Cómo bajar el colesterol, la pregunta del millón de dólares en todo el mundo como lo conocen colesterol es la causa principal de muchas enfermedades como la hipertensión arterial, la diabetes y uno más importante es el ataque al corazón. A medida que estos van colesteroles y bloquean las arterias y causar un ataque al corazón al bloquear el flujo de sangre al corazón.
Puede responder a cómo reducir el colesterol mediante la modificación de su dieta con el plan de alimentación que no tiene más colesterol. Suena simple, pero realmente es difícil adaptarse a ella. La primera de ellas fácil para empezar sería la leche a fin de ir de leche entera a leche sin grasa. Pero la importancia de este plan de dieta es que no sólo reduce, pero en el largo plazo que pueden ayudar a mantener un colesterol más bajo con un buen plan de dieta. Así que ir a por ello de inmediato con sus favoritos, al igual que si usted es una persona verde ir por más verduras verdes o si usted es una persona fruta ir para más frutas en su dieta. Pero asegúrese de que usted es poco cuidadoso en las frutas si se encuentra en el borde de la diabetes.
Cuando usted come alimentos sanos del corazón se reduce automáticamente el nivel de colesterol y ahora el mundo ha llegado a un consenso de que este tipo de dietas puede ayudar en el largo plazo también. Así que ahora se puede ver gran cantidad de este tipo de dietas en las tiendas de comestibles para recoger. Más que eso educan mucho, ya que se puede aprender mucho simplemente tirar de la tapa de las dietas saludables, corazón. Veamos algunas de las personas, España
La primera de ellas sería reducir la ingesta de grasas. ¿Qué significa esto? Esto significa que usted debe pasar de la carne roja de la carne blanca y reducir las grasas trans de los aceites hidrogenados, ya que pueden aumentar el colesterol de forma rápida tanto LDL y HDL.
A continuación uno sería cambiar de hidratos de carbono simples o refinados a hidratos de carbono complejos. Esto es sencillo pasar de pan blanco a pan integral, ir de pasta blanca de pasta de grano entero, ya que estos carbohidratos complejos son difíciles de romper y también tiene más fibra. Si es difícil de romper, no va a almacenar fácilmente en forma de grasa, hidratos de carbono es la causa número uno es combustible para su cuerpo. Por lo tanto, si usted come y empezar a hacer cualquier trabajo, se va a quemar. Pero si usted no está haciendo ningún trabajo, entonces se convierte en grasa y se almacena para su uso posterior. Y por lo tanto se acumula durante un período de tiempo que conduce a la obesidad.
Cómo bajar el colesterol con frutas y verduras, ir a por más verduras de hoja verde como la col, la coliflor, pues es mejor en comparación con los frutos incluso. Usted puede ir para ensaladas, pero ir fácil en el queso u otro apósito graso en las ensaladas. También puede ir a dar frutos que están teniendo los antioxidantes como arándanos.
¿Cómo reducir el colesterol mediante la reducción de la porción? Se puede ir de 3 veces al día a 5 veces al día, pero ahora se está recomendando incluso 7 a 11 porciones al día. La porción puede ser una puñado de alimentos cuando se trata de 7 a 11 porciones al día. Al controlar las porciones, se reducirá el colesterol como su tasa metabólica se puede aumentar con la ingesta de alimentos frecuentes y menos de las porciones.