La presión arterial (PA) es el término para una función esencial del cuerpo, en el que, como el corazón bombea y se relaja alternativamente, la sangre en las arterias ejerce una fuerza sobre sus paredes. La presión arterial se mide por la combinación de dos números - su presión sistólica (escrito más arriba) y su presión diastólica (escrito más adelante). El número sistólica mide su presión arterial mientras que el corazón bombea la sangre, y el número diastólica (que se considera como aspecto más importante de las dos MNUeros) representa la presión arterial entre dos latidos del corazón
.
Si, por alguna razón (por ejemplo, si los vasos sanguíneos no son relajantes con normalidad o si hay bloqueos en las arteriolas), su presión arterial es más alta que la tasa normal se denomina como la hipertensión arterial.
los riesgos involucrados
Aunque BP normalmente varía durante el día, siendo mayor en el trabajo y más bajo cuando una persona está durmiendo, las personas mayores y aquellos con niveles de estrés no detectados o descuidados están en mayor riesgo de presión arterial alta. Esto también puede ser un factor de riesgo para muchas enfermedades crónicas como:
La insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular (especialmente en el momento de despertar) y ataque al corazón
El endurecimiento de las arterias
músculos del corazón agrandado
El daño renal y las glándulas endocrinas mal funcionamiento
debilita el sistema cardio-vascular
Aumenta la carga de trabajo del corazón y las arterias.
lo más importante, la hipertensión se considera un asesino silencioso porque la condición a menudo no tiene ningún síntoma perceptible. Una vez diagnosticado, hay una serie de medicamentos que una persona puede tomar para ayudar a mantener su presión arterial bajo control. Pero aparte de eso también se puede probar métodos alternativos y naturales para mantener esta condición bajo control. Uno de estos métodos es extremadamente eficaz yoga. He aquí por qué esta práctica es grande para mantener su presión arterial bajo control:.
Yoga ayuda a crear un estado de ondas alfa del cerebro que en realidad reduce la presión arterial
Aporta equilibrio al nervioso autónomo sistema y estabiliza el sistema nervioso simpático y parasimpático
la práctica mejora la circulación de la sangre a todas las partes del cuerpo y oxigena la sangre.; mejorar el estado de alerta y las habilidades cognitivas al tiempo que reduce el estrés y la tensión.
Ayuda a hacer más fuerte, más flexible y calma tu mente.
El yoga también ayuda a resolver problemas como la respiración superficial y aumento del ritmo cardíaco.
al ser científica, yoga
asanas
canalizar la fuerza vital o
prana
en todas las partes del cuerpo, ayudando al cuerpo a curarse a sí mismo.
también le ayuda a perder peso y mantenerse saludable.
Algunos Yogasanas Recomendado
Sentado y en posición supina que colocan la columna vertebral en una posición horizontal, y ejercen menos presión en el corazón puede ser terapéutico. Dependiendo de su condición, los siguientes asanas pueden ser considerados:
Sukhasana
Bhramari pranayama
Janusirsasana
Paschimotanasana
Shavasana
Setubandhasana
Pawanmuktasana
Shishuasana
Cautions de ejercerse
Practica yoga
asanas
sólo después de consultar a su profesional de la salud, y un terapeuta cualificado del yoga; como el
asanas Windows que invertir el cuerpo es decir, cuando la cabeza está por debajo del cuerpo - se han de evitar. Hablar de su medicación y dieta con ellos. Y una vez que haya comenzado la práctica de yoga, un control cuidadoso de la medicación niveles de su médico es crucial.
Cierre suavemente los ojos durante el yoga, descansar unas cuantas respiraciones después de cada pose, y no un esfuerzo excesivo.
Siga el patrón de inhalación /exhalación recomendado para cada
asana
.
unos ejercicios suaves de calentamiento antes de la
asanas
, y descansando en
Shavaasana
después de la rutina de yoga, es esencial
Obtener el máximo rendimiento de su práctica de yoga:. Comer bien y hacer ejercicio
complementar su práctica de yoga con estos simples cambios de estilo de vida, multi-terapéuticos:
Evite la sal: Aprender a usar limón, cuajada de bajo contenido de grasa, especias y hierbas inusuales como sustitutos del gusto dadores y potenciadores. Recuerde, los pepinillos también contienen una gran cantidad de sal a fin de darles a perder también. Optar por las salsas picantes más saludables bajos en sal y ensaladas en lugar
Garganta de verduras:.. Las verduras y frutas ricas en potasio y magnesio como los dedos de la señora, judías pintas, semillas de calabaza y espinacas pueden ayudar en la reducción de la PA
Eat natural: Evitar alimentos enlatados, envasados, congelados y restaurante
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol
cargar en los jugos:.. Trate de inculcar el gusto por el té de hierbas y verde así como para las bebidas de frutas como el jugo de granada
Mantenga a su médico en el bucle:. es esencial que consulte a su médico para los niveles recomendados de grasa /aceite que debe tener. Además, asegúrese de controlar su aumento de peso de cerca y hable con su médico acerca del tipo y nivel de ejercicio diario que es mejor para usted
Mantenga la calma:. Trate de incorporar la meditación, pranayama en su vida diaria y aprender el arte . de dejar ir
Intente Ayurveda: Ayurveda es una ciencia antigua centrado en vivir una vida saludable mediante la adopción de un estilo de vida saludable. Es una alternativa natural a los medicamentos alopáticos y también está libre de efectos secundarios. La adopción de Ayurveda junto con el yoga puede ayudar a mantener un control sobre sus niveles de presión arterial y con el debido tiempo, a normalizar a bien
Contenido cortesía de:. Www.artofliving.org/yoga
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