coronaria enfermedades del corazón y ataques al corazón, como el infarto cardíaco puede en gran ampliación prevenirse mediante la forma de vida measures.?br /> Las causas directas de CORAZÓN DISEASEThe causas directas de la enfermedad coronaria y ataque al corazón son factores como los siguientes: - el estrechamiento de los vasos sanguíneos en el corazón y el resto del cuerpo por arteriosclerosis.- niveles altos de colesterol level.- pressure.- arterial alta Over-weight.- alto nivel Diabetes.- del aminoácido homocisteína en la sangre. - alto contenido de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y bajo contenido de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en la sangre. La lipoproteína es una combinación de proteína y sustancias grasas con destino juntos.- La inflamación en las tendencias Sistema.- circulatorios alta edad.- heredados para los niveles altos de colesterol y Hombres disease.- corazón tienen algo mayor riesgo de enfermedades del corazón conseguir que los factores son women.These relacionados entre sí de manera complicada, y están causando o amplificar el uno al otro. Por ejemplo, la arteriosclerosis provocará una mayor presión de la sangre y la presión arterial alta causará aún más la arteriosclerosis. Muchos de estos factores son en última instancia, causada o agravada por estos factores de estilo de vida: -A consumen demasiado alto de grasa, colesterol y sugar.-El consumo de las grasas equivocadas types.-La falta de fibra, vitaminas, minerales y otros dieta deficiencies.-estrés en el trabajo y en el diario de la vida.-Smoking.-la falta de ajustes exercise.Lifestyle será, por tanto los principales métodos de prevención de la insuficiencia cardíaca. dieta GENERAL DIETA ADVICESA con el objetivo de prevenir la enfermedad cardíaca es generalmente el mismo como una dieta para prevenir el cáncer y otras enfermedades. Estos son los consejos generales de dieta - evitar o reducir la cantidad de alimento que se procesa industrialmente, hecha artificialmente o muy fried.- Coma pescado al menos cada dos días. También comer mariscos y fouls.- No comer mucho meat.- roja comer 5 frutas o verduras cada día. Cada pieza debe ser del tamaño de una manzana o zanahoria. Deben ser cruda o hervida con cuidado para que los nutrientes no se lavan out.- comer pan llena de maíz, cereales de grano lleno, guisantes, habas y potatoes.- comer sólo una cantidad moderada de fat.- Consumir alimentos ricos en colesterol como el huevo, la freza o el hígado en tan sólo moderada amounts.- lo ideal es más grasa que come, debe ser del tipo mono-insaturados. También es necesario un poco de grasa poli-insaturada de los tipos de ácidos grasos omega-3, y omega 6, pero no demasiado de omega-6. El consumo de grasas saturadas debe ser moderate.- Con el fin de lograr el equilibrio derecho de grasa, gran parte del suministro de grasa debe provenir de una mezcla de fuentes como el de oliva, aceite de oliva, aceite de canola, nueces, aceite de nuez, girasol, aceite de girasol, semillas de lino aceite (aceite de linaza), el pescado y el pescado oil.- Use sólo una cantidad moderada de aceite de soja y aceite de maíz en la dieta. usando sólo estos tipos de aceite le dará demasiada grasa poli-insaturados de los ácidos grasos omega-6-type.- Uso sólo una cantidad muy moderada de fuentes de grasa como la mantequilla, el aceite de coco y aceite de palma. Un alto consumo de estas fuentes de grasa le da demasiado saturado fat.- evitar por completo la grasa que ha sido alterada químicamente, dando así llamada grasa trans. Este tipo de grasa se encuentra a menudo en la margarina, galletas, aperitivos, comida rápida y otros pre-hechos food.- Consumir sólo una cantidad muy moderada de azúcar, harina refinada o refinado cereals.- Consumir sólo una cantidad moderada de tranquilizantes y estimulantes como el uso de alcohol y caffeine.- sólo una cantidad moderada de sal en la comida. Sin embargo, en un clima cálido y por el trabajo físico duro, necesitará más suplementos que ayudan a prevenir salt.DIET CORAZÓN DISEASEEvidence sugiere que va a ser útil tomar algunos suplementos de sustancias naturales para prevenir las enfermedades del corazón y ayudar a aliviar los problemas del corazón ya se manifiestan. Estos suplementos son: - ácidos Omega-3-grasos derivados de pescado y otras fuentes marinas, especialmente los ácidos grasos EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) y el ácido alfa-linolaeic. 1 gramo al día de cada una de estas sustancias puede ser tomado como un suplemento. Las cantidades más altas sólo se deben tomar bajo supervisión médica, ya que una mayor cantidad de estas sustancias puede causar sangrado tendencias, y pueden suprimir el Suplemento sistema.- inmunológico de la vitamina C se ha pensado para ayudar a prevenir enfermedades del corazón, pero los hallazgos más recientes ponen en duda esto. - la vitamina B6 (piridoxina), ácido /ácido fólico, vitamina B12 fólico y riboflavina parece prevenir la edificación de la homocisteína sustancia en la sangre y por lo tanto ayudar a prevenir enfermedades del corazón, según los resultados de la investigación projects.GET RID dE SOBRE-WeightThe estilo de vida medidas que se enumeran en este artículo también le ayudará a perder peso. Si estas medidas no son suficientes, se debe considerar la participación en un programa más específico de reducción de peso. Usted debe elegir un programa que tiene una filosofía contenido de grasa moderado. Algunos programas de reducción de peso tienen un más alto de grasa y baja en carbohidratos consumen la filosofía, y los que probablemente no son los mejores para reducir la posibilidad de contraer enfermedades del corazón. EXERCISEYou debe hacer algo de ejercicio de por lo menos media hora por lo menos cada dos días. Condición de formación como la caminata vigorosa, trotar, montar en bicicleta o nadar es mejor para reducir la probabilidad de un ataque al corazón. ejercicios de creación musculares son también de valor, sobre todo ejercicios de creación de la pierna musclesSTOP SMOKINGIf fuma, detener o reducir este hábito radicalmente disminuirá la probabilidad de contraer corazón problems.CONTROL DIABETESIf usted sufre de diabetes tipo 1, un buen control de la enfermedad por la medicación de insulina y por la dieta ajustes ayudarán a evitar que la gente disease.Many corazón sobre la edad de 50, y un número creciente de jóvenes que sufren de diabetes tipo 2 debido al mal estilo de vida. Esta enfermedad no da necesariamente síntomas dramáticos, pero la enfermedad aumenta la probabilidad de padecer problemas cardíacos graves, que pueden tener la enfermedad sin saberlo. Esta enfermedad se puede prevenir mediante las mismas medidas de estilo de vida descritos anteriormente. Si ya tiene la enfermedad, es necesario un control más riguroso de la ingesta de carbohidratos. Y a veces también la medicación debe ser utilizado. Las personas mayores de 50 y personas más jóvenes que no se sienten bien, deben averiguar si sufren de esta dosis condition.TAKING ASPIRINLow de ácido acetilsalicílico o aspirina prevenir enfermedades del corazón por las personas que llevan un alto riesgo de enfermedades del corazón. Sin embargo, este medicamento aumenta el riesgo de hemorragia y no debe ser utilizado sin supervisión médica constante. Para las personas con un bajo riesgo de enfermedades del corazón, los peligros de la aspirina serán mayores que los beneficios.