierte en un temor excesivo, irracional y poco saludable de la investigación situations.Fortunately normal de cada día ha dado lugar a mejores terapias para ayudar a la mayoría de las personas que sufren de trastorno de ansiedad para que puedan volver a llevar una vida sana, feliz, y más productivas. Los estudios también han demostrado que mientras que un cambio en la dieta puede curar el trastorno de ansiedad severa no puede competely especialmente, además de las terapias anteriormente mencionadas beneficio a alguien que está experimentando graves anxiety.If que está experimentando ansiedad en su vida tratar algunos de los cambios en la dieta que se enumeran abajo.1. Asegúrese de beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día. Muchas veces nuestros cuerpos van a deshidratarse que a su vez conduce a dolores de cabeza, aumento del estrés, y fatigue.2. Asegúrese de tomar un complejo multivitamínico de preferencia uno con niacina y riboflavina en ella todos los días. Estas son algunas de las maneras, pero no todo lo que un multivitamínico ayudará a reducir el estrés. (A) La vitamina C no sólo mejora su sistema inmunológico que ayuda a convertir la L-tirosina en dopamina. A continuación, junto con B6 y ácido ascórbico cambia la dopamina en norepinefrina. Este neurotransmisor serotonina y se ha demostrado que se relacionan directamente con el control de la ansiedad y la depresión. (B) La niacina ayuda a reducir el estrés, así como en el cuerpo mediante el control de la liberación de azúcar en la sangre, ayudando a facilitar la liberación de energía de los hidratos de carbono, y mejorando el flujo de sangre por todo el cuerpo, que en momentos de estrés se inhibió significativamente. (c) la riboflavina durante situaciones de estrés ayuda a convertir las vitaminas del grupo B en formas más beneficiosas y al mismo tiempo dar un impulso a su sistema inmunológico que a menudo se debilitó durante momentos de estrés. 3. Evitar la cafeína no sólo en el café, pero en su refresco también. Es bien conocido que la cafeína puede amplificar los síntomas de anxiety.4. Evitar el alcohol tanto como es posible que desee tomar una copa para calmar sus nervios puede a veces hacer la situación peor, ya que es un depresivo que puede hacer sentir apático y aún más anxious.5. Coma carbohidratos complejos como el pan de trigo integral, guisantes, patatas, arroz integral, así como la pasta. Estos alimentos pueden servir como un relajante suave que ayuda a calmar la ansiedad mediante el aumento de la cantidad de serotonina que es un neurotransmisor que calma dentro de su brain.While que no puede eliminar las presiones y tensiones que pueden surgir en una base diaria. Puede reducir y manejar su ansiedad con mayor eficacia conscientemente tratando de consumir las vitaminas, el agua y los alimentos que reducen la ansiedad sobre una base diaria. Mientras que al mismo tiempo, evitar aquellos que mejoran los síntomas de la ansiedad. Darle una oportunidad usted se sorprenderá de lo que un ligero cambio en la dieta puede hacer.