Have ¿Alguna vez ha estado en una situación que trajo en sudores, taquicardia y dificultad para respirar? Probablemente no estabas 抰 tener un ataque al corazón, pero un ataque de ansiedad. Si usted sufre de trastornos de ansiedad, aprender a manejar es el primer paso para superar it.Anxiety se caracteriza por reacciones extremas a situaciones de miedo. Cuando alguien te sigue en un callejón oscuro, esos sentimientos de ansiedad de un ritmo cardíaco acelerado y las palmas sudorosas da paso a los sentidos intensificados y una descarga de adrenalina que puede salvar su vida. Este es el síndrome de lucha o huida. En el caso de la ansiedad frecuente, los sentimientos de miedo se temen de una situación en particular y no la situación en sí. Quedar atrapados en el tráfico puede causar un ataque de ansiedad sobre lo que podría suceder cuando se llega a trabajar hasta tarde. Comenzar un nuevo trabajo puede provocar ataques de ansiedad. Usted no conoce a nadie 抰 y el temor de que desconocidos que pueden enviar en un panic.Everyone experimenta pánico o ansiedad en pequeñas cosas. Al igual que el ejemplo de lucha o huida, que puede salvar su vida. En situaciones nuevas, tenemos pánico, pero cuando el resultado tememos no se materializa, la ansiedad se detiene. Para alguien con ansiedad crónica, esta no es la situación case.Every que trae la ansiedad no es peligrosa para la vida. Lo más probable es una situación extremadamente estresante que ha llevado a la ansiedad como una manera de tratar con ella. la ansiedad sin control de este tipo puede conducir a depression.If usted sufre de ataques de ansiedad de vez en cuando o un trastorno de ansiedad más frecuentes, hay pasos que puede tomar para mantener su ansiedad bajo control. 1. Consulte a un profesional. Esto siempre es un buen primer paso. Auto-diagnóstico de cualquier tipo de condición física o mental es imprudente y puede ser peligroso. Un profesional de la psicología puede ayudar a entender su ansiedad y prescribir la medicación u otro techniques.2 eficaz. Obtener una buena noche de sueño 抯. Durante el ciclo de sueño, su cuerpo se repara. Usted se siente más descansado después de varias horas de sueño reparador, llegando a la fase REM. La mayoría de las personas necesitan ocho horas por noche, que varía dentro de una o dos horas cada way.3. El ejercicio sobre una base consistente. El ejercicio le ayuda a utilizar el oxígeno más eficientemente. Esto ayuda a obtener más oxígeno al cerebro. También aumenta enfoque que puede ayudar a ver soluciones a los problemas en lugar de simplemente preocuparse por ellos. 4. Medite. La meditación es más que cantar mantras. El yoga es un ejercicio que consiste en calmar la mente y controlar su respiración. la mediación simple como tomar 5 minutos para despejar su mente todos los días puede hacer maravillas en la lucha contra la ansiedad. 5. Gestionar la preocupación. Cuando sienta que su arranque de pulsos, para acelerar, contar hacia atrás desde diez. Como se cuenta, se centran en la situación. Lo que en realidad ha sucedido? Resistir la tentación de leer nada más en la situación. 6. Don 抰 consumo de alcohol. Se podría pensar que el vaso de vino está relajando la tensión pero el alcohol es un depresor. En situaciones de ansiedad que podría depender demasiado de él y ganar otro problema en el proceso.7. Encontrar algunas actividades de relajación. El estrés puede privarle de su energía. Sobre una base regular, hacer algo que le guste como jardinería, pintura, leer o escuchar música. La ansiedad puede entrar en tu vida en cualquier momento. Se? S normal. Cuando la ansiedad se vuelve frecuente que podría estar en riesgo de enfermedades más graves. Si siente que su ansiedad está empezando a hacerse cargo de su vida o cada vez que te hace problemas, busque ayuda profesional inmediatamente. No hay necesidad de sufrir esta terrible condición en silencio.