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Thereâ € ™ una razón por qué usted quiere saber cómo bajar su presión arterial naturalmente Isna € ™ t allí  Tal vez ita € ™ s porque estás en medicamentos para la presión arterial y que están hartos de los efectos secundarios y cost. O tal vez es € ™ ve dado cuenta de que esto es una condición extremadamente grave y no se trata podría hacer algún daño grave a you. al igual que matar.
la presión arterial alta o hipertensión se llama el â € œSilent killera € ?? porque no tiene síntomas externos sin embargo, es la causa de 50.000 muertes cada year. Es la causa principal de insuficiencia cardíaca congestiva, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal y también puede causar pérdida de visión.
Ita € ™ s tiempo para conseguir esto bajo control.
La buena noticia es que puede hacerlo naturally. usted puede reducir significativamente su presión arterial al hacer ajustes a su lifestyle. ¿es fácil?  Eso depende de su grado de adicción a su dieta actual, su nivel de ejercicio y la cantidad de estrés que se expone a.
Estas tres áreas de su vida son la clave para la reducción de su pressure. Si usted está comprometido, se no sólo puede reducir su presión pero se puede reparar algunos de los daños que ya se ha hecho a la sangre vessels. Dicho de otra manera, se puede comer, caminar y dormir su camino a una presión arterial normal.
sonido demasiado bueno para ser verdad? miles un pozo de estadounidenses se han convertido en una solución natural y ahora están viviendo con readings. saludables de presión arterial de hecho, la Asociación Americana del corazón apoya firmemente el enfoque de estilo de vida antes de que el uso de la medicación.
Descripción rápida ™ € hereâ sa de lo que tiene que hacer para bajar su presión arterial usando sólo los cambios en el estilo de vida.
dieta. Esto va a incluir alimentos que necesita para dejar de comer, así como alimentos que necesita para añadir a su dieta.Rara vez ocurre esto puede ser realmente una mala noticia si usted tiende a comer en restaurantes un lot. Usted probablemente ya sabe esto, pero realmente que tenga que limitar la ingesta de salt. Si sale a comer a menudo es probable que esté recibiendo toneladas de sal como los restaurantes son notorios para la dosificación de su comida con sodium. Si usted puede encontrar un restaurante que va a cumplir con su solicitud que dejan la sal a cabo, a continuación, se queda con eso.
los alimentos fritos y carnes rojas grasas son también para ser avoided. peces Sustituto de agua fría, pollo o carne magra blanca instead. Una manera de conseguir alrededor de la carne grasa de color rojo se encuentra carne que se ha alimentado de hierba no fed. maíz Esto es más caro, pero al menos usted puede tener su carne de vez en cuando.
Los nuevos alimentos es € ™ ll estar comiendo será verduras frescas y sobre todo fruits. diferencia sus primos procesados, alimentos frescos en realidad tiene nutrientes, como vitaminas y minerales, en them.â Además es € ™ ll estar recibiendo potentes antioxidantes para detener el daño causado por los radicales libres y eliminar parte de la placa en los vasos sanguíneos.
Así se puede manejar el cambio en lo que come?
Ahora ita € ™ s tiempo para caminar un poco de ese food. Si ha llevado una vida como un adicto a la televisión todavía hay esperanza . usted tiene que estar en 30 minutos de ejercicio aeróbico leve cada day.A Esta es sin duda la forma más rápida de bajar pressure. Si usted no puede manejar ™ t caminar a paso ligero, hacer lo que can. el objetivo es conseguir su ritmo cardíaco por lo que está haciendo ejercicio que muscle. exceso de trabajo de tonificación del músculo cardíaco va a hacer maravillas para la presión diastólica.
el estrés mata y el estrés es probablemente un gran problema con que ahora mismo o wouldnâ € ™ t leyendo este article. Comprender que el estrés no es causado por lo que usted puede pensar que is. Ita € ™ s no funciona, o dinero, o relaciones o incluso el tiempo commute. Esos son los retos que hay que tratar.  el estrés se produce cuando el cerebro percibe esos retos como amenazas y patadas en la respuesta de lucha o huida que libera todas esas hormonas y sustancias químicas.
el truco aquí es volver a entrenar su cerebro para ver los artículos por lo que son ; retos no threats. Con el fin de hacer que usted tiene que conseguir su cerebro en un estado relajado por lo que es receptivo a retraining. ejercicios de respiración profunda, meditación o simplemente escuchar música tranquila puede ayudar.
Thereâ € ™ s, obviamente, más que eso, pero estos pasos son los elementos básicos para la reducción de la presión arterial naturally. Si usted es serio sobre ella se puede hacer que suceda.