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Cómo comenzar a hacer ejercicio con Diabetes


de la diabetes tiene un montón de capas, y puede ser abrumador. El ejercicio y la diabetes puede ser una de las cosas más difíciles para empezar, debido a su diabetes puede conseguir realmente en el camino de algunos de sus ejercicios. Sin embargo, también es una de las cosas más importantes que puedes hacer para mantenerse saludable. Aquí están algunos consejos para obtener started.Unfortunately, tener diabetes puede poner algunas restricciones sobre qué ejercicios puede hacer. El primer paso es hablar con su médico o educador en diabetes acerca de qué tipo de ejercicios son los mejores para usted. Pueden hacerle saber qué ejercicios que será mejor para usted, basado en la condición de su corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones, los pies y system.Once nervioso sabes qué actividades puede hacer, hacer una lista de los que funcionan mejor con su estilo de vida y, a continuación, planificar dónde van a encajar en su vida. Empezar a trabajar esas actividades en su vida poco a poco, pero asegúrese de que son al menos un poco difícil, incluso a medida que trabaja a sí mismo hasta el de activities.It importante para revisar sus niveles de glucosa en la sangre antes y después del ejercicio, sobre todo al principio. Un seguimiento de sus niveles de glucosa responden al ejercicio. Ser consciente de que esto puede ayudar a evitar altos de azúcar en sangre y bajos. Debe tener en cuenta que el ejercicio puede hacer que la glucosa sanguínea alta ir más alto, por lo que puede no ser una buena idea para hacer ejercicio si su nivel de azúcar en la sangre está por encima de 300. Por otro lado, si los niveles son normales o bajos, la actividad física puede hacer que se vayan menor ya sea mientras se hace ejercicio o poco después. Asegúrese de ajustar por comer una merienda antes de hacer ejercicio si esto le sucede. Asegúrese de obtener sus niveles de glucosa en la sangre antes de hacer ejercicios si están por debajo de 70. Hable con su educador de diabetes o médico sobre las mejores maneras de asegurarse de que esté listo para ejercer de glucosa level.Make asegurarse de que tiene un montón de agua con usted cuando se hace ejercicio, y tomar comidas - hidratos de carbono - con usted (especialmente si vas a salir de su casa) para que pueda hacer frente a los bajos niveles de glucosa en la sangre rápidamente si es necesario. Es también una buena idea para llevar su placa de identificación médica con usted en caso de una emergency.Above todo, asegúrese de seguir su progreso. Al estar motivado para hacer frente a todo esto puede ser difícil, pero si se puede encontrar la manera de ver lo mucho que está ayudando, que hará que sea más fácil para que usted permanezca constante.

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