En este breve artículo voy a tomar un enfoque diferente a la que muestra cómo eliminar los ronquidos de forma natural. En lugar de decirle lo que debe hacer, voy a mostrar lo que no se debe hacer para prevenir los ronquidos por la noche ... Primero, sin embargo, antes de entrar en lo que no se debe hacer con el fin de eliminar los ronquidos de forma natural, que necesita para obtener una idea de cómo puede ser la causa de su ronquido. No soy un cirujano ni un médico, por lo que voy a utilizar el lenguaje cotidiano para darle un breve resumen de la causa de snoring.Snoring es causada esencialmente por 'cosas' que bloquea parcialmente las vías respiratorias. ¿Qué cosas? Le oigo preguntar? Está bien, el personal es el tejido blando que tiene en sus vías respiratorias que, cuando está despierto, se mantiene en su lugar por los músculos. Sin embargo, cuando está dormido sus músculos se relajan permitiendo así la posibilidad de que este tejido blando puede "mover" en su resultado airways.The es que sus vías respiratorias se vuelven parcialmente bloqueado medida que se encuentran durmiendo. El aire que se respira se precipita hacia atrás y hacia delante dentro de las vías respiratorias. Pero, cuando se tiene que fluir a través de un espacio restringido, que en realidad tiene que fluir más rápido para entregar y expulsar la misma cantidad de aire. Esto hace que el aire a ser turbulenta en vez de suave que fluye. Esto provoca que el tejido blando relajado vibre, haciendo que los sonidos horribles de snoring.Right, ahora que sabe la causa básica de sus ronquidos, vamos a ver las cosas que NO debe hacer si realmente desea eliminar los ronquidos de forma natural ... 1. No beba alcohol antes de ir a la cama. Usted no debe beber alcohol dentro de unas 4 horas antes de acostarse. El alcohol le puede dar un "retroceso" para empezar, pero en el espacio de un corto período de tiempo, entonces se convierte en un depresor. Así que si usted ha bebido alcohol antes de acostarse, relaja los músculos, incluso más de lo normal mientras duerme. Así que no hay nada para evitar que el tejido blando de deslizamiento en su airways.2. De manera similar, NO comer grandes comidas demasiado cerca de la hora de acostarse, si desea eliminar los ronquidos. Esto se debe a una gran comida que se sienta en el estómago mientras duerme ejerce una presión innecesaria sobre el diafragma, que, a su vez, ayuda a constreñir las vías respiratorias. Su cuerpo necesita tiempo para digerir completamente los alimentos antes de dormir, así que no comer comida a menos de 3 a 4 horas de irse a bed.3. No duerma sobre su espalda. Si duerme boca arriba, lo que puede ocurrir es que, cuando los músculos de las mandíbulas y alrededor de ustedes se relajan, la mandíbula inferior cae hacia abajo y lejos de la mandíbula superior. Esto restringe entonces sus vías respiratorias. A medida que su lengua se une a la mandíbula inferior se mueve hacia la vía respiratoria principal causando aún más el bloqueo. Hay ronquido ayudas que se pueden comprar para ayudarle a dormir en su side.The por encima de 3 consejos sobre cómo eliminar los ronquidos, naturalmente, puede ser muy eficaz si usted se pega con ellos. Pero, como con cualquier condición, hay otras cosas que usted puede hacer, o no hacer, para prevenir los ronquidos. Una manera en que está creciendo en popularidad es el uso de ejercicios que ayudan a revivir los músculos para evitar el bloqueo de los tejidos blandos de las vías respiratorias ...