Tener un resfriado y la tos puede ser una de las dolencias más molestos. No sólo se tarda lejos de las actividades diarias que le gustaría hacer, pero también necesita una cantidad considerable de tiempo en recuperarse de ella. Pero usted no tiene que esperar siempre por una semana para recuperarse de esa molesta la tos y el resfriado. Aquí están algunas recomendaciones de Dr Vishnu Priya, MBBS, PGDCD, médico de familia el Apollo Clínica, colinas Jubilee, Hyderabad sobre cómo recuperarse rápidamente de una tos, resfriado y la gripe.
Se puede recuperarse de la tos, resfriado y la gripe rápidamente?
es posible recuperarse rápidamente de la tos y el resfriado, si se toman las medidas necesarias. Si usted está sufriendo de un resfriado y tos asegúrese de descansar, beber mucha agua, tomar bebidas calientes como el té de hierbas que ayudarán a aliviar algunos síntomas como picazón en la garganta. Coma comidas regulares.
Un tazón de sopa caliente y baños de vapor de agua caliente ayudan a aliviar la congestión nasal y hacer gárgaras con agua tibia con sal cada par de horas ayuda a prevenir la infección adicional, alivia el dolor de garganta y ayuda a bajar la fiebre. Todas estas medidas ayudarán a recuperarse de un resfriado y la tos más rápido de lo habitual. Aparte de eso, debe quedarse en casa para evitar una mayor propagación.
Mantenerse hidratado es la clave
Cuando enfermo, es posible que no tenga ganas de comer o beber cualquier cosa, pero su cuerpo requiere un mínimo cantidad de agua cada día para funcionar normalmente. Tener líquidos ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo y previene la deshidratación por diarrea y vómitos (si tiene los síntomas). Mantenerse hidratado también previene el estreñimiento y evita la pérdida de electrolitos. Por lo tanto, debe asegurarse de que beber al menos ocho vasos de agua al día y evitar las bebidas con cafeína, ya que tienden a deshidratar.
Los electrolitos puede ayudar también
Los electrolitos como el potasio y el sodio se sustancias químicas importantes en su cuerpo que son críticos para los sistemas clave de funcionamiento adecuados en su cuerpo como el mantenimiento de la acidez de la sangre (pH), la función muscular y la excreción de toxinas. Beber líquidos ricos en electrolitos, como el agua de coco, plátano, sal y otras bebidas de reemplazo de electrolitos helpreplenish nuestras reservas de electrolitos y mantener el buen funcionamiento de su cuerpo; especialmente si tiene fiebre.
El descanso adecuado es esencial también
El descanso y la recuperación van de la mano, pero a menudo se descuida. Se da a su sistema inmunológico el tiempo para luchar contra el virus que causa el resfriado y la gripe. Mucho descanso también ayuda a hacer frente a algunos de los síntomas comunes como dolor de cuerpo, fatiga y malestar general. La falta de descanso también debilita el sistema inmunológico, lo que es contraproducente para una recuperación rápida. Una buena regla de oro es para dormir por lo menos siete a ocho horas, ya que ayuda a combatir un resfriado y evitar una recaída.
abastecerse de vitaminas
Las vitaminas son grandes para ayudar a recuperarse más rápido. Si bien no todas las vitaminas pueden ayudar, ciertas vitaminas como la vitamina C, D y zinc son cruciales para una recuperación rápida. La vitamina C tiene un efecto antiviral fuerte, la vitamina D ayuda en la rápida recuperación y evita la recurrencia de la enfermedad. El zinc puede prevenir el virus del resfriado o la gripe se reproduzcan [1]. Algunas vitaminas over-the-counter que se pueden utilizar son fermentados aceite de hígado de bacalao, la vitamina C y suplementos D.
Dos y no hacer mientras usted sufre de tos, resfriado y la gripe
no estornuda en sus manos, ya que esto puede propagar la infección.
el descanso y no salir de su casa hasta que se recupere ya que esto puede propagar la infección a otros.
beber mucho líquido, comer bien y mantenerse hidratado
no ignore empeoramiento de los síntomas, llame a su médico de inmediato
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Referencia:
[1] JOHANNE ROSE, L.AC, a base de plantas y el apoyo nutricional para el sistema inmunológico, la nutrición avanzada Publicaciones, Inc.,! Rdo. 1999, Volumen 6, edición 2.