IBS o síndrome de intestino irritable, es una molestia especialmente en esta temporada de vacaciones. Con todas las fiestas de Navidad y las fiestas, el SII puede haber dolor en el intestino. Puede ser embarazoso y molesto.
No estoy seguro de si tiene el SII? A continuación se enumeran los síntomas:
El dolor abdominal o calambres
Una sensación de hinchazón
Gas
La diarrea o estreñimiento
El moco en las heces
Y durante la época de Navidad, comer demasiado puede hacer que este síndrome en un enemigo que nunca se le ocurriría.
Pero Helen Bond, dietista consultor, tiene algunos consejos a no irritar más SII.
"La solución es comer comidas más pequeñas con regularidad, pero que es difícil en Navidad. Sin embargo, siguiendo algunos consejos claves y consejos que comparto con mis pacientes con SII, puede evitar un desagradable ataque de asma ", dijo Bond en una entrevista con Express.co
Estos son sus consejos:.
Cuidado con lo que pone en su plato
Manténgase alejado de los alimentos ricos en grasas y, por esto puede causar diarrea. Pasteles, frituras, chocolates y pasteles de carne son la parte superior que hay que evitar los alimentos. Elija gambas frescas, salmón y carne magra, en su lugar. satay de pollo y sándwiches de huevo puede ser una gran opción para aperitivos también
.
Mantener la efervescencia al mínimo
El gas es uno de los síntomas del SII, embarazosas y bebidas gaseosas, como refrescos de cola, cerveza y champaña Prosecco se suma a esto. Un buen vaso de vino que puede recorrer un largo camino es una de las opciones. Bond informa que alternan bebidas alcohólicas y no alcohólicas pueden ayudar.
Da tu intestino un regalo
Y es a través de una bebida o un yogur probiótico, lo que puede ayudar a las buenas bacterias de su intestino. Lo mejor es beber mucha agua o menta sorbo de té, que también puede ayudar si usted tiene estreñimiento. Un BUSCAPINA a la mano en caso de emergencia es también una ventaja.
Ejercicio
descansa en el sofá todo el día, no sólo va a dañar su cuerpo, pero su intestino así. Un suave paseo después de la cena puede ayudar a revivir una digestión lenta, aliviar el estrés y aliviar los síntomas del SII.
Mantenga sus niveles de estrés a raya
Todo el estrés, los niveles de ansiedad y la emoción durante la Navidad puede aumentar la síntomas del SII. De hecho, la Navidad se considera el momento más estresante del año. La solución:. Cintas de relajación, masajes yoga, aromaterapia y
Así que disfruten de la Navidad. Esto no debería ser una temporada para pasar el interior de la sala de confort
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