Si usted tiene diabetes tipo 2, la alimentación juega un papel importante en su día a día, el bienestar e incluso puede ser la clave para superar finalmente la diabetes. Si usted come correctamente, es más probable que se sienta bien, bajar de peso no deseado y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Es importante comer de manera estratégica. Usted no sólo debe elegir los alimentos adecuados, sino también programar las comidas y aperitivos para que usted mantenga su glucosa en la sangre bajo control.
A continuación se presentan algunos consejos de dieta para diabéticos votos. Esta información no pretende sustituir la ayuda de un profesional de la medicina. Antes de crear su plan de dieta para diabéticos, hable con su médico acerca de cuáles son sus niveles sanguíneos específicos deben estar antes de comer, así como de 1 a 2 horas después de comer. Esta información ayudará a trazar su horario. Determinar la frecuencia con que debe comprobar su nivel de glucosa en la sangre y el calendario dos o más pruebas de A1C cada año para supervisar su progreso. Visitar a su médico es el primer paso para crear una sólida estrategia de dieta para diabéticos
Diabetes Dieta Consejos:.
Reducir la cantidad de alimentos fritos que consume ya que son altos en calorías. Compra cortes magros de carne y optar para asar, hornear o sartén con grasa spray para cocinar libre o un poco oil.It de oliva es algo obvio, pero comer más frutas y verduras (pero no se fríen!) La mayoría de la gente piensa que odian frutas y verduras, pero en verdad no acaban de descubrir qué tanto les gustan. Pruebe una fruta cada semana. Aprender nuevas formas para preparar verduras. Sumergir vegetales crudos en humus. Explora preparación no tradicional y exótica de vegetables.Switch de bajo contenido de grasa o productos lácteos sin grasa y mayonesa. También puede hacer la mayonesa con la mostaza y sustituto de la mantequilla con rather.Studies propagación reducida en grasa ha demostrado una correlación entre los alimentos altos en el índice glucémico (IG) (es decir, hidratos de carbono simples) y la diabetes ya que estos alimentos elevan el azúcar en la sangre rápidamente. Si es posible, evitar los alimentos con IG alto por completo o limitar su consumo. Sólo comprar panes de grano entero y /o cereals.Consider que complementan su dieta con ejercicio físico, hable con su médico antes de embarcarse en nuevas actividades físicas y asegúrese de comprar un par de zapatos para correr diabéticos de alta calidad para proteger su feet.Spend una mes el estudio de control de las porciones. Medir todos sus alimentos y aprender a entender lo que constituye una porción. Por ejemplo, una porción de lácteos sería una taza de no grasa /yogur bajo en grasa, queso cottage o leche. Muchas personas consumen dos o tres porciones en una sesión sin siquiera saberlo! Después de un mes de porciones que miden cuidadosamente, usted será más capaz de medir lo que debe consuming.Read acerca de la nutrición un par de veces cada semana. El conocimiento es poder y le ayudará a tomar mejores decisiones. Evite las dietas de moda y se adhieren a los directores de nutrición probados y respetados publications.When de duda, cocinar en casa. Es mucho más difícil controlar lo que se come en un restaurante o en coche-through.If usted está en un bache cocinar, tomar una clase de cocina o dos. Se puede asistir a muchas clases gratuitas, simplemente visitando Youtube.Limit su consumo de alcohol, ya que puede hacer que su nivel de glucosa en la sangre crash.Give mismo crédito! Los grandes cambios de estilo de vida son difíciles y no siempre será perfecto. Sólo recuerda que estos cambios son para usted, su cuerpo y su salud a largo plazo. Se necesita tiempo para aclimatarse a un nuevo régimen de dieta, así que sea paciente ... leche baja en grasa puede tener un sabor extraño que en las primeras semanas, pero no se desanime! Se acostumbrará a ella y, finalmente, lo prefieren.