La gente a menudo se burlan de los que roncan. La verdad es que el ronquido es un problema real y afecta a unos 90 millones de estadounidenses. Incluso es la causa de algunas disputas domésticas. Si uno de los cónyuges está afectado por esta condición, que puede dar lugar a las parejas que duermen en habitaciones separadas. La persona que ronca problemática importancia también puede sufrir de apnea del sueño, una condición en la cual una persona deja de respirar durante un período de tiempo. ronquidos frecuentes también puede conducir a algunas enfermedades graves como la hipertensión arterial, ritmo cardíaco irregular, y fatiga. Si usted ronca, en primer lugar un chequeo por un médico y luego tratar de eliminar esta información de su rutina para dormir. En primer lugar, es importante saber exactamente lo que causa el ronquido. El ronquido es una respiración ruidosa, básicamente de la boca o la nariz cuando está durmiendo. El ruido es causado por una obstrucción a la circulación de aire, que puede ser causada por la congestión de la nariz tapada. También puede ser causada por la base de la lengua o de los tejidos blandos en su parte superior del paladar o garganta en el camino de la corriente de aire. Al acostarse, la congestión, la lengua o los tejidos blandos cae de nuevo en su garganta, causando la obstrucción. La cura es eliminar este bloqueo y abrir las vías respiratorias comprimido. Hay una serie de remedios para lograrlo. Cambios en la dieta son un área donde su puede tratar de corregir esta condición. Dado que el peso excesivo y el abuso del alcohol son a menudo asociados con los ronquidos, ejercicio, pérdida de peso, y la abstinencia de alcohol son todos los recursos. Fumar también contribuye a los cambios en el tejido respiratorio que contribuyen a los ronquidos, por lo que dejar este hábito también puede ayudarle. Remedios también existen en la farmacia. Usted puede comprar los remedios de venta libre, como antirronquidos pastillas, aerosoles para la garganta, y las tiras nasales. Todos ellos están dirigidos a la prevención de la garganta y la nariz inflamación y promover la facilidad de flujo de aire. Remedios también existen en sus hábitos de sueño. En primer lugar, las pastillas para dormir y tranquilizantes deben evitarse, así como medicamentos para la alergia y los antihistamínicos que causan efectos sedantes extremas. También debe tratar de dormir más por ir a la cama más temprano o dormir más tarde. Otro truco es dormir en usted abajo o de lado. La mayoría de las personas que roncan duermen boca arriba. Esto hace que la lengua o tejidos para obstruir sus vías respiratorias. Una posición diferente del sueño puede ser un recurso fácil para usted. Si usted encuentra que siga rodando hasta la posición de la espalda durante la noche, coser un bolsillo largo de la parte posterior de la camisa del pijama y poner pelotas de tenis en ella. Cuando se hace rodar sobre su espalda será demasiado incómodo y que volverá a una posición de lado o boca abajo. El dormir en un colchón firme también puede ayudar. Esto le permitirá mantener su cuello recto para reducir la obstrucción de las vías respiratorias. Usted también puede elevar su cama colocando bloques de madera debajo de la cabecera. Esto eliminará el tejido de vibración en la garganta como mucho. La adición de almohadas de su cama también cambiará su ángulo de sueño y apuntalar. Pero si las almohadas son simplemente se tuerza el cuello, a continuación, deshacerse de todos ellos, ya que será más un obstáculo que una ayuda. La idea es ajustar todo el ángulo del torso, no sólo el cuello. Es importante tratar de corregir esta condición de los ronquidos, a fin de no causar más problemas a su vida - ya sean domésticos o física. Algunos sencillos hábitos de sueño o de estilo de vida son propensos a ayudar. Si se hace muy molesto, se puede recurrir a los implantes dentales, medicamentos o las opciones de cirugía.