La mayoría de nosotros no siempre piensan que alguna vez se enfrentan a problemas cardíacos en nuestras vidas. Y aquellos de nosotros que lo hagan temer la enfermedad no saben cómo prevenirlo. ¿Cuáles son exactamente los problemas cardíacos y ¿por qué nos sacuden cuando menos lo esperamos tal evento ocurra? ¿Qué podemos hacer para prevenir estas dolencias de jugar estragos en nuestras vidas? Si hacemos ver los síntomas, entonces ¿qué podemos hacer para controlar el estado y revertir el daño? Estas son algunas preguntas que pueden dejar perplejos a muchos individuos. Siga leyendo para encontrar todas las respuestas que necesita.
¿Qué factores lo ponen en riesgo de padecer enfermedades del corazón?
Cuando hablamos de enfermedades cardíacas primero debemos entender que hay factores de riesgo modificables y no modificables . En pocas palabras, factores como el proceso de envejecimiento natural y genética de un individuo no modificable debido a que, en estos casos, el riesgo de la enfermedad sólo se puede reducir a un cierto grado. Uno puede controlar en gran medida estos factores al vivir una buena vida. Por otro lado, los factores modificables serían presión arterial alta, diabetes, niveles altos de colesterol, obesidad, falta de ejercicio, el estrés y los demás agentes. Todos estos factores están completamente bajo nuestro control, y podemos eliminarlos de nuestras vidas evitando así la enfermedad.
¿Cómo puede ayudar el yoga?
Para ayudar a nuestro mejor la función del corazón que no es necesario esperar a una señal de que nuestro corazón no se encuentra bien. Sabe que la prevención es la mejor manera de mantenerse saludable y aquí es donde el yoga puede ayudar. Así es como la práctica puede ayudar:
Yoga ayuda a una cualidades notables de construcción individuales como un sentido del deber, el conocimiento, el desprendimiento y la confianza en sí mismo
La filosofía, la técnica y las enseñanzas de. yoga puede ayudar a la gente separada de trigo de la paja para deshacerse de los indeseables.
las personas se les enseña a cultivar y fomentar hábitos deseables y beneficiosos que ayudan a vivir una buena vida saludable. Así se producen cambios positivos en la vida de un individuo en forma de un régimen de dieta nutritiva fijos, enfoque optimista y buenos pensamientos.
El yoga también enseña a la gente a entender su cuerpo y la mente para combatir enfermedades, ayudando a combatir y prevenir cardiaca cuestiones siguiendo un estilo de vida yóguica y por la práctica de
asanas de
regularmente
el yoga también ayuda a las personas psicológicamente.; que ayuda a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad, eleva el espíritu de uno y promueve una sensación de bienestar.
El estrés se sabe que aumenta el espasmo coronario. técnicas de yoga pueden ayudar a prevenir los espasmos y control en los vasos sanguíneos, bajar la presión arterial y normalizar el ritmo cardíaco.
El yoga nos enseña a tomar conciencia de nosotros mismos, de nuestros sentimientos, de nuestros procesos de pensamiento y nuestros patrones de rutina. El conocimiento de nosotros mismos y nuestros factores ambientales que influyen nuestra salud combina con un enfoque filosófico, puede ayudar significativamente a reducir los factores de riesgo modificables, como el estrés, etc., una persona consciente de su cuerpo va a entender mejor y es cauteloso sobre su estilo de vida y por lo tanto tiende a mantener bajo control externo circunstancias que pueden causar problemas.
Para aquellos que ya han estado enfrentando problemas de corazón, yo diría que deberían minimizar el estrés, llevar a cabo los cambios de estilo de vida conductoras y las técnicas de la práctica de yoga como la meditación y
asanas
con regularidad para mantener su condición cardíaca en el mejor nivel posible y para evitar daños mayores.
¿Qué yoga
asanas
puedo hacer para prevenir, controlar y revertir enfermedades del corazón?
lo más importante es la gente debe recordar que estos
asanas
deberán realizarse con regularidad para ver los resultados. La mayoría de la gente no va a ver resultados si se hacen de vez en cuando
Yogendra Nishpandabhava:.
apoyarse en una pared, tocarse la cabeza contra la pared y sentarse de una manera relajada con las piernas estiradas frente a usted.
Mantenga una distancia de 2-3 pies entre las piernas.
Coloque las manos suavemente sobre sus muslos con las palmas hacia arriba.
Escucha el sonido de cualquier vehículo que pasa por una distancia.
Sentarse en esta postura durante diez minutos y se centran en ningún sonido distante.
Anitya Bhavana:
lo más importante antes de retirarse a la cama es una encuesta tranquilo y filosófico de la vida en general - la aceptación de la no permanencia y actitudes duraderas de la conciencia. La conciencia y la capacidad de ver la vida como un espectador son las mejores maneras de disfrutar de la vida. Si uno se pone demasiado excitado, que participan o fijado uno no es el mantenimiento de la objetividad necesaria requerida para hacer la vida un motivo de alegría.
Anitya bhàvanà
ayuda a un practicante a desarrollar una actitud del "observador" ante la vida. Uno debe aprender a desarrollar un cierto nivel de desprendimiento, ser objetivo, saber y entender que nada es permanente y pasará. Esta actitud nos ayudará a afrontar los desafíos de la vida. Pero entonces, al mismo tiempo desprendimiento no que uno puede retirarse por completo.
Anitya bhava
no implica la inacción. La meditación puede ayudar a las personas a desarrollar
anitya bhàvanà
. Tómese su tiempo fuera de su horario diario para los momentos de silencio tranquilo y
Sthitaprarthanasana
o la oración pose de pie:.
Pasos para hacer esto
asana
:
de pie y erguido con los pies juntos, los dos dedos y talones tocando
Unir sus manos juntas a nivel del pecho
Dibujar su abdomen ligeramente hacia dentro, mantenga la espalda recta, los codos y los hombros relajados
Cierra los ojos y observar la respiración
mantener la postura durante 3-5 minutos
Dradhasana
o la empresa suponen:
Pasos para hacer esto
asana
:
Acuéstese sobre su espalda y girar a la izquierda
Doble su brazo izquierdo y amortiguar su cabecear
alinear su cuerpo en una línea recta y mantener las piernas una encima de la otra
Coloque su brazo derecho en su cuerpo
Cierra los ojos y relajarse en esta posición durante 5 minutos
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