¿Alguna vez ha experimentado el estreñimiento? El estreñimiento se define como tener menos de tres movimientos intestinales por semana, sobre todo si se pasan las heces duras y esfuerzo físico implican. Si esta condición persiste durante más de 12 meses, que se conoce como el estreñimiento crónico. Casi todo el mundo ha experimentado el estreñimiento en algún momento, y el estreñimiento crónico aflige hasta el 10% de la población. La posibilidad de sufrir estreñimiento aumenta rápidamente a medida que aumenta la edad más allá de 65.Constipation se consideran a menudo ser un problema muy privado. Usted puede encontrar todo el tema de mal gusto y prefiere no admitir que usted está teniendo problemas con los movimientos intestinales. El estreñimiento no es una enfermedad, sino más bien es un síntoma. Incluso si usted prefiere no buscar el consejo de un médico, es importante determinar la causa de su constipation.One de las causas más comunes del estreñimiento, y uno de los más fáciles de solucionar, es su dieta. En concreto, si usted no está recibiendo suficiente fibra en su dieta, que tienen una mayor probabilidad de sufrir estreñimiento. El colon es donde el agua se extrae de la materia de desecho antes de que el material de desecho se elimina del cuerpo. Si se extrae demasiada agua, la materia de desecho puede llegar a ser muy duro y difícil de pasar, causando estreñimiento. La fibra ayuda para remediar este problema mediante la retención de agua y añadir volumen. Esto significa que su material de desecho se moverá más rápido y fácil a través de su colon.For salud óptima de colon, usted debe tomar en por lo menos 25 a 35 gramos de fibra todos los días (en lugar de los cinco a 20 gramos es probable que consiguen) . Puede aumentar la ingesta de fibra fácilmente por comer más salvado de trigo, cereales de grano entero, frutas frescas, frutos secos, verduras y panes con granos enteros. También es importante beber al menos 64 onzas de líquido al día, preferiblemente en forma de agua o hábitos de vida juice.Poor también puede ser una causa del estreñimiento. La inactividad y la falta de ejercicio son a menudo asociados con el estreñimiento. Usted no tiene que correr maratones o pasar horas al día en el gimnasio. Un corto paseo o tomar el deporte que disfrute son grandes maneras de aumentar su nivel de actividad y tienen un efecto positivo en su constipation.If estás muy ocupado o estresado, usted podría estar haciendo caso omiso de la necesidad de tener una evacuación intestinal sin darse cuenta . La mejor solución para esta condición es la creación de un calendario para sus deposiciones. Trate de usar el baño a la misma hora todos los días. Y lo que sea necesario para disminuir su estrés estreñimiento levels.Chronic puede ser causada como un efecto secundario de tomar ciertos medicamentos. Esto es especialmente cierto en los ancianos. Los medicamentos más comunes que se han encontrado como causa de estreñimiento incluyen algunos analgésicos, antiácidos, anticonvulsivos, ciertos tipos de antidepresivos, suplementos de hierro y calcio y diuréticos. Si sospecha que sus medicamentos están causando un cambio en sus hábitos de movimiento del intestino, que sin duda debe tomar esto con su médico. Nunca dejan o empiezan a medicamentos sin solicitar el asesoramiento de su médico y direction.You puede encontrar esto difícil de creer, pero los laxantes en realidad puede ser una causa del estreñimiento. El uso a largo plazo o el abuso de laxantes pueden dañar las células nerviosas en el colon e interferir con el funcionamiento natural de los músculos del colon. Una vez más, tendrá que consultar a un médico para determinar si es posible entrenar a su colon para operar, ya que should.In algunos casos, ciertas enfermedades se han relacionado con el estreñimiento, especialmente el estreñimiento crónico. Diabetes, cáncer de colon y el síndrome del intestino irritable (IBS) pueden todos ser una posible causa del estreñimiento. El estreñimiento también ha sido relacionado con ciertas enfermedades del sistema nervioso central y los cambios hormonales en su cuerpo. Si sospecha que alguno de éstos están causando estreñimiento, no dude en buscar advice.Fortunately médica, el estreñimiento es por lo general sólo un problema a corto plazo para la mayoría de la gente. Incluso si usted sufre de estreñimiento crónico, hay una gran probabilidad de que la causa del estreñimiento se relaciona con su dieta y estilo de vida, que están dentro de su poder para cambiar. El vivir en el mundo de hoy pone una gran cantidad de estrés en su cuerpo. Se puede lograr un mayor bienestar general, si a tomar decisiones que ayudan a su cuerpo en vez de hacerle daño.