Get Dolor de piernas de Charlie Horse dolor rápida!
Si alguna vez has tenido un calambre grave de un músculo, como un caballo de Charlie, que sepa cómo devastadoramente doloroso que puede ser. El espasmo del endurecimiento de cualquier músculo que crea un nudo literal puede hacer que usted quiere gritar de agonía. Gritando puede prolongar el dolor en el largo plazo y eso no es lo que quiere. México La primera vez que experimenta este dolor, puede que no sepa lo que es o por qué usted está teniendo él. Que sin duda afecta a cómo hacer frente a ella. ¿Quieres saber qué hacer para acabar con ella y ahora me acuerdo! Estos son dolorosas y parecen como si estuvieran horas de duración. Esto es lo que he hecho cuando les tenía y lo que recomiendo a mis pacientes en el hogar de ancianos donde work.There varias cosas que puede y debe hacer tan pronto como reconozca que usted está teniendo un caballo de Charlie. Siga estos consejos para dejar de Charlie dolor caballo casi inmediatamente
dificultad:. Moderadamente fácil Instrucciones
Cosas que necesitará:
Relajación Respiración
Presión
Masaje
los nutrientes
Resto
calor
relajarse durante Charlie dolor caballo
RelaxThis es probablemente lo más difícil de hacer, mientras que usted está comenzando a tener un caballo de Charlie. ¿Quieres gritar de dolor, pero, que causará un retraso en relieve y en realidad puede empeorar las cosas. Mantenga la calma para el alivio rápido del dolor.
Aplique presión lentamente al dolor
presión PressureApply a la zona calambres lentamente. de pie lentamente si se está acostado. Presione suavemente con el pie en el suelo si el dolor es caballo de Charlie en el pie. La misma regla se aplica a otras zonas afectadas por dolor tipo cólico, es decir. Si el dolor es en el cuello, utilice sus manos para aplicar presión. Esto ayudará a aumentar la circulación que le falta y que causa el dolor.
Concéntrese en la respiración profunda
profundo BreatheWhile que está tratando de relajarse y mantener la presión a la zona afectada Charlie dolor de caballo, se centran en la respiración profunda. El nudo es causado por un espasmo y la adición de al menos 10 respiraciones profundas realmente empezará a aliviar el malestar. El oxígeno ayudará a proporcionar la necesaria circulación al músculo para reducir el espasmo.
Masajear suavemente la zona estrecha
MassageAfter el dolor inicial comienza a disminuir, masajear suavemente la zona afectada en pequeños movimientos circulares. Esto también ayudará a aumentar la circulación, reducir el nudo y aumentar el oxígeno a la zona estrecha. Siga tomando respiraciones profundas mientras se masajea suavemente hasta que el dolor ha disminuido. Se puede sentir como si estuviera tomando horas para obtener alivio, pero, es sólo menos de un minuto o dos por lo general, y usted comenzará a sentirse mejor.
Añadir un multivitamínico líquido
Nutrición vez que son capaces de caminar de nuevo después de la dolor inicial de un caballo de Charlie se desploma, la cabeza a la cocina. Elija un plátano, semillas de calabaza, melón, tomate, leche, queso, cereales o frutas frescas o verduras frescas para obtener cualquiera de los ingredientes nutricionales faltantes que pueden haber causado el calambre doloroso para empezar y una señal de que su cuerpo carece de una cierta vitamina. Una dosis extra de vitaminas líquidas o sublinguales con vitamina K, potasio, magnesio, calcio y vitamina E cada día también ayudará.
* Líquidos y vitaminas sublinguales son preferibles a las tabletas o cápsulas ya que absorben casi instantáneamente una vez que lleguen en el marco del área de lengua. Ver mi bebida favorita vitamina aquí y más adelante. Tomarlo todos los días para asegurarse de que está recibiendo las vitaminas adecuadas y se le reduce sus posibilidades de conseguir otro de esos terribles espasmos en el futuro.
HeatHeat dilata mientras se contrae frío y hielo. Puesto que el músculo ya está constreñido y en espasmo, evitar la adición de hielo que sólo constreñir aún más este dolor muscular. El calor ayudará a dilatar, aumentar la circulación y aliviar el dolor músculo afectado. Prueba la almohadilla de calor rayo de sol se enumeran a continuación que yo uso todas las noches para el alivio rápido del dolor de piernas cansadas, que tienden a sufrir calambres y siempre después de un ataque de calambres en las piernas para el alivio más rápido. caballo
Resto Charlie painAllow el músculo para volver a un estado de reposo. Acostarse después es útil para estirar el músculo de forma natural a cabo lentamente.
Estirar a diario para reducir calambres en las piernas
estiramiento y ejercicio exerciseOne que pueden ayudar a aliviar este dolor de calambre después de la incomodidad inicial desaparece es uno de mis favoritos que yo hacen diariamente: *
mentira en forma plana, con las piernas extendidas, mantienen separados los talones y los dedos se toquen entre sí. Ahora extender las piernas tanto como sea posible, manteniendo los dedos de los pies en contacto entre sí para estirar completamente los músculos de la pantorrilla. Repetir 10 veces lentamente varias veces por día para prevenir calambres en las piernas.
Espero que encontrará alivio para su dolor y cansancio, sobre los músculos trabajados y agotados que tienden a sufrir calambres en el momento en que esté listo para relajarse durante El dia. Estos son los consejos que utilizo y le deseo éxito con deshacerse de los suyos - para bien
Tips & amp;! Advertencias
Los medicamentos pueden eliminar nutrientes eficaces en el cuerpo por lo que consulte con su médico acerca de cualquier medicamento que necesita.
Mantener la calma durante el dolor es lo más difícil de hacer y los más útiles.
el mantenimiento de una dieta bien equilibrada es clave para prevenir calambres en las piernas charlie caballo y para detener un ataque de calambres en las pistas.
para obtener más información, visite Cómo prevenir el caballo de Charlie calambres en las piernas
multivitamínico líquido /minerales para la salud y el bienestar diario
Tomelo no sólo a diario, pero, durante esos calambres en las piernas dolorosas para el alivio de
Mantenga una almohadilla térmica sobre el calambre en la pierna dolorosa para el alivio