Muchos expertos creen que fumar es sólo el 10% adicción física y psicológica del 90%. Su cuerpo se recuperará con bastante rapidez por la retirada de la nicotina con los peores síntomas por lo general remite por unos tres días o menos. Sin embargo, su dependencia psicológica de los cigarrillos puede ser mucho más difícil de superar. Una forma de combatir esto es hacer un poco de auto-análisis antes de renunciar a los cigarrillos. Haga una lista con dos columnas. columna Etiqueta uno "¿Por qué empecé a fumar" y la columna dos etiqueta de "¿Por qué me quieren dejar de fumar." En la columna uno, una lista de todas las razones por las que puede recordar por qué empezó a fumar. ¿Fue la presión de grupo? ¿Rebelión? ¿Usted piensa que hace ver cool? ¿Se hacen sentir como un adulto? Realmente tratar de recordar las razones exactas por las que empezó a fumar y escribir a todos hacia abajo. Ahora mirar por encima de esa lista. ¿Alguna de esas causas que aún se aplican en su vida hoy? Si usted es como la mayoría de la gente, se verá que sus razones para convertirse en un fumador ya no son válidas, y son fácilmente superados por los riesgos para su salud y el bienestar de su familia .so vamos a pasar a la columna dos ... ¿por qué quiere dejar de fumar? Éste puede parecer obvio, pero puede ser un poco complicado. Que realmente necesita para tomar algún tiempo y pensar en esto. No se limite a enumerar las obvias razones de salud. Usted ha estado leyendo las advertencias del Cirujano General durante años con poco efecto, por lo que necesita para llegar a razones que realmente tienen significado para ti. Las cosas la mayoría de la gente escribe abajo no va a ayudar a dejar de fumar ... - Yo no quiero tener cáncer de pulmón. - Yo no quiero tener un ataque al corazón o un derrame cerebral. - Me gustaría vivir lo suficiente para ver crecer a mis nietos. Esas son todas buenas razones para dejar de fumar ... pero ellos se ocupan en "posibilidades" en lugar de en los detalles. Claro que podría tener cáncer de pulmón, que podría tener un ataque al corazón o un derrame cerebral, es posible que morir joven y perder la oportunidad de ver a sus nietos crecer. O bien, puede que no! Usted no es probable que se rompa una fuerte adicción psicológica sobre la base de lo que podría suceder. Su mente a trabajar duro para convencer de que no te va a pasar! En su lugar, la lista de problemas de salud que ya está experimentando. Su lista debe señalar las cosas en su vida que no está satisfecho y están fuertemente motivados para el cambio. Con el fin de romper con su adicción psicológica, que necesita un arsenal de nuevos pensamientos y deseos que son más fuertes que su deseo de smoke.Here son los tipos de cosas que usted quiere poner en la columna dos ... ¿Por qué me quieren dejar de fumar? 1. Razones de Salud - Me quedan sin aliento cuando hago un gran esfuerzo aunque sea un poco. Sólo aspirar la casa me hace jadeo y jadeo. - Mis pies son siempre fría. Esto podría ser debido a la hipertensión arterial y la mala circulación asociada con el tabaquismo. - Tengo una tos húmeda desagradable y tengo que sonarme la nariz manera demasiado a menudo. La acumulación de moco es la reacción del cuerpo a todas las toxinas y productos químicos en el humo del cigarrillo y podría ser un precursor de la enfermedad respiratoria grave. Incluso si no consigo el cáncer, no quiero ser una de esas personas que tiene a bolsa en botellas de oxígeno a todas partes. - Siempre estoy cansado. Podría ser que mi cuerpo está usando toda su energía tratando de eliminar las toxinas y productos químicos de los cigarrillos? 2. Razones Vanidad - Fumar provoca el envejecimiento prematuro y la sequedad de la piel. Yo no quiero parecer una ciruela arrugada de edad! - Mis dedos, las uñas y los dientes se tiñen todo el tabaco. ¡Asqueroso! Que embarazoso. - Cuando llegue al ascensor después de una pausa de humo en el trabajo, todo el mundo se arruga la nariz y trata de borde lejos de mí porque apesto a humo de cigarrillo. Me siento como un paria. Es embarazoso para ser siempre el gran "cosa maloliente" en el ascensor. Me siento como si tuviera ningún autocontrol. - Mi aliento es horrible. besándome debe ser como besar un cenicero. Paso una fortuna en pastillas para el aliento. 3. Razones financieras - Si ahorro todo el dinero que gastaban en cigarrillos, voy a tener suficiente para tomar unas vacaciones en Cancún cada invierno! - Podría usar el dinero para pagar mis tarjetas de crédito! - Podría donar dinero a la caridad preferida o patrocinar a un niño. Mi dinero cigarrillo podría hacer del mundo un lugar mejor! 4. Razones familiares - Mi familia pueden dejar de preocuparse por mí. - Mi esposo tendrá que encontrar algo nuevo para mí darle la lata about.- Mis hijos estarán orgullosos de mí y espero que nunca se va a empezar a fumar, tener de primera mano visto lo que es un hábito destructivo que es desagradable. 5. Razones Limpieza - Las paredes solían ser blanco. Ahora están buscando un sucio desagradable brown.- apesto, mi coche huele mal, mi casa huele mal, todo lo que tengo huele a humo de cigarrillo. Ni siquiera puedo prestar un libro a un amigo para no fumadores, porque no pueden soportar el olor de humo que impregna la pages.Do usted se ve en cualquiera de los elementos en la lista? Es posible que tenga muchas más razones de su cuenta. Encuentra tantas razones de peso y emocionales para dejar de fumar como se puede imaginar y escribir a todos. Si puede volver a entrenar a su mente para pensar en fumar como un disparate y autodestructiva que hacer, entonces usted está casi seguro de tener éxito.