Con la prevalencia de la diabetes, una gran cantidad de investigación ha entrado en la comprensión de esta vida alterando la enfermedad. Esta investigación ha dado lugar a una mejor comprensión de las opciones de alimentos que una lata diabética y debe hacer. Donde una vez que era muy recomendado que los diabéticos evite todo tipo de dulces y comen comidas especialmente preparadas, ahora se sabe que la mejor dieta para la diabetes es la misma dieta saludable como para cualquier persona.
Calorías
de empezar su plan de comidas para diabéticos mediante la determinación lo que su ingesta calórica diaria óptima es. Esto variará entre hombres y mujeres y por una persona y rsquo; s altura. Su médico puede ayudarle a calcular cuáles son sus metas calóricas diarias son. Con este conocimiento, a continuación, puede calcular la cantidad de cada tipo de alimentos que debe consumir en un día
Los hidratos de carbono Los carbohidratos
alimentos ricos hacen levantar a una persona y rsquo;. S niveles de glucosa en la sangre. Sin embargo, estos alimentos siguen siendo parte de una dieta saludable y no deben ser cortadas de un rsquo diabética y; s plan de alimentación diaria. Los carbohidratos incluyen alimentos ricos en almidón, como los guisantes y el arroz, la fibra, el azúcar de la leche, fruta y bocadillos
Alrededor de la mitad de sus calorías diarias deben provenir de los carbohidratos saludables, a pesar de que y rsquo;. S importante para elegir los carbohidratos nutritivos. Buenas opciones de carbohidratos incluyen los frijoles, que Francia le pastas y panes de granos, frutas y nueces. Estos hidratos de carbono también son altos en fibra, que es necesario consumir 25 a 35 gramos de al día. Las dietas altas en fibra han demostrado mejorar la glucosa en sangre y los niveles de colesterol de las personas con tipo 2 diabetes.Although alimentos azucarados tienen poco valor nutricional, su médico le puede dar el visto bueno para disfrutar de una galleta o un helado de vez en cuando. Contar estas indulgencias como parte de su ingesta diaria de carbohidratos para permanecer dentro de sus objetivos de la dieta.
Proteínas y grasas
también no tiene que cortar carnes y grasas para tener una dieta saludable. De hecho, del 15 al 20 por ciento de sus calorías diarias puede provenir de fuentes de proteínas y algunas grasas son buenas para usted. Esto no sólo tiene valor nutritivo de proteínas, que no eleva los niveles de glucosa en la sangre y puede ser parte de cada comida. Pescado, frijoles, pollo sin piel, huevos y cortes con poca grasa de la carne de vacuno son buenas opciones para un plan de comidas para diabéticos. Al evaluar el contenido de grasa de los alimentos, busque las grasas no saturadas como las que se encuentran en el aceite de oliva, nueces y aguacate. Evitar las grasas saturadas que se encuentran a menudo en los alimentos fritos y procesados.
Verduras
Usted no puede ir mal con la adición de más verduras a su dieta. verduras de hojas verdes, brócoli, zanahorias, pimientos, y muchos más son bajos en azúcares y alta en fibra. Esto los hace no sólo es beneficioso para el control de la diabetes, sino una parte esencial de su dieta diaria. Se recomienda un mínimo de tres a cinco porciones de verduras por día, pero es difícil tener demasiadas verduras en un día para que pueda luchar por más.
se puede revertir la diabetes?
Esto depende de qué tipo de diabetes que tenga. Es posible revertir la diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 fue una vez conocida como diabetes del adulto, pero ahora se diagnostica a menudo en los niños. "Tener sobrepeso incrementa e inactivas las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2, & rdquo; informes de la National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) Por lo tanto, ponerse en forma y comer mejor puede revertir su condición diabética Para ello, tiene que hacer un compromiso a.. cambiar su estilo de vida y hacer ejercicio diario y comer sano en una prioridad.
al principio, aprender a comer y crear un plan de alimentación diaria que controlan su diabetes puede ser abrumador y confuso. Sin embargo, los conceptos básicos son simples y pueden ser implementados de inmediato. Comience por preparar varias comidas y refrigerios por día que son pesados en los granos enteros y verduras e incluyen un poco de carne magra y frutas. sus comidas deben consistir en alimentos frescas de colores e incluir una variedad de alimentos saludables. Tales cambios en su dieta le permiten combatir la diabetes de forma natural, tal vez incluso sin medicación.