Su hora de dormir y que está a punto de sentirse cansado. Sin embargo, se siente esa pequeña sensación de miedo como su cabeza en la almohada, y su pareja le advierte, Trate de no roncar demasiado fuerte, querida. ¿Suena familiar? No se preocupe, usted no está alone.Do a evitar ir de vacaciones con amigos a medida que realmente teme mantenerlos despiertos durante la noche con su ruidosa cacofonía de los ronquidos? O simplemente está sufriendo de sueño interrumpido, despertarse con frecuencia por en medio de la noche debido a sus propios ronquidos? Si cualquiera de estos escenarios parecen reflejar su propia vida, no se preocupe. Hay una serie de remedios totalmente naturales disponibles para ayudar a controlar o, en algunos casos, curar totalmente snoring.What crónica es el ronquido? El ronquido es causado por una obstrucción en las vías respiratorias. Las obstrucciones podrían ser causados por diversos factores, entre ellos una mandíbula desalineada, los músculos tensos, una debilidad en la garganta, la acumulación de grasa en y alrededor de la garganta o una obstrucción nasal en el passageway.When sus vías respiratorias se bloquean, el aire tiene problemas para entrar en sus pulmones, y a medida que fluye a través del tejido estrecho, se inicia el aleteo de ida y vuelta. Este movimiento de aleteo provoca el ronquido, como una bandera en la investigación wind.Though el ronquido es a menudo contradictorios, que es generalmente aceptado que al menos el 30% de los adultos, y posiblemente hasta un 50% de las personas en algunos datos demográficos y snore.Natural CuresThere libre de drogas es una plétora de remedios aparentes en el mercado, por las cremas o aerosoles, a las píldoras y para los casos más graves, incluso la cirugía (que muchas personas son reacias a tratar por los riesgos obvios asociados con cualquier procedimiento quirúrgico) .Sin embargo, se ha producido un aumento en la popularidad y aceptación de remedios naturales y libres de drogas. Estos incluyen: clips nasales y nasal StripsThere muchas variedades de clips nasales - clip más en el tabique, o la carne entre las fosas nasales, y diferentes modelos de trabajo para diferentes individuos. Por ejemplo, un modelo utiliza dos imanes de tierras raras que estimulan el flujo sanguíneo y mantener los conductos nasales clara. Las tiras nasales por lo general consisten en bandas de plástico incrustados en una tira adhesiva. Si se coloca correctamente en la nariz, las bandas van a tratar de enderezar. Esta acción eleva los lados de la nariz y ensancha el espacio en la válvula nasal, lo que ayuda a mantener el flujo de aire en los ejercicios de dormir person.Breathing ExercisesBreathing puede ayudar a eliminar las obstrucciones en el conducto nasal y abrir la garganta, dejando libre el airways.One programa, el sistema Stop-ronquido, se basa en una serie de ejercicios simples paso a paso de tres minutos, dirigidas a resolver la raíz de cada uno de las personas que roncan problema. Este sistema adopta los diferentes estilos para diferentes personas enfoque, reconociendo que el ronquido tiene a menudo dos o tres causas (por ejemplo, la mandíbula tensa y los músculos débiles de la lengua), y, a menudo, es que la combinación de factores que rinde incurable.Exercises ronquidos de un individuo incluyen un ejercicio de bostezo que se abre por completo la garganta, y una técnica usada por los cantantes profesionales que incorporan el uso innovador de un tapón de botella de soda y hoja de periódico enfoques no convencionales: el Didgeridoo y YouWhat hace el instrumento de viento aborigen australiano tiene que ver con las personas que roncan difícil situación? Curiosamente, un estudio suizo 2005 publicado en el British Medical Journal encontró que juega el didgeridoo puede ayudar a tratar los ronquidos, ya que aumenta el uso de los músculos de la garganta. Los investigadores estudiaron a 25 pacientes que sufrían de los ronquidos. La mitad del grupo se les enseñó a diario para jugar el didgeridoo. El estudio encontró que los socios de los que jugaron el instrumento sobre un juicio de cuatro meses reportaron menos perturbación de los ronquidos. Así que ya sea la pinza nasal, didgeridoo o el aprendizaje de técnicas de respiración simples, hacen que el ronquido en una cosa del pasado y estará en su camino a una noche de sueño tranquilo.