La idea de un estilo de vida para la limpieza de la arteria parece a la captura de acuerdo con la American Heart Association. De acuerdo con la AMA la tasa anual de mortalidad por enfermedad cardiaca cardiovascular 1996-2006 se redujo un 36,4 por ciento en gran parte debido a las opciones de estilo de vida inteligentes. Pero antes de poner de manifiesto la alta torta de colesterol, alta helado de grasa saturada, y la stogie importada para celebrar esta victoria debe saber que la enfermedad coronaria sigue ocupando el número dos en las muertes justo detrás del cáncer. También otra enfermedad relacionada con la arteria, accidente cerebrovascular, está en el puesto número tres. Así, mientras que se han hecho grandes progresos en la adopción y aplicación de estilo de vida para la enfermedad arterial todavía hay una gran cantidad de trabajo que hay que hacer
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Antes de entrar en las opciones de estilo de vida específicos para la limpieza de la arteria usted debe saber que la adopción un estilo de vida saludable para el corazón es más acerca de la moderación en lugar abstención. No se le pedirá que comer canalones para el desayuno, avena y manzanas para el almuerzo, y frijoles para la cena. En su lugar, debe tratar de trabajar estos alimentos saludables para el corazón en las cosas que le gustan. En otras palabras comer porciones más pequeñas de alimentos con alto contenido de grasas saturadas /alta en grasas y más frutas y verduras. Ahora ¿por qué no podemos empezar
* Primer paso Dieta:. Ciertamente, la dieta debe la piedra angular de cualquier plan de limpieza de la arteria serio con alimentos ricos en fibra soluble al estar justo en la parte superior de nuestra pirámide de los alimentos. La razón por la fibra soluble es tan importante es que se une con el colesterol obstrucción de las arterias en los intestinos y dispone de ella a través de los residuos sólidos. Los alimentos que son altos en fibra soluble son la avena, salvado de avena, peras, ciruelas, manzanas, plátanos, pulpa de naranja, frijoles, lentejas, guisantes de ojos negros, frijoles blancos, frijoles de lima y
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La parte de la dieta de su programa de limpieza de las arterias también debe ser rica en frutas en verduras que contienen esteroles y estanoles que también se unen con el colesterol.
además, la AMA sugirió comer dos porciones de pescado de agua fría al horno por semana para tomar ventaja de los ácidos grasos omega 3 los ácidos grasos (DHA /EPA) que protegen contra los coágulos sanguíneos arteriales, revestimientos de reparación de daños, reducir la inflamación en general en las arterias y el cuerpo, y se ha demostrado para revertir colesterol existente depósitos de placa en las arterias cargadas.
* Niveles Paso Dos aumentar la actividad: ¿usted creería que el 39,5 por ciento de las víctimas de infarto se consideran inactivos? Cuando una persona se convierte inactivos sus aumentos de colesterol malo (LDL), sus buenas disminuciones de colesterol (HDL), el riesgo de hipertensión arterial se incrementa, y el aumento de peso es casi un hecho. Cuando se pone todo junto se traduce en problemas. La mayoría de programas de limpieza del corazón y de las arterias de salud requieren 30 minutos de ejercicio médico aprobado en la mayoría o todos los días de la semana. La actividad puede ser continuo o dividido en segmentos más cortos de un mínimo de 10 minutos cada uno
* Paso tres diga no a fumar:. Fumar daña los vasos sanguíneos, contrae los vasos sanguíneos, eleva los niveles de colesterol malo (LDL), y disminuye la arteria limpiar el colesterol bueno (HDL). exposición constante al humo de segunda mano es también un problema, casi duplicando queridos posibilidades de ataque al corazón o un derrame cerebral
* Paso cuatro Medicación:. Diferentes estilos para diferentes personas. Tanto si opta por implementar un suplemento de reducción de colesterol natural de una estatina con receta es una elección personal. Sin embargo, a veces, cuando la dieta, el ejercicio y dejar de fumar simplemente no se le dan los resultados necesarios, los medicamentos pueden disponer que el eslabón perdido para la limpieza de las arterias y la salud cardiovascular en general.