La mayoría de los adultos tienen de dos a cuatro resfriados cada año, en promedio, con los niños que experimentan entre tres y ocho. El niño y rsquo; s sistema inmunológico aún está en desarrollo, lo que significa que uno por lo general tienen más resfriados que un adulto. Las mujeres son más propensas a sufrir de resfriados, que los hombres, a menudo porque están más en contacto con los niños.
Los síntomas del resfriado aparecen con muchas enfermedades diferentes y hay más de 200 virus que causan los síntomas! De hecho, nadie tendrá nunca la misma cepa, lo que hace que sea más difícil crear una vacuna o cura. La mayoría de las veces, los resfriados son infecciones virales también, así que no hay ayuda medicinal para poner en marcha el sistema inmunológico y combatir la infección.
Esto lleva a la búsqueda de formas de reducir el riesgo de desarrollar los síntomas. Hay muchas maneras de mantener a raya los resfriados comunes; formas que a menudo se olvidan sobre los estilos de vida agitada y ocupada
Crédito: David Castillo Dominici. /Freedigitalphotos.net Batir los resfriados comunes con unos simples cambios en su estilo de vida
seguir una dieta saludable Francia El mejor se puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar un resfriado es comer una dieta que sea saludable. Si usted sufre de alguna de estas infecciones virales, una dieta saludable le ayudará a estimular el sistema inmunológico y luchar contra él fuera más rápido. Asegúrese de que su dieta es rica en fibra y proteínas, mientras más baja en grasa
optar por alimentos que están llenos de vitamina C. El cuerpo del can & rsquo;. T almacenar esto, pero es necesario que el sistema inmunológico funcione a su máximo potencial . Cuando se piensa en la vitamina C, la gente piensa acerca de zanahorias y naranjas. Puede obtenerlo de kiwis, oscuro, verduras de hoja verde, brócoli, pimientos, fresas y otras frutas cítricas también. Si bien las frutas y hortalizas frescas son excelentes fuentes, no son los únicos. Puede optar por jugos de frutas, congelados e incluso frutos secos y verduras. En otras dos grandes maneras de mantener el resfriado común visitantes cebollas y ajos. Sí, van a hacer que su aliento huele pero se puede masticar chicle o cepillarse los dientes después! Cebolla tiene vitamina C, mientras que el ajo es rico en fitonutrientes, que son conocidos por su propiedades antivirales y antibióticos.
Una dieta saludable en general, ayudará a su cuerpo. Cuando comience a padecer estas infecciones virales, su cuerpo ganó y rsquo; t ser tan afectados por ellas
té verde y resfriados comunes
El té verde también se utiliza para apoyar el sistema inmunológico.. Está lleno de antioxidantes, que ayudan a estimular el crecimiento celular y la protección. Usted tendrá que reducir la velocidad y relajarse mucho más, lo que le da a su sistema inmune la oportunidad de trabajar!
Los antioxidantes son excelentes para estimular el sistema inmunológico y combatir muchas otras enfermedades comunes, como el cáncer. Promueven el crecimiento celular apropiado y reparar los dañados para que no se vuelven anormales. Puede obtener más antioxidantes de las bayas y las cetonas de frambuesa.
Ejercicio para estimular su sistema inmune
El ejercicio es bueno para usted y su sistema inmunológico, siempre y cuando se hace correctamente. El exceso de realidad puede conducir a la fatiga, agotamiento y lesiones. Esto sólo conducirá a que se enferme antes! Si usted ha tenido una noche y rsquo mal; s del sueño, se debe considerar que descansa en vez de ir a una sesión de fitness
Sin embargo, si usted don & rsquo;. T hacer suficiente ejercicio, el cuerpo comenzará a liberar demasiados anticuerpos y detiene el inmunológico el sistema funcione correctamente. Probar diferentes tipos de ejercicios y evitar hacer más de una hora por día (a menos que usted está entrenando para algo específico como una maratón). Usted apoyará el drenaje linfático y mantener la sangre que fluye alrededor del sistema para mantenerlo renovado
Crédito:. Graur Codrin /freedigitalphotos.net sueño es lo mejor para usted cuando se tiene un resfriado México La Cosa para una El frío es el sueño México La mejor cosa para mantener a raya los resfriados y luchar contra ellos cuando usted lucha con los síntomas es el sueño! Su sistema inmunológico puede & rsquo; t trabajo cuando está despierto por lo que la única vez que usted y rsquo; re lucha contra los resfriados es cuando se duerme. Su sistema inmunológico puede funcionar perfectamente cuando tiene entre siete y ocho duerme en promedio; A pesar de que cada uno es diferente. . Esto también puede ayudar a reducir los riesgos de enfermedades del corazón
Sin embargo, el tiempo no tiene valor si la calidad del sueño ISN y rsquo; t buena. Que los siete a ocho horas debe ser lo más uniforme posible. Esto ayuda a los químicos en el cuerpo que son claves para un buen sistema inmune normal Usa asegurarse de que su higiene es buena
Por último, tendrá que comprobar su higiene y ndash.; pensar en la cantidad de lavarse y las superficies que se tocan! Los resfriados don & rsquo; t apenas propagan a través de toser o estornudar; que pagan por contacto indirecto. Si alguien estornuda en un pomo de la puerta y te toca, corre el riesgo de que el virus de la captura de descuento que doesn y rsquo;. T significa que tenga que empezar a desinfectar todo lo que ves; sólo tener en cuenta que las superficies que se tocan en el hogar y en la oficina tienen gérmenes. Evitar tocarse la cara con demasiada frecuencia y siempre lavarse las manos antes de comer su comida. Esto ayuda a evitar la propagación del virus.
Si estornuda o tose, cúbrase la nariz y la boca para evitar la difusión de su propio virus. Utilizar desinfectantes en sus propias superficies para mantener los gérmenes a raya y pedir a los amigos que se cubren la boca y la nariz al toser o estornudar.
Por desgracia, los resfriados comunes son inevitables. Si bien se puede rsquo; t ellos eliminar el 100%, se puede cortar hacia abajo. Con sólo unos simples cambios en su estilo de vida, se podía vivir más sano y ser capaz de disfrutar de todo.