14 Noviembre es el Día Mundial de la Diabetes.
Vivir con diabetes no es difícil en absoluto. Todo lo que tiene que hacer es cambiar sus hábitos de estilo de vida, ejercicio y comer bien. Prachi Agarwal, el CEO y co-fundador de Fitho - un servicio de plan de dieta de pérdida de peso en línea y el autor de '
Losing It: hacer que la pérdida de peso simple'
da diabéticos algunos consejos simples para controlar su enfermedad.
la diabetes es una condición en la que su cuerpo no puede manejar los niveles de azúcar en la sangre /glucosa. Debido a la falta de control sobre sus niveles de glucosa en la sangre, los diabéticos tienden a variar entre un estado hiperglucémico (azúcar en la sangre) y un estado de hipoglucemia baja azúcar en la sangre. La clave para controlar la diabetes tipo 2 es la gestión de su estilo de vida. Varios estudios han demostrado que las principales razones de la diabetes tipo 2 en la India son un estilo de vida sedentario, la falta de actividad física, la obesidad, el estrés y una dieta rica en hidratos de carbono simples. El
New England Journal of Medicine
indicaron que cambios en la dieta, junto con un aumento en la actividad física, pueden reducir el riesgo de diabetes por más de la mitad. El principal problema para la mayoría de los diabéticos tipo 2 es su peso. El exceso de peso disminuye el número de receptores de insulina en el cuerpo, lo que agrava la condición adicional.
modificaciones dietéticas para los diabéticos tipo 2
No es sólo lo que come que afecta a sus niveles de azúcar en la sangre, pero la cantidad que come y cuándo lo come. Coma comidas pequeñas y frecuentes en lugar de las grandes. También, incluir más carbohidratos complejos (alimentos de baja /media de índice glucémico) en su dieta. Esto ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable. Los diabéticos deben comer más alimentos como frutas, verduras, semillas, avena y productos de grano entero que mejoran la tolerancia a la glucosa.
Más información acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento de la diabetes.
Focus al ejercicio
La mayoría de la gente sólo se centran en la dieta para controlar la diabetes, que es un error. También es necesario un enfoque integral con el foco en el ejercicio. Los estudios han demostrado que la glucosa se metaboliza en el cuerpo mejor cuando se hace ejercicio. Más glucosa es forzado a salir de la corriente de la sangre y en las células, donde se utiliza para la producción de más energía. El ejercicio aumenta la eficiencia del cuerpo, ya que aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina en pacientes que sufren de diabetes tipo 2. Cuando se hace ejercicio, los músculos están en uso, por lo que usan más glucosa en la sangre, lo que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Además, se pierde calorías cuando hace ejercicio que ayuda en la pérdida de peso y ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Así que sólo tienes que seguir una dieta adecuada y un régimen de ejercicio para llevar una vida saludable!
Prachi Agarwal es el CEO y co-fundador de la empresa Fitho - una empresa de servicios en línea plan de dieta de pérdida de peso - y el autor de 'Losing It: hacer que la pérdida de peso simple. "Si desea echa un vistazo a plan de dieta de Fitho, echa un vistazo a su página web.
También te puede interesar leer:
10 consejos para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control (Galería)
Batir la diabetes con estos 7 alimentos ( Galería)
Batir la diabetes de forma natural con estos 10 asanas (galería)
10 maneras de controlar la diabetes de forma natural
10 resoluciones saludables para los diabéticos
10 dieta Dos y no hacer para los diabéticos
Los remedios caseros para la diabetes
10 recetas saludables que los diabéticos pueden disfrutar! (Día Mundial de la Diabetes 2013)
Ir vegana para prevenir y revertir la diabetes (Día Mundial de la Diabetes 2013)
Para más información sobre la diabetes, visita nuestra sección de la diabetes. Síguenos en Facebook y Twitter para las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestro foro.