Si usted tiene una lesión en la espalda o dolor crónico en la espalda, puede que le resulte difícil hacer ejercicio de forma regular. De vuelta se utiliza para muchos tipos diferentes de actividad aeróbica, y si se cuela puede lesionarse más. Antes de comenzar cualquier régimen de entrenamiento que debe ponerse en contacto con su médico, especialmente si usted ve a un médico o un quiropráctico sobre una base regular.
Su quiropráctico le puede dar una lista de los diferentes ejercicios para la espalda que fortalecerá la espalda sin lesionar eso. Un quiropráctico puede tomar radiografías y ayudar a diagnosticar su lesión en la espalda para saber qué tipo de actividad física será malo para la espalda y qué tipo realmente le ayudará. Si no lo has € ™ t visitó a un quiropráctico acerca de su dolor de espalda, usted debe considerar.
Si usted decide hacer su propio programa de ejercicios, es necesario tener cuidado de que no está haciendo esfuerzo de la espalda. Si es € ™ re de los analgésicos u otros medicamentos, usted podría estar enmascarando los síntomas que normalmente sería de alerta que shouldnâ € ™ t pones ese tipo de tensión en los músculos de la espalda. Esto es definitivamente una situación en la que debe comunicarse con un médico antes de comenzar el entrenamiento.
Recuerda las reglas básicas para hacer ejercicio. Estirar antes y después del entrenamiento para mejorar el rango de movimiento de la espalda y para fortalecerlo. Beba mucha agua para mantenerse hidratado. Recuerde que debe dar a su cuerpo el tiempo suficiente para descansar y recuperarse entre los entrenamientos. Esto se asegurará de que usted dona € ™ t cepa y se lesiona la espalda o cualquier otra parte de su cuerpo.
Swim! aeróbicos en el agua y clases similares se han vuelto muy populares, ya que permiten a las personas con condiciones físicas para hacer ejercicio, hacer ejercicio cardiovascular y aumentar la fuerza. Las personas mayores y las personas con lesiones que no podrÃa € ™ t de ejercicio antes de ahora puede ejercer en el agua. Si es € ™ re alguien con dolor de espalda crónico, considere inscribirse en una clase de pilates agua que le ayudará a mantenerse en forma, y puede incluso ayudar a su dolor de espalda.
Conseguir un masaje médico o el uso de la terapia física se puede añadir a cualquier sesión de ejercicios. Si obtiene masajes regulares, van a disminuir la posibilidad de lesionarse durante los entrenamientos. La terapia física puede ayudar dándole las herramientas y entrenadores para mantenerse activo y hacer ejercicio, pero estos terapeutas también tienen el know how para evitar que se lastime. A veces el seguro médico pagará por masajes médicos y otros tipos de terapia física no quirúrgico si usted tiene una lesión
Si usted tiene una lesión en la espalda, se puede entrenar.; sólo hay que tener más cuidado que los que están en perfecto estado de salud. Si usted tiene alguna pregunta o inquietud acerca de la sesión de ejercicios es € ™ está planeando hacer, la mejor y más segura que hay que hacer es ponerse en contacto con un médico o un quiropráctico. A veces se puede entrenar y sentirse bien, pero despertar a la mañana siguiente en un dolor extremo. Un médico será capaz de mantenerse a salvo y responder a cualquier pregunta.