How que pueden manejar la ansiedad y la preocupación constante y Acirc?; Es como un insecto que roe en la boca del estómago y Acirc.; No se controla, la ansiedad y la preocupación pueden tomar un peaje en su estómago, la cabeza (migraña), y su salud.
Compartimentar
Puede compartimentar su preocupación por la asignación a sí mismo una hora específica del día o de la semana, y designarlo "La preocupación de tiempo." y Acirc; Al hacer esto, puede recordarse a sí mismo, cuando la preocupación surge, que usted se ha dado un tiempo específico para participar en la preocupación y Acirc.; Esto puede parecer contrario a la intuición, pero lo que está haciendo en realidad es bastante racional
La preocupación y la ansiedad son formas en que su cuerpo y mente tratan de hacer frente a reales o imaginarios y Acirc! "Amenazas."; La solución a la preocupación y la ansiedad son realmente pasar algún tiempo maneras de hacer frente a esas amenazas cuando vienen de resolución de problemas y Acirc.; Lamentablemente, muchos de nosotros pasamos nuestro tiempo como hámsteres que se ejecuta en la rueda de preocupación, y se pregunta por qué no podemos bajar y Acirc!; La resolución de problemas es la manera de salir y Acirc!; Pasar el tiempo, durante su tiempo de preocupación, para escribir realmente abajo sus preocupaciones y Acirc.; . A continuación, escriba al menos 10 soluciones a su preocupación
Aceptar
La aceptación es un término que ha surgido de la atención y la meditación, común en las tradiciones orientales y Acirc.; Lo que sucede con muchos de nosotros es que peleamos la constante preocupación y ansiedad por lo tanto, que crea aún más la ansiedad y la preocupación y Acirc!; Es como correr más rápido en la rueda de hámster y cada vez más agotado y Acirc.; Si el hámster dejaría de correr, permanezca parado, y respirar, s /que en realidad podría descansar un poco
os animo a google el término, y Acirc! "Terapia de Aceptación y Compromiso."; Echa un vistazo a los enlaces o recursos sobre el tema, ya que será el aprendizaje de algunos conceptos clave para ayudarle a aceptar su preocupación y la ansiedad, sin dejar que siga su vida.
Buscar ayuda profesional
Está bien para obtener ayuda . y Acirc; De acuerdo, soy parcial, porque soy un consejero profesional y Acirc.; Pero yo no le daría consejos que yo no he tomado a mí mismo y Acirc!; Muchos de nosotros tenemos miedo a ir a terapia, porque creemos que podemos ser y Acirc "loco."; Desafortunadamente, esto está relacionado con algunos de los estigmas de salud mental que se mantiene en la sociedad actual
veo la orientación como un proceso de entrenamiento y Acirc..; Piense en un consejero profesional como lo haría como un fisioterapeuta y Acirc.; Un buen asesor profesional debe estar familiarizado con la terapia cognitiva, la ansiedad, y te dará "tarea" para trabajar en, al igual que un fisioterapeuta le dará ejercicios para hacer en casa y Acirc.; A medida que practique esta tarea en virtud de este entrenador, se encontrará la superación de la ansiedad!