Does su trabajo hacen que sea más propenso a recibir del túnel carpiano?
Escritores, empleados de oficina, peluqueros, cocineros, enfermeras, trabajadores de la construcción, los atletas y tal vez!
Hay un montón de profesiones en el que la gente está haciendo movimientos repetitivos con las manos, muñecas y antebrazos lo que son muy propensos a desarrollar síndrome del túnel carpiano. Para los escritores que están constantemente en el ordenador con pequeños descansos este es un problema muy probable. Muchas personas se unen a los sitios en línea de escritura o iniciar sus propios blogs o sitios web con la intención de escribir 100 artículos o más para el ingreso residual adicional que eventualmente pagar y muchos más escritores le encantaría dejar sus trabajos día y convertirse en escritores a tiempo completo.
Pasar demasiado tiempo en la computadora portátil o un ordenador, así como cualquier otro movimiento repetitivo de las muñecas, las manos y los brazos puede crear una condición llamada síndrome del túnel carpiano. el síndrome del túnel carpiano es causado por una compresión del nervio mediano en la muñeca debido a la hinchazón de cualquiera de los nueve tendones. Puede ser doloroso reduciendo la cantidad de escritura en línea, así como afectar el sueño debido al entumecimiento, hormigueo y la inmovilidad de las manos, muñecas y brazos. . Tomar estas medidas para permitir la continuación exitosa de su escritura en línea o cualquier otro trabajo sin dolor y el malestar
Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones
Cosas que necesitará:
Conocimiento
temporizador o un reloj con Z. cómodo para trabajar
la postura correcta
apoyo de la muñeca de la mano
y ejercicios de la muñeca
túnel carpiano ¿Cuántas trabajos que implican movimientos de muñeca, mano y brazo repetitivas potencialmente resultan en una el síndrome cuando los tendones se comprimen y se hinchan. Saber esto puede ayudarle a tomar medidas para evitarlo y cuanto antes se toman medidas, más probabilidades hay de evitar el dolor y complicaciones. Utilice una o todas estas sugerencias para evitar CPT: Read Tome descansos desde el ordenador
Crear un horario de la escritura. Mida el tiempo para sus escritos sobre otros sitios en línea para evitar la continua trabajando en el equipo y permitir amplios descansos entre sesiones de escritura. Esto reducirá al mínimo las posibilidades de contraer esta enfermedad a menudo debilitante. Utilice una mano y la muñeca ejercitador en su hora de mantener los músculos y los tendones estirados. Herramientas Crear su lugar de trabajo por escrito
Establecer un ambiente de trabajo cómodo para el ordenador portátil o un ordenador con un escritorio o mesa y silla de escritorio altura apropiada. Mantener la correcta alineación corporal, nivel de los brazos en el escritorio con un área de descanso para los brazos ayudarán.
Mantener la postura correcta del cuerpo
mantener la postura correcta del cuerpo ayudará a minimizar el síndrome del túnel carpiano. Mantenga la espalda recta mientras está sentado en el escritorio, con los pies en el suelo, los hombros hacia atrás y los músculos abdominales tirado en.
Use un soporte para las muñecas
Use un soporte para las muñecas como sea necesario para ayudar a aliviar el dolor y las molestias de vez frecuentes pasado en el ordenador o portátil. muñeca
ejercicio, las manos y los brazos de Deseo No frecuentes ejercicios parte superior del cuerpo para prevenir túnel carpiano. Apretar una pelota de tenis es un buen ejemplo de un ejercicio simple que puede ayudar, así como se extiende por hora para alargar los tendones. El masaje de todas las partes de los brazos con frecuencia también ayudará. No se pierda Ejercicios de estiramiento para el síndrome del túnel carpiano.
De voz a texto Software podría prevenir túnel carpiano
Considere el uso de uno de los nuevos dispositivos de voz a texto de software en el mercado para que tenga una ruptura total de teclear en el ordenador y simplemente dictar sus palabras - observa cómo se imprimen en la página
Tips & amp;! Advertencias
acúdase a un médico para que no se alivia entumecimiento, hormigueo y dolor agudo en manos, muñecas y brazos que pueden requerir cirugía posterior.
El estiramiento no debe ser doloroso. Si el dolor persiste, busque atención médica.
Adición de yoga para el régimen de ejercicio rutinario puede ayudar ya que el yoga consiste en varios movimientos de estiramiento que alarga los músculos y los tendones.
Adición de una bolsa de hielo en los brazos doloridos, especialmente en las manos y las muñecas puede aliviar el dolor y la hinchazón.
añadir cualquier comentario a continuación sobre si ha utilizado estos consejos para la CPT o para cualquier pregunta que pueda tener.
muñeca y el antebrazo exercizer
lo utilizan en el camino al trabajo, durante las pausas y en el camino a casa o viendo la televisión.