lesiones por esfuerzo repetitivo - comúnmente conocida como RSI - son un problema creciente en nuestros lugares de trabajo y escuelas en todo Estados Unidos. De acuerdo con RSI-Therapy.com, lesiones por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis afectan a cerca del 7% de la población. Por lo general las personas desarrollan síntomas debido a cosas tales como - una mala postura al escribir, trabajar en un trabajo que implica un uso intensivo de computadoras, y trabajando en otras profesiones que implican un uso intensivo de las manos -. Tales como la peluquería y la Música, La peor parte acerca de estas lesiones es que una vez que usted y rsquo; has de comenzar el desarrollo de ellos, pueden ser muy difíciles de curar. soluciones lesión por esfuerzo repetitivo no son fáciles de encontrar. Yo mismo soy una persona que sufre desde hace mucho tiempo, y mis síntomas eran en su peor momento durante mis años de universidad ,. Un largo tiempo de una mala postura y el plomo uso excesivo del ordenador a los síntomas de RSI tan fuerte que apenas podía escribir durante más de 15 minutos a la vez. Dormir era una tarea, porque a menos que mis manos y muñecas estaban perfectamente recta, que a menudo estaban en un dolor insoportable. Gracias a algunos cambios en los hábitos, así como algunas de las herramientas que utilicé, I & rsquo; he conseguido llegar a un nivel en el que apenas sentía ningún dolor muñeca o la mano. Este artículo repasa algunos consejos rápidos para prevenir y aliviar el dolor de los síntomas de RSI
Tenga en cuenta que nada de esto es un sustituto de un médico y rsquo;. Asesoramiento o diagnóstico s, y si usted está sufriendo de esfuerzo repetitivo lesiones it & rsquo; s mejor buscar ayuda profesional en primer lugar. Este artículo se basa principalmente en la experiencia personal y la bienvenida a cualquier consejo o correcciones.
Las herramientas adecuadas
mucho más que cualquier otra cosa, cambiando el equipo de cómputo y accesorios que utilicé fue el factor más importante en ayudar mi RSI. Las visitas al médico dejase y rsquo; t ayudar tanto como se esperaba, ya que sólo me dijeron que descansar más y obtener un apoyo de la muñeca (muñequeras son en realidad una idea horrible para muchos de los que sufren de RSI - más sobre esto más adelante). El ejercicio, si bien son útiles, wasn y rsquo;. T algo que estaba listo para porque era muy doloroso
Tan pronto como empecé a usar los teclados ergonómicos y trackballs el dolor se fue significativa. A día de hoy sigo usando la misma rueda de desplazamiento y porque rsquo; s tan cómodo y más fácil de usar que un ratón. Escribir con un teclado tradicional y ISN ratón y rsquo; t lo mejor para su postura. El uso de un ratón pone sobre todo una gran cantidad de tensión en sus muñecas - y los hábitos de escritura malas, como no mantener las muñecas rectas y en una posición natural, puede hacer mucho daño
Los dos accesorios de computadora que recomiendo. para el tratamiento de lesiones por esfuerzo repetitivo son - el ratón experto Kensington y el teclado ergonómico Microsoft. Ambos son bastante caros - alrededor de 70 USD para el ratón, y 40-50 USD para el teclado - pero son absolutamente vale la pena si y rsquo; re buscando maneras de prevenir o controlar los síntomas de RSI. Aunque todo el mundo y rsquo; s situación es diferente, I & rsquo; d como personalmente para subrayar una vez más que ninguna otra cosa que funcionó para mí. Sólo cuando he invertido en estos dos accesorios que empecé a ver algunos avances, y desde allí podía concentrarse en otras cosas que ayudarían a mi recuperación. Ellos pueden ser costosos, pero su salud - y sobre todo la salud de sus manos, que la mayoría de nosotros dependemos de nuestro trabajo - no es otra cosa que ser barato sobre
la postura correcta
Tener una buena postura es cada poco. tan importante. Tener herramientas ergonómicas hace esto mucho más fácil, pero con un poco de esfuerzo se puede hacer lo mismo con los teclados y ratones estándar. En general, y rsquo; s siempre es mejor tratar de mantener su postura tan malo espalda recta, la médula puede afectar a otras partes del cuerpo. También importante es mantener las muñecas rectas, y asegurarse de que no se están inclinando en, o tocar nada. Tenga cuidado con las muñecas que tocan el borde de la mesa especial - este fue el origen de muchos de mis problemas, hasta que smartened - sino también tener cuidado con el teclado y otros objetos. Tener sus muñecas tocar algo que añade presión a ellos y hace que sea más probable que y rsquo; ll se inflame. En ese sentido, tener cuidado al usar descansa muñeca. Para algunos que pueden ser útiles, pero para otros, incluso los restos de muñeca suaves pueden empeorar los problemas. . Ese fue el caso para mí, e I & rsquo; ve desde hace mucho tiempo dejado de usarlas
llegar y rsquo;. Sa mucho más que saber sobre las lesiones por esfuerzo repetitivo, y si usted y rsquo sospecha; re sufren de ellos le insto a leer otras fuentes y obtener ayuda profesional cuando sea necesario. Pero en mi caso - y muchos otros - se puede prevenir y disminuir los síntomas con unas buenas herramientas y consejos de sentido común.