Fechas, o khajur, son una fruta masticable y dulce a menudo disfrutaba como un aperitivo o utilizado en postres y salsas picantes por su sabor dulce y rico. Fechas tienen varios beneficios para la salud y mantener su corazón sano es sólo uno de ellos. Las vitaminas y minerales, además de antioxidantes, presentes en las fechas aseguran que su corazón está en perfectas condiciones. He aquí cómo la adición de unas pocas fechas a su dieta diaria reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Además, aquí están los mejores 10 alimentos saludables de corazón.
¿Por qué fechas son buenos para el corazón?
Las fechas son ricos en antioxidantes que ayudan a deshacerse de los radicales libres del cuerpo. Esto es beneficioso para la inhibición de la oxidación del colesterol malo o LDL en el cuerpo y también elimina el colesterol de las células arteriales. El alto contenido de fibra de las fechas no sólo se ocupa del sistema digestivo, pero también evita que el colesterol malo se acumule. De acuerdo con un estudio publicado en Food & amp; Diario funcional, los investigadores han descubierto que las fechas se comen con sus semillas pueden proporcionar protección contra el endurecimiento de las arterias o aterosclerosis.
Los niveles más bajos de potasio puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta. Las fechas son una de las fuentes más ricas en potasio como alrededor de 100 g de dátiles contienen 656mg de potasio. El potasio también ayuda a relajar los músculos del corazón, manteniendo de este modo la buena salud del corazón.
¿Cómo consumir fechas?
Usted puede consumir enteras y sin semillas. Las semillas deben ser en polvo antes de su consumo. Las fechas pueden ser añadidos a los postres ya que endulzan de forma natural. Usted puede incluso hacer un batido de la fecha sin azúcar para aprovechar sus beneficios. Añadir dátiles picados a las ensaladas de frutas o cereales.
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