La diabetes puede ser a enfermedad silenciosa que avanza que puede producir efectos devastadores sobre su cuerpo. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar daño a los ojos, riñones, nervios, vasos sanguíneos y otras partes del cuerpo. Por otra parte, los niveles de azúcar en la sangre pueden hacer que se sienta más cansado e irritable. Por lo tanto, mediante el control de azúcar en la sangre no sólo puede extender su vida pero puede mejorar su bienestar emocional y la energía
Ejercicio:.
El ejercicio es una de las mejores maneras de cómo bajar los niveles de azúcar nivel, ya que puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre de varias maneras. En primer lugar, cuando se realiza ejercicio aeróbico, músculos toman la glucosa 20 veces más rápido. En segundo lugar, el entrenamiento de fuerza puede ayudar a construir más músculo.
En consecuencia, cuanto más músculo tengas, más glucosa se quema. En un estudio reciente de hombres y mujeres hispanos, los investigadores encontraron que 16 semanas de entrenamiento de fuerza mejora de los niveles de azúcar en sangre comparables a tomar medicamentos para la diabetes. Por otra parte, si usted tiene azúcar en la sangre de 300 mg /dL o más, incluso sin ninguna prueba de cetonas se recomienda no ejercer
Alimentación:.
Algunos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Estos alimentos son:
patatas nueces aguacate cebollas dulces linaza Cebada Cerezas limones tomates Brussel brotes de habas de riñón
Fibra:
Una dieta alta en fibra ayuda a reducir el azúcar en la sangre y te llena más rápido por lo que no lo hace comer mucho; fibra también ayuda a los niveles de azúcar en la sangre. Al comer alimentos refinados que son despojados de toda la fibra, se procesan más fácil y permitir que los niveles de azúcar en la sangre se disparen.
Por desgracia, en respuesta al páncreas produce más insulina. Cuando nuestra insulina subidas de tensión, en lugar de quemar el exceso de energía, la almacenamos en forma de grasa en su lugar. Si el aumento de la insulina provoca un exceso de azúcar en la sangre para ser utilizada, nuestro nivel de azúcar en la sangre baja. Dado que los niveles de azúcar en la sangre también regulan el apetito, cuando el nivel de azúcar en la sangre disminuye a un nivel, nos volvemos hambrientos y cansados. A su vez, se tiende a elegir un alimento cargado de azúcar para reducir el apetito y actuar como un recogerme. Así comienza un círculo.
Diferencia de los alimentos refinados que provocan azúcar en la sangre se eleven, la fibra ayuda a los diabéticos de dos maneras. En primer lugar, la fibra se ralentiza la absorción de glucosa por lo que los niveles de azúcar son más consistentes. En segundo lugar, la fibra te llena por lo que no comer tanto. Un adulto debe tener 12 gramos de fibra por día.
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