A estas alturas, casi todo el mundo sabe que los alimentos grasos, el estrés y la falta de ejercicio son las principales causas de colesterol alto. Esto también es un hecho conocido que no todas las grasas son malo- las lipoproteínas de baja densidad o LDL es el colesterol malo, mientras que las lipoproteínas de alta densidad o HDL es el colesterol bueno. Cuando hablamos de la reducción del colesterol, queremos decir que hay que reducir el colesterol malo. Al mismo tiempo, también hay que tomar medidas para aumentar el colesterol bueno que es beneficioso para la salud en general. Aquí hay algunos consejos sobre cómo encontrar un equilibrio entre los dos tipos de colesterol en la sangre por traer cambios en la dieta y estilo de vida de uno? Cómo bajar de peso las personas obesas tienen mayor riesgo de desequilibrio de colesterol. La pérdida de tan sólo 2-4 kg de peso también puede reducir la considerable cantidad de colesterol. Evitar tener las grasas saturadas presentes en los productos de carne roja y productos lácteos. Ellos aumentan el colesterol malo. Máximo de sólo el 10 por ciento de sus calorías diarias deben provenir de grasas saturadas. Incluir grasas saludables en su dieta como cortes magros de carne, productos lácteos bajos en grasa y grasas monoinsaturadas que están presentes en oliva, maní y aceite de canola. Evitar el consumo de grasas trans se encuentran en alimentos envasados y fritos tales como galletas, galletas y pasteles. Coma opt grains- todo para los panes de granos, pasta de trigo integral, harina de trigo integral y arroz integral. Come más frutas y vegetales. Ellos proporcionan fibra dietética, que reduce el colesterol. Tener los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos acids- bajan el colesterol. Pescados como el salmón, la caballa y el arenque son buena fuente de ácidos grasos omega-3. Los vegetarianos pueden encontrar ácidos grasos omega-3 en las nueces, almendras y semillas de linaza. Ejercicio diario- incluso si durante 30 minutos. No hay alternativa a esto. Dejar de fumar. Limite su consumo de alcohol. Para resultados más rápidos adoptar remedios caseros para el colesterol Desequilibrio