evitar la enfermedad y la enfermedad con estos consejos: 8!
Más una punta especial de bonificación
Mantenerse saludable es una de las mejores maneras de estimular el sistema inmunológico para combatir la enfermedad , infección, los resfriados, la gripe, así como para mejorar el pensamiento y la memoria, conseguir una piel radiante, reducir el malestar general o falta de energía. Tomar algo lento al principio, si es necesario hacer cambios importantes en su dieta y estilo de vida para evitar ser abrumado. . Siga estas pautas para una salud óptima y evitar enfermedades a verse y sentirse lo mejor posible a través de cualquier estación como a impulsar su sistema inmunológico y mantenerse saludable
Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones
Cosas que necesitará :
conciencia de los alrededores de la dieta equilibrada
copia de la guía Pirámide de Alimentos
suplementos de vitaminas /minerales
Ejercicio
agua
lavado de manos frecuente
dormir
Paso 1
sea consciente de su entorno
con el fin de mantenerse saludable, asegúrese de tener una aguda conciencia de su entorno. Hay gente enferma a nuestro alrededor todos los días por lo que, de mantenerse saludable que necesitamos para estar al tanto de las personas que podrían ser la propagación de gérmenes. Esto incluye mirando a la gente que pueden ser tos, estornudos y luego tocarse la cara y las manos. Se han transferido los gérmenes potencialmente a sí mismos y esto no sería el momento adecuado para ir y agitar su mano. Quedarse en casa si no se siente bien y evitar grandes multitudes durante la temporada de frío /gripe, si es posible. Utilizar el sistema de defensa del cuerpo humano para mantenerse saludable!
Paso 2
Siga la guía pirámide de alimentos para estimular el sistema inmunológico
Mantener una dieta bien balanceada le ayudará a mantener el cuerpo y el sistema inmunológico saludable en todo momento, así como ayudar a prevenir las enfermedades, infecciones, resfriados, gripe y malestar general o lentitud y para aumentar la energía. Siga la Guía Pirámide de Alimentos como lo sugiere el (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) del USDA como guía para los alimentos que debe incluir todos los días para mantener una salud óptima, reducir las posibilidades de enfermarse y para estimular el sistema inmunológico.
* Mantenga un registro de los cambios realizados en la pirámide de alimentos como el Departamento de Agricultura siempre está estudiando la manera de mejorarlo. En los últimos tiempos, el más nuevo cambio sugerido es usar un plato de comida para elegir el tamaño de la porción correcta para la salud y el bienestar óptimo. Echa un vistazo a un plato de comida para adultos y considerar usarlo para ayudar a determinar y se adhieren a las porciones de alimentos adecuados.
Paso 3
suplemento con vitaminas múltiples
Adición de una de vitaminas y minerales a diario nos puede ayudar a mantenerse sano y prevenir enfermedades, resfriados y gripe. Si es difícil de comer la comida perfectamente equilibrada al día (y para la mayoría de la gente, que lo es), la adición de suplementos pueden asegurar que el cuerpo recibe la nutrición adecuada que necesita para mantenerse sano. Añadir vitamina A, B6, C, E, así como zinc y selenio adicional para mejorar la producción cuerpo 's de las células blancas de la sangre como los anticuerpos naturales que combaten la infección. vitaminas B, aumenta la energía y todas estas vitaminas ayudará a estimular el sistema de defensa del cuerpo. Pruebe una vitamina líquida si las píldoras son difíciles de tomar o si le causan malestar estomacal.
Paso 4
Ejercicio para aumentar la salud y el bienestar y el sistema inmunológico
Hacer ejercicio como parte de la rutina diaria aumentará la salud en general y el bienestar del cuerpo. El ejercicio aumenta el oxígeno a los órganos, aumenta el flujo sanguíneo, mejora el sueño, mejora el proceso de pensamiento y la memoria, mejora la circulación y el metabolismo, así como aumenta la fuerza y la resistencia para ayudar a combatir las infecciones y enfermedades. El ejercicio también fortalece el cuerpo para que pueda luchar contra la enfermedad y la enfermedad más rápido a una curación más rápida.
Paso 5
beber más agua para estimular el sistema inmunológico
El agua es el 65% del cuerpo y su sustitución por lo que se pierde cada día es de tan esencial para una salud óptima. Al beber la cantidad correcta para su peso y edad determinada (típicamente 6-8 vasos /día), agua ayudará a eliminar las toxinas no deseadas que pueden incluir los resfriados, la gripe y otras enfermedades del tracto digestivo. Leer Cómo hacer su propia agua con sabor a ahorrar dinero.
Paso 6
Lavarse las manos con frecuencia
lavan las manos con frecuencia es lo más importante que todo el mundo puede hacer para mantenerse saludable para combatir y eliminar la enfermedad, infección, resfriados y flu.Any vez que se toca la cara o el cuerpo, lávese las manos y al volver a casa, lavarse las manos. Asegúrese de toser o estornudar en el codo del brazo o utilizar un pañuelo para evitar la propagación de enfermedades. Siempre lave sus manos después. Recuerde a los que le rodean a hacer lo mismo.
Paso 7
una buena noche de sueño
Nunca se debe subestimar los beneficios de tener una buena noche de sueño. El sueño es cuando nuestros cuerpos revitalizar y renovar nuestras células. Permitir que el cuerpo 7-8 horas de sueño por noche para construir el sistema inmunológico, así como para descansar, sanar y permitir la correcta utilización de la eficiencia energética. Leer mis sugerencias para una mejor Extremidades del sueño.
Paso 8
Añadir las hierbas frescas para la dieta diaria
hierbas frescas han construido de forma natural en los potenciadores del cuerpo que no sólo mejorar el sabor de la comida, pero, realmente trabajar duro para darle a nuestra cuerpos todo lo que necesita para verse y sentirse mejor. Hacer crecer su propio o comprar hierbas frescas en la tienda de comestibles y aprender cómo secar hierbas frescas para el uso diario en muchas de sus comidas.
Como dato extra, tengo que decir lo mucho que mi familia ama absolutamente el uso de nuestras ollas neti y lo recomiendo para mantenerse saludable y libre de enfermedades y dolencias. Mira mi Cómo usar una olla Neti si usted no está familiarizado con ellos, te va a encantar también
Tips & amp!; Advertencias
buscar consejo médico si está tomando medicamentos antes de la adición de suplementos ya que algunos medicamentos interfieren con la absorción de vitaminas y minerales.
Trate de comer correctamente con cinco a seis comidas pequeñas al día para obtener todas las vitaminas necesarias, aminoácidos esenciales ácidos y minerales que el cuerpo necesita diariamente para mantener la salud y el bienestar óptimo.
Dar pasos pequeños a mejorar su salud ya que con frecuencia puede ser abrumador para hacer cambios drásticos en su dieta y estilo de vida, pero, cada cambio que haga lo hará ayuda.
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