perturbada
No ser capaz de dormir bien es una experiencia muy frustrante. No se puede concentrar todo el día, su cabeza se siente confusa y todos los días parece como un lunes.
¿Qué es exactamente está causando que tiene trastornos del sueño en la noche? ¿Es sólo la reunión de mañana, las enormes cuentas de tarjetas de crédito, su cónyuge que no está contestando el teléfono o se trata de algo más profundo, algo que crece dentro de ti que estás ignorando sólo porque usted no tiene el tiempo para cuidar de él ?
Hay otras condiciones menos conocidos que podrían causar trastornos del sueño.
El inicio de la pubertad
ahora se reconoce que las alteraciones del sueño son factores importantes en el desarrollo del niño, con alrededor del 40 por ciento de los niños que sufren de problemas de sueño.
Los investigadores ahora creen que esta etapa de desarrollo en las niñas no sólo se asocia con cambios psicosociales sino también los cambios biológicos que conducen a síntomas de insomnio. Se supusieron, además, que la alteración del sueño es impulsado por los cambios hormonales que ocurren en el comienzo de la pubertad en las niñas. [3] |
Si bien la investigación de los factores de riesgo de trastornos del sueño en los niños, un estudio informó los síntomas del insomnio después de la aparición de la menstruación en las niñas de 11 a 14 años de edad. Otro estudio encontró un aumento del riesgo 2.75 veces para el insomnio después del inicio de los periodos.
La menopausia
Los problemas de sueño aumentan en ambos sexos con la edad, pero las mujeres son más susceptibles a ella, especialmente después de la menopausia. Esto se debe a estrógeno y progesterona disminución en la mitad de la vida y ambas hormonas son conocidos por reducir la calidad del sueño. El aumento de peso después de la menopausia también tiene algo que ver con la alteración del sueño.
Cáncer
La falta de sueño es un problema conocido en pacientes con cáncer. Se conocen los problemas del sueño que causa la mala cicatrización, aumentar las posibilidades de recurrencia del cáncer, disminución de la función cognitiva, disminución de la productividad del trabajo, el aumento de los problemas de seguridad, mal uso y abuso de medicamentos, las malas relaciones, y el aumento de los costos de salud. Un estudio encontró que la mayoría de los pacientes con cáncer (de mama, cánceres gastrointestinales, genitourinarias, ginecológicas, pulmón y piel no melanoma) reportaron múltiples despertares y la fatiga excesiva alrededor del momento del diagnóstico del cáncer, es decir, entre los 6 meses antes del diagnóstico y 18 meses posteriores diagnóstico. [4]
Forma de vida urbana
Su trabajo ideal mundo empresarial también puede ser un amortiguador en su sueño. horas erráticas y un trabajo estresante son el sueño primordial de auxilio en estos días. Así es el estilo de vida urbano. El ir a la cama tarde, viendo demasiada televisión, levantarse temprano, fiestas nocturnas, WhatsApping por la noche, todos estos se come en el tiempo de sueño.
dice el Dr. JC Suri, profesor y jefe del departamento de enfermedades respiratorias y de Safdarjung el Hospital medicina del sueño 'Este tipo de estilo de vida ha causado estragos en nuestro reloj biológico, que es controlado por la luz solar. Nuestro cuerpo normalmente recibe la señal a dormir cuando está oscuro, pero eso no sucede en estos días, lo que conduce a la alteración del sueño ". [5]
Gall cirugía de la vejiga
Cuando están viviendo sin vesícula biliar, ya no se puede bilis tienda como diseñado por la naturaleza. Los comunicados de la vesícula biliar bilis en el intestino delgado y la bilis ayuda a digerir los alimentos grasos. La vesícula almacena la bilis cuando no está comiendo durante un largo periodo de tiempo, como en la noche. Así la bilis sigue recibiendo entregado en el intestino en vez de ser almacenado. Malestar en el abdomen sobreviene lo que resulta en alteraciones del sueño. Curiosamente, incluso la cirugía causa problemas de sueño durante el período de recuperación. Un estudio encontró que las alteraciones del sueño era más grave en los casos de cirugía abdominal abierta, en comparación con la extracción laparoscópica de la vesícula. [6]
rechinar los dientes
médicamente denomina bruxismo, rechinamiento de los dientes por la noche podrían alterar el sueño. El estrés es la razón de bruxismo. La presión aplicada por la molienda es tan grande que a veces se puede romper su diente, así como daños en el sistema nervioso mediante la alteración de los neurotransmisores y hormonas y adversamente afectar su ritmo de sueño. A veces, la tablilla de la noche que tiene incorporado que le impida arruinar los dientes puede tener un defecto que causa problemas de sueño.
Las vitaminas
Tomamos multivitaminas en un esfuerzo por mejorar nuestra salud, y sorprendentemente, las mismas vitaminas realidad interrumpen nuestros patrones de sueño. Por ejemplo, un estudio publicado en la revista Sleep Medicine informó que los que tomaron multivitaminas o combinación de vitaminas individuales tuvieron una mayor tasa de problemas de sueño, insomnio, y de sueño perturbado. Lo que sucede es, nuestro ciclo de vigilia /sueño es controlado por red neuronal. Cuando tomamos suplementos vitamínicos, el trabajo en red se pierde el equilibrio que resulta en alteraciones del sueño
.
