El control de los niveles de azúcar y su mantenimiento en el rango deseable es una compleja tarea que todos los diabéticos tienen que lograr. Sin embargo, el control de la diabetes puede ser muy fácil si usted toma el cuidado de estas cinco cosas simples para
Comer inteligente:.
La dieta es el aspecto más importante de la vida de un diabético. En última instancia, es su dieta que va a determinar sus niveles de azúcar. Según el Dr. Pradeep Gadge, diabetología en el Hospital de Seven Hills, Mumbai para recordar una dieta para diabéticos, siempre hay que tener en cuenta cuatro cosas: cuándo comer, qué comer, cuánto comer y qué evitar. Se sugiere comer cinco comidas pequeñas durante el día, y recomienda la eliminación completa de azúcar, azúcar moreno y la harina refinada de la dieta
Ejercicio:.
Los diabéticos deben prestar especial atención a su actividad física diaria. Si usted tiene sobrepeso, usted debe bajar de peso mediante el ejercicio. Cuando se hace ejercicio, su cuerpo extrae energía de la glucosa almacenada en su cuerpo. Una vez que las reservas se agotan, su cuerpo va a derivar su energía a partir de la corriente sanguínea. Esto provoca una caída en los niveles de glucosa en sangre. Los estudios han demostrado que la actividad física regular puede mejorar su sensibilidad a la insulina. Además, también ayuda a quemar grasa, regular los lípidos y la presión arterial más baja, mejorando la circulación
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Controle su nivel de glucosa en la sangre:
monitorización de los niveles de glucosa en sangre con un glucómetro es la manera más fácil que pueda mantenerse actualizado acerca de su azúcar en la sangre. Las lecturas se pueden utilizar como un indicador para planificar la dieta y la actividad diaria. También puede ayudar a prevenir las condiciones de hipoglucemia, donde el nivel de azúcar puede ir realmente bajo
prueba de HbA1c regular:.
Aparte de seguimiento de sus niveles de azúcar al día, una vez cada tres meses, se debe obtener una HbA1C prueba que se hace. Esto le ayuda a evaluar su control de la diabetes en los últimos meses por básicamente la medición de la cantidad de glucosa que se ha pegado a las células rojas de la sangre.
Evitar fumar y beber. Fumar y beber son tanto perjudicial para la salud, y más aún si usted es diabético. El alcohol da a sus calorías adicionales sin ofrecer ningún valor nutricional. Además, beber y fumar también interfiere con medicamentos para la diabetes
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