Tips físicas para mantenerse saludable
Uno de los primeros consejos para alojarse, no es conocido por mucha gente sana. La elaboración puede ayudar a evitar que se enfermen. Los estudios han demostrado que trabajando (ya se trate de un entrenamiento cardiovascular o resistencia) estimula el sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a combatir la enfermedad. Una cosa importante para recordar en el gimnasio (y esto se tratará más adelante también) es el uso de desinfectante para las manos cuando esté disponible (muchos gimnasios tienen que cerca del equipo). A pesar de los beneficios para la salud de hacer ejercicio puede mejorar su sistema inmunológico, gimnasios también están llenos de gérmenes en el equipo, así que use un desinfectante de manos y tratar de evitar tocarse los ojos o la nariz hasta que haya desinfectado a fondo las manos después de su entrenamiento.
Otro una de las maneras de mantenerse saludable es evitar las personas enfermas (cuando sea posible) cuando se encuentra con amigos bebiendo. El consumo de alcohol y de salir a los bares con sus amigos sin duda puede ser una actividad divertida en un viernes o sábado por la noche, pero también se puede obtener enfermo.
El consumo de alcohol reduce la capacidad del sistema inmune para defenderse de la enfermedad. Así que cuando usted está fuera en un bar o una fiesta con amigos mantenerse lo más alejado posible de cualquier persona que suena enfermo o empieza a toser. Esto a veces puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero si observa a alguien que obviamente intento enfermo y mantenerse lo más lejos posible de ellos, mientras que el alcohol es en su sistema y disminuir la capacidad del sistema inmunológico para protegerte. Otra opción es simplemente limitar su consumo de alcohol durante la temporada de resfriados y gripe tanto como sea posible.
El agua es una parte clave de ayudar a mantenerse saludable, pero también puede jugar un papel clave en la prevención de que se enfermen. El agua es lo que transporta las vitaminas y nutrientes a las células de su cuerpo, por lo que por asegurarse de que mantenerse hidratado va a mantener su sistema inmunológico en la mejor forma posible, asegurando que todos los nutrientes vitales que necesita para funcionar eficientemente se están entregando.
Si desea mantenerse saludable a continuación, evitar tocarse la cara hasta que tenga ya sea lavado las manos o los desinfectado usando un desinfectante de manos. Limpiándose los ojos o chuparse los dedos están a ambos lados para que los gérmenes entran en su cuerpo y causar enfermedades. Si conscientemente hacer un esfuerzo para lavarse antes de hacer cualquiera de estas cosas te serán de gran ayuda en la reducción de las posibilidades de contraer la enfermedad.
Hay que tener cuidado cuando usted está tratando de deshacerse de los gérmenes sin embargo. Si se lava las manos debe frotar las manos con jabón durante al menos 15 segundos y pasa sus manos bajo el agua caliente para matar todos los gérmenes que pueden estar allí
Un consejo muy importante para mantenerse sano:. Nunca use los secadores de manos en los restaurantes o bares. Muchas veces estas máquinas que soplan aire caliente sobre sus manos nunca se limpian y los filtros no son reemplazadas, lo que significa que solo está soplando los gérmenes, polvo, y muchas otras cosas en sus manos, al derrotar por completo el propósito de lavarse las manos en absoluto. Siempre use toallas de papel en su lugar, y si no hay toallas de papel se secan las manos en su ropa.
desinfectantes para las manos son otra forma conveniente de mantener los gérmenes de las manos. Asegúrese de comprar un desinfectante que tiene al menos un 70% de alcohol etílico sin embargo, nada menos que eso puede no ser lo suficientemente fuerte como para matar todos los gérmenes. Los desinfectantes para manos son excelentes cuando se está tocando las cosas muchas otras personas están tocando como cuando vas al gimnasio, utiliza un teclado otras personas están usando, o tocando algo así como el microondas a su oficina que otras personas utilizan. Los estudios muestran que los desinfectantes de manos son realmente efectivos, pero el lavado de manos con agua tibia y jabón durante al menos 15 segundos sigue siendo el método más eficaz para eliminar los gérmenes de las manos. México La última y uno de los más importantes consejos para mantenerse saludable es conseguir por lo menos 6 horas de sueño cada noche. Los estudios han demostrado repetidamente que las personas que reciben 6 horas o más de sueño por la noche tienden a enfermarse menos de las personas que están privados de sueño. Cuando la temporada de resfriados y gripe viene asegúrese de programar el tiempo suficiente para una buena noche de sueño, su sistema inmunológico gracias a la mañana.
Hay maneras de mantenerse saludable que puede aumentar en gran medida sus posibilidades de evitar la enfermedad. Los pasos mencionados anteriormente estarán de camino en el aumento en gran medida sus posibilidades de mantenerse saludable. Lavarse las manos, no toque la cara, hacer ejercicio, y obtener una buena noche de sueño y usted tendrá una oportunidad tan buena como cualquier persona a evitar la enfermedad.