Si cualquiera de los factores anteriores podría ser una razón para sus problemas de sueño, consulte a su médico y llegar a saber si alguno de los anteriores razones podrían ser que te molesta
Algunos mitos comunes
Mito 1:. Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad o ADHD conduce a la falta de sueño
es un sospechoso común porque la mayoría de los niños (y adultos con TDAH ) han co-existente /s que incluye:
La fatiga, la somnolencia diurna, trastornos del sueño
trastornos de conducta
La depresión, el trastorno bipolar
abuso de sustancias
la investigación reciente afirma, sin embargo las alteraciones del sueño como una entidad independiente no vinculada con el TDAH. En los niños, la "incapacidad de reconocer el insomnio puede conducir a la confusión de los síntomas clínicos de irritabilidad, hiperactividad, falta de memoria y la falta de atención, enfoque y concentración, con el TDAH ', según un estudio publicado en la revista Innovaciones en Neurociencia Clínica. [2]
Mito 2: El alcohol ayuda a su
sueño
Si cree que el alcohol le ayudará a dormir, es posible que en una sorpresa. Cualquier persona que le gusta beber en la noche para conseguir un mejor sueño sabe lo frustrado que se puede obtener cuando se despiertan en medio de la noche, quedarse dormido después de algún tiempo, durmiendo a ratos durante la segunda mitad del sueño, lo que resulta en somnolencia durante el día y la fatiga.
de acuerdo con el estudio de revisión publicado en la revista abuso de sustancias, los investigadores encontraron que el alcohol puede tener un efecto estimulante que aumenta la latencia del sueño (tiempo para conciliar el sueño) o un efecto sedante que induce el sueño, dependiendo de la dosis y el intervalo de beber a la hora de acostarse. efectos estimulantes se observan en dosis bajas y por lo general en la primera hora después de su uso. efectos sedantes se producen a dosis altas y, como los niveles de alcohol en sangre descienden.
El consumo de alcohol puede inducir trastornos del sueño mediante la interrupción de la secuencia y la duración de los estados de sueño y alterando el tiempo de sueño total, así como el tiempo necesario para conciliar el sueño Beber , tanto como seis horas antes de acostarse, también interrumpe el sueño, a pesar de que el alcohol ya no está en el cerebro a la hora de acostarse, creando así un cambio duradero en la regulación del sueño.
a veces no poder dormir bien podría ser un síntoma de un problema de salud o un efecto adverso de la terapia para tratar un problema. Las condiciones comunes a menudo asociados con los trastornos del sueño incluyen:
La acidez o reflujo ácido. Evitar los alimentos grasos o pesados. Mantener su parte superior del cuerpo ligeramente elevada con almohadas mientras duerme también podría ayudar.
Diabetes. sudores nocturnos, necesidad frecuente de orinar, dolor en las piernas, baja azúcar en la sangre, todos estos problemas relacionados con la diabetes puede interrumpir su sueño.
apnea obstructiva del sueño. Este trastorno del sueño se trata de obstrucción en la vía aérea superior debido a las amígdalas o adenoides agrandadas. Los que tienen esta condición muestran signos evidentes de los ronquidos, fatiga debido a la falta de sueño adecuado, falta de concentración y la confusión.
La nocturia. Este es un trastorno en el que se despierta por la noche con la necesidad de orinar con frecuencia. Aunque esta condición es común entre los adultos mayores, las personas con condiciones médicas tales como la insuficiencia cardíaca, la diabetes, las infecciones del tracto urinario, la esclerosis múltiple, problemas del hígado, y aquellos que toman medicamentos como los diuréticos, también, pueden sufrir de nicturia.
Las enfermedades cardiovasculares tales como insuficiencia cardiaca, trastornos musculoesqueléticos, como la artritis y la fibromialgia, enfermedad renal, problemas de salud mental, trastornos neurológicos, problemas respiratorios, y la enfermedad de la tiroides, son condiciones médicas que podrían causar trastornos del sueño.
Algunos receta y over-the-counter medicamentos también pueden afectar la calidad y cantidad del sueño
también te puede interesar leer:.
los ronquidos - consejos para prevenir o tratar el problema!
¿Por qué tenemos problemas con el sueño a medida que envejecemos?
¿Quieres una buena noche de sueño? Pruebe este truco no convencional!
¿Quieres una buena noche de sueño? Coma estos
¿Cómo leche caliente antes de acostarse ayuda a dormir bien
Para más artículos sobre las enfermedades & amp!; condiciones, visite nuestras enfermedades & amp; sección de condiciones. Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro boletín de noticias
Referencia:.
Michael D. Stein P. sueño alterado y su relación con consumo de alcohol.
El abuso de sustancias: publicación oficial de la Asociación para la Educación y la Investigación Médica en Abuso de Sustancias
. 2005; 26 (1): 1
Yarlagadda A, MA Connell, Kasaraneni J, Clayton AH.. Trastorno de Hiperactividad y Déficit de Atención insomnio en Pediatría: Una lista de control para los padres.
Las innovaciones en Neurociencia Clínica
. 2013; 10 (11-12): 19-22
Calhoun SL, Fernández-J Mendoza, Vgontzas AN, Liao D, Bixler EO.. La prevalencia de síntomas del insomnio en una muestra de población general de niños pequeños y preadolescentes: Efectos de género.
La medicina del sueño
. 2014; 15 (1): 91-95. doi: 10.1016 /j.sleep.2013.08.787
perturbación Davidson J. sueño en pacientes con cáncer..
Ciencia & amp Social; Medicina
. 2002; May; 54 (9): 1309-1321
Apnea del sueño India.. Noticias & amp; Sección eventos.
Gogenur I, et al. Las alteraciones en el patrón circadiano de actividad y sueño después laparoscópica frente a la cirugía abdominal abierta. Surgical Endoscopy.2009 May; 23 (5): 1026-1031. doi: 10.1007 /s00464-008-0112-9. Epub INFORMACIÓN 2008 Oct 2.
Lichstein KL, KL Payne, Soeffing JP, et al. Las vitaminas y los del sueño: un estudio exploratorio.
La medicina del sueño
. 2008; 9 (1): 27-32. doi:. 10.1016 /j.sleep.2006.12.009