Mientras que algunas personas prefieren dormir sin almohada, otros no pueden pensar en golpear el saco sin uno. ¿Quiere decir que varía de persona a persona? Si es así, entonces hay diferentes almohadas para diferentes personas? ¿Cómo elegir la almohada correcta para ayudarle a obtener una buena noche de sueño? ¿Qué pasará si se elige la equivocada? Bueno, aquí están todas sus consultas sobre el uso de una almohada respondidas por nuestro experto Dr. Vikas Agrawal, cirujano otorrinolaringólogo y especialista en la apnea del sueño, hospital especializado ENT Mumbai.
¿Por qué es importante la almohada correcta?
el cuello se estira durante el sueño, provocando un flujo adecuado de aire a través de la vía aérea y por lo tanto, ayuda a respirar correctamente mientras duerme. Sin embargo, si usted elige una almohada equivocada, que no apoya el cuello, las vías respiratorias se colapsa dando lugar a la apnea del sueño o ronquido. Por lo tanto, es importante elegir la almohada correcta para dormir. Por otra parte, la almohada no debe ser demasiado suave, demasiado duro y ni demasiado gruesa o delgada, pero de el tamaño perfecto, el espesor y firmeza. Si usted está sufriendo de enfermedades como la apnea del sueño o ronquido, a continuación, se puede optar por almohadas antirronquidos que están disponibles en el mercado para obtener algo de alivio. También, averigüe si los niños necesitan una almohada
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¿Cómo elegir la almohada correcta?
Estos son algunos consejos del Dr. Agarwal todo el mundo debería tener en cuenta a la hora de la elección de una almohada.
la anchura del hombro: Sí, el más amplio de su hombro es, cuanto más grande es la almohada debe ser. Y a medida que los hombres tienen una anchura de los hombros más grandes en comparación con las hembras, que necesitan una almohada grande. Esto ayudará a llenar el hueco entre el hombro y la cabeza junto con ayudar en la alineación postural, es decir .; mantener la columna vertebral y torácica superior (región por debajo del cuello) de alineación
La firmeza de la almohada:. Asegúrese siempre de que la almohada no es demasiado suave o demasiado duro, pero de firmeza media. Una almohada demasiado blando puede conducir a la compresión a la cabeza, lo que lleva a una mala alineación en la región del cuello y la cabeza. Esta podría ser la razón por la cual se termina de despertar con un dolor en el cuello o rigidez en el cuello de la mañana. También, el uso de una almohada con fuerza ejerce demasiada presión sobre la cabeza, lo que afecta el cuello. Por lo tanto, es importante invertir en una almohada que es de firmeza media. A continuación se muestran las posiciones de sueño saludables para evitar el dolor de espalda y ardor de estómago
La tela de la almohada:. A pesar de almohadas de algodón son una opción preferida que las hechas con nylon sintético o como almohadas de algodón transpirable y ejercer un efecto de enfriamiento. Sin embargo, ha habido casos de alergia reportado debido al uso de almohadas de algodón, dice el Dr. Agarwal. La presencia de gránulos de algodón fino en almohadas de algodón son conocidos para desencadenar una respuesta alérgica que conduce a la rinitis alérgica. Si este es el caso, entonces se aconseja para reemplazar almohadas de algodón con una fibra de uno. Aquí hay 6 razones por las que necesita para cambiar sus almohadas cada seis meses
El espesor de la almohada:. Si la almohada es demasiado gruesa, se puede forzar el cuello en flexión hacia delante con la barbilla hacia el pecho. Y demasiado de flexión no sólo causa dolor de cuello crónico, pero puede conducir a la apnea del sueño y ronquidos. Si la almohada es demasiado delgada, que podría causar la vía aérea a colapsar, lo que aumenta el riesgo de los ronquidos y la dificultad para dormir
El dormir en la espalda o en el lado -. Que es mejor
Según el Dr. Agarwal, durmiendo en ambos lados es más saludable que dormir sobre su espalda. Si duerme en un lado, el cuello es recto, lo que alarga el cuello, la apertura de las vías respiratorias que significa un mejor flujo de oxígeno. Sin embargo, si usted duerme en la parte posterior, que aumenta las posibilidades de la lengua volver a caer, lo que obstaculiza con su sueño y que lleva a los ronquidos y la apnea del sueño. Además, dormir en un lado reduce las posibilidades de reflujo ácido, evitando de este modo la indigestión y otros problemas de estómago. Más información sobre su estado de salud es su posición al dormir?