Hoy en día, cada segundo persona que conoces se queja de trastornos digestivos como la acidez, estreñimiento y síndrome del intestino irritable (SII). Muchos optan por soluciones rápidas, como medicamentos de venta libre como una solución a este problema. No se puede negar que estos medicamentos proporcionan un alivio inmediato y te hacen sentir mucho mejor. Por desgracia, una vez que el sistema digestivo se acostumbre a estas pastillas no sólo existe un cierto grado de dependencia, pero también se vuelven más vulnerables a los efectos secundarios asociados con los medicamentos. La solución perfecta para este tipo de problemas de salud es provocar cambios en su estilo de vida propio
La presente hoy en día el estilo de vida es estresante y sedentario y de ritmo rápido, todo a la vez.; todos estos factores no ayudan realmente a nuestro sistema digestivo. Estas son algunas de las rutinas y técnicas de yoga que le ayudarán a mantener su sistema digestivo saludable.
Prácticas de Yoga recomendados
órganos del sistema digestivo incluir el estómago, hígado, páncreas, intestinos grueso y delgado, y los riñones. Las yoga
asanas o posturas
mencionan a continuación un suave masaje estos órganos internos y ayudan en la eliminación de toxinas del sistema digestivo. Lo mejor es que usted practica estas asanas de
regularmente para un alivio eficaz de los trastornos digestivos:
Vajrasana
Pavanmuktasna
Permanente Vakrasna
Suptavakrasana
Konasana gratis (variaciones I & amp; II)
Las asanas
de realizarse temprano en la mañana
Yashtikasana gratis (la postura del palo)
Hastapadungustasana
gratis (la mano a-dedo gordo del pie pose)
Pavanmuktasna gratis (entrañar la liberación de música)
Parvatasana gratis (pose de la montaña)
(pose de la cobra) Bhujangasana
Bhadrasana gratis (pose de la mariposa)
Éstos son algunos
asana lo que debe la práctica más tarde en el día
Yog mudra
Paschimotanasana gratis (la postura sentada inclinación hacia delante) guía empresas
Para los trastornos digestivos como náuseas , la diarrea y el SII, posturas de yoga que pueden ayudar a aliviar el estrés y la tensión son de suma importancia. Estas son algunas de
asanas
que la gente puede tratar
.
Sukhasana gratis (pose del feliz)
Gomukasna
(pose de la vaca)
(pose de loto) Padmåsana
Makrasana gratis (la postura del cocodrilo)
Âavåsana gratis (la postura del cadáver) guía empresas
Consejos para su panza
Espacio sus comidas a intervalos regulares fijos - comer una pequeña porción de cada cuatro horas. Si se siente hambre entre las comidas del bocado en frutas, ensaladas o algo saludable, como
khakhra gratis (galletas de trigo crujiente).
Coloque una bolsa de agua caliente sobre su abdomen 10 minutos después de la cena. Esto ayudará en la digestión y también es calmante y reconfortante.
beber dos vasos de agua caliente tan pronto como usted se despierta por la mañana.
No se siente de forma continua en un solo lugar para una extendida período de tiempo. Levantarse cada una hora y dar un paseo.
Evite los alimentos que pueden crear problemas gástricos como la cebolla, la col, la coliflor, el nabo, rábano, ajo,
Chhole Hoteles en la noche. Antes de cocinar dal /lentejas en remojo en agua durante al menos una hora antes de cocinar. Esto hace que sea más fácil para el sistema de digerir.
Consumir dulces, chiles y especias picantes en una moderación.
Trate de caminar por lo menos 30 minutos al día. Esto sería preferible en la mañana, pero si eso no es posible ir a dar un paseo en cualquier momento adecuado para usted.
Cultivar un hobby y dedicar al menos una hora a la misma todos los días. Esto refrescar la mente y aligerar su estado de ánimo.
No sentarse y meditar sobre sus problemas. Concéntrese en las cosas buenas de la vida y cómo se puede hacer una diferencia. Mantener un enfoque positivo.
La acidez y flatulencia (formación de gas) son problemas comunes. A veces esto puede ser debido a las infestaciones de gusano. Es muy importante prestar atención a la higiene y la calidad de los alimentos que consumimos. Por regla general, se debe tener verduras frescas de temporada y frutas. Envasada & amp; alimentos procesados deben ser evitados. Dulces, golosinas, alimentos refinados e ingredientes alimentarios como maida tales como galletas, pizzas, pastas y pasteles podrían causar problemas
exención de responsabilidad:. Pacientes cardiacos deben practicar asanas con precaución y deben evitar alcanzar el . posición final en el yoga Mudra y Pavanmuktasana
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