Olive:
Es probable que haya oído que el aceite de oliva es bueno para usted, pero ¿sabe por qué? Cuando se usa con regularidad, el aceite de oliva puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, ya que promueve la producción de colesterol bueno al tiempo que reduce el colesterol malo. Otros beneficios son el resultado de sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pero hay más. La investigación apunta a una posible relación entre los compuestos activos en aceite de oliva y su capacidad para reducir los tumores de cáncer de mama.
Por otra parte, cuando se combina con el jugo de limón, estimula el hígado y la vesícula biliar, lo que mejora la digestión y tiene un efecto de limpieza en los órganos . Como se puede ver, hay muchas razones para abastecer su despensa con aceite de oliva. Puede ayudar en la prevención de la enfermedad y ayudar a mantenerse sano en un presupuesto
Jugo de limón:.
Otro elemento básico que puede contribuir a que mantenerse saludable es el jugo de limón fresco. Los limones son ricos en minerales y vitamina C. Exprimir un poco de jugo de limón en un vaso de 8 onzas de agua y beber, puesto que la primera vez que se levanta por la mañana mejora la función renal y los estimula para producir hormonas. Maneras de usar jugo de limón Buscar esta aderezo para ensaladas. Añadir un poco de jugo de limón a una cucharadita de aceite de oliva. Añadir un poco de ajo machacado, sal marina y pimienta negro. Mezclar bien y verter sobre una ensalada o verduras al vapor. Usa una bebida refrescante. Exprimir la mitad de un limón en un vaso de agua. Endulzar con jarabe de arce o stevia. Disfrutar de una baja en calorías, bebidas sin productos químicos
Frijoles:.
Otro elemento básico que puede ayudar a mantenerse sano en un presupuesto son los frijoles. Los frijoles son ricos en fibra, contienen proteínas y son una fuente de hierro. Aunque se puede comprar frijoles enlatados, frijoles caseras son una alternativa mejor, ya que los alimentos enlatados contienen toxinas que se filtran en la comida de la lata.
Simplemente cocinar una olla de frijoles y refrigere. A continuación, puede añadir un par de cucharadas de frijoles para una ensalada, hacer burritos o servir como un plato de acompañamiento con sus comidas. Una porción de frijoles con arroz y una ensalada verde hace una comida nutritiva, como los frijoles y el arroz forman una proteína completa sobre Sugar:.
Para mantenerse sano, es una buena idea para eliminar o reducir en gran medida el consumo de azúcar. El azúcar promueve la inflamación y la enfermedad. En su lugar, sustituir el azúcar con stevia. un edulcorante a base de hierbas. También puede endulzar las bebidas con jarabe de arce. El jarabe de arce es baja en calorías y contiene numerosas propiedades para la salud.
El ejercicio regular puede ayudar a mantenerse saludable
ejercicio regularmente no sólo ayuda a perder peso, sino que también promueve una mejor salud. Por ejemplo, para ayudar a caminar a mejorar la circulación, así como ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial alta. Otro de los beneficios de salud de caminar es que promueve la circulación de fluido linfático. El líquido linfático transporta productos químicos que son importantes para su salud en general. Esos productos químicos afectan a la producción de hormonas, la función de la glándula y su sistema inmune. Como se puede ver, hacer ejercicio como parte de su rutina diaria puede ayudar a mantenerse saludable con un presupuesto.
Usted no tiene que pasar horas en el gimnasio. Simplemente caminar a paso ligero durante 20 minutos cinco días a la semana puede ir un largo camino para mantener saludable
Agua & ndash.; Un elemento importante para mantener la salud
Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua. La hidratación es importante para mantener su piel joven y promover la salud de los riñones. Los riñones necesitan agua para funcionar correctamente y filtrar las toxinas. Por el contrario, la falta de agua promueve el estreñimiento, una acumulación de toxinas, la fatiga y la enfermedad renal. Simplemente beber 8 a 10 vasos de agua al día puede ayudar a mantenerse sano en un presupuesto.
En general, mantenerse saludable no tiene por qué ser caro. Es mejor prevenir los problemas de salud que tratarlas. Pagar por las visitas al consultorio (deducibles de seguros) y los medicamentos pueden ser costosos. Si estás sano y con un presupuesto, estilo de vida sencillo que incorpora cambios como los mencionados anteriormente pueden ayudarle a mantenerse saludable con un presupuesto.
Derechos de autor y copia; 2011 Ana Jackson. Todos los derechos reservados. La reproducción total o parcial constituye plagio, es ilegal y está estrictamente prohibido
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