Hay muchas estrategias eficaces que permitan que puede hacer para mitigar los síntomas de la artritis incluyen dolor y deterioro de las articulaciones.
Consulte a su médico si usted pregunta a sus circunstancias individuales.
Trate de participar en actividades acuáticas si usted tiene artritis.
Ponga en su muslo y el uso de la palma de la mano para presionar hacia abajo. Esto evita la necesidad de utilizar los dedos y puede hacer la tarea más fácil de completar.
Recuerde que cuidar de las articulaciones en su joints.Even unas pequeñas tareas diarias pueden ser dolorosas y parecer difícil cuando se está artrítica . Evite levantar cosas cuando se puede deslizándolos en cambio, si no hay ayuda disponible. Puede mantener las articulaciones flexibles y aliviar su dolor por mantenerse libre de la inflamación articular
Las personas que sufren de artritis también desarrollar problemas de salud como la depresión.; La terapia puede ayudar a las personas a lidiar con estas cuestiones si se trata de una terapia individual o de grupo.
Trate de evitar los analgésicos con receta para el dolor de la artritis. Algunos analgésicos pueden ser adictivos y la calidad única de funcionar temporalmente. Si usted tiene analgésicos bajo receta, asegúrese de seguir las instrucciones proporcionadas bastante cuidado.
Un bastón puede mejorar en gran medida su artritis te deja en la necesidad de apoyo adicional. Muchas personas que tienen artritis se resisten a utilizar bastones, pensando que los hace parecer discapacitados. Si la caña disminuye su dolor, no tenga vergüenza de usarlo.
Tener un núcleo fuerte y los abdominales bien construido puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones. La investigación ha demostrado que los músculos abdominales fuertes mejorar la postura, y esto a su vez se detiene más daño articular. Asegúrese de no forzar los músculos mientras hace ejercicio.
Obtenga la mayor calidad del sueño como sea posible. Trate de dormir en la oscuridad total; ninguna luz de alarma del reloj, como los teléfonos celulares y las luces, y emplear algún método de relajación para darle un descanso profundo y terapéutico.
Ponga mucha atención a su cuerpo le está diciendo. La artritis afecta a diferentes personas de diferentes maneras, por lo que sólo usted es consciente de cómo su artritis le impactos. Escuchar las señales que vienen de su cuerpo está enviando you.If las señales dicen que es tiempo para descansar, cesar su actividad y descansar un poco.
Tome el gimnasio y ponerse en forma si usted está fuera de forma o exceso de peso. El peso puede desempeñar un papel en la causa de la artritis, y derramar algunas libras no deseadas pueden aliviar el dolor y los síntomas. Usted se sorprenderá de lo que acaba de perder un par de libras de peso puede hacer para el dolor de la artritis.
Permite configurar un contador de tiempo pequeño.
Si usted sufre de artritis, que constantemente se buscan nuevos métodos para el tratamiento y la mejora de su condición. Antes de comenzar un nuevo tratamiento, utilizan un sistema de clasificación de personal como una manera de recordar la cantidad de dolor que está sintiendo. Esto ayuda a dar una idea de qué tan eficiente es la técnica.