Taking en directo para bajar la presión arterial rápido es importante para la salud a largo plazo. La presión arterial se eleva de forma natural con la edad como los años de uso y desgaste toman su peaje en todas las partes de nuestro cuerpo. La tensión arterial elevada o hipertensión, se conoce como el asesino silencioso porque a menudo no presenta síntomas muy evidentes y puede pasar desapercibida durante un tiempo considerable. Peor aún, la presión puede ser de montaje hasta que algo tiene que ceder. Que por desgracia es cuando muchas personas desconocen que han tenido dolores de cabeza, mareos o hemorragias nasales repetitivas luego sufren accidentes cerebrovasculares o ataques al corazón debido a que era debido a la hipertensión todo el tiempo.
Vivir con la presión arterial alta no controlada puede causar daños a las arterias y, finalmente, seria enfermedad o incluso la muerte por ataque al corazón o un derrame cerebral pueden resultar. Tras su presión arterial regularmente por su médico o incluso la compra de su propio medidor de presión arterial para controlar a sí mismo puede hacer la diferencia. La adopción de medidas para la presión arterial alta rápida si usted es un paciente o incluso hacer cambios de estilo de vida para ayudar a prevenir problemas de hipertensión es vital para su bienestar. Algunos cambios de estilo de vida como dejar de fumar podría parecer drástico, pero la prevención de una muerte temprana es aún más importante. Aun así, todavía hay una gran cantidad de cambios simples que usted puede realizar que hará una gran diferencia en su salud para bajar de peso:.
Cuanto más peso que llevas todo el más duro su corazón debe trabajar con la carga adicional aumentando presión sanguínea. Muchas personas tienen sobrepeso porque su dieta de azúcar, hidratos de carbono y grasa de alimentos cargado provoca aumento de peso. Esto lleva al estrechamiento y endurecimiento de las arterias que a su vez aumenta la presión arterial. Hipertensión, accidentes cerebrovasculares o los riesgos de enfermedades del corazón son entonces casi inevitable
Dejar de fumar:.
Todos sabemos lo perjudicial para la salud de fumar es. En el caso de la presión arterial, nicotina hace que la carrera de pulso, mientras que otras sustancias químicas nocivas dañar los pulmones y arterias. A largo plazo, los pulmones se obstruyen con alquitrán, pierden su función para tomar aire, oxigenar la sangre y bombearla en todo el cuerpo. Todo lo cual aumenta la presión arterial, enfermedades del corazón, así como aumentar el riesgo de cáncer de
Reducir el consumo de alcohol:.
Además de causar aumento de peso consumo excesivo de alcohol tiene un impacto en el hígado y los riñones. Mientras que cantidades moderadas de alcohol pueden en realidad ser beneficioso para el corazón, el uso excesivo y especialmente beber en exceso puede causar hipertensión a largo plazo debido a los daños a las arterias. La moderación es la clave
Reducir el consumo de sal:.
Mayoría de los alimentos procesados a menudo contienen altos niveles de sal de lo que necesitamos y es bueno para nosotros. Un poco de sal es esencial, pero demasiado en nuestra dieta normal empujará hacia arriba la presión arterial de forma alarmante. La sal extrae agua de las células que aumentan el volumen de sangre que el corazón tiene que bombear alrededor de nuestros cuerpos y poner presión adicional en las arterias. Muchos pacientes hipertensos se prescriben diuréticos para expulsar el agua y reducir la presión arterial, sin embargo, para hacer esto, naturalmente, sin drogas se consigue simplemente mediante la reducción de los alimentos procesados, comer más productos frescos y no añadir sal al cocinar o para comida una vez servido.
alimentación saludable:
comer una dieta saludable rica en frutas y hortalizas frescas será de gran ayuda en la reducción de la hipertensión de forma natural. Una mejor dieta evitando grasas y los hidratos de carbono cargado comida chatarra ayudará a reducir el peso. El natural de vitaminas, minerales, fibra y otros contenidos beneficioso de esta dieta se mantenga a todos los órganos en mejor forma y ayudar a una reducción de la presión arterial
Haga más ejercicio:.
Sin embargo, de nuevo, una forma natural para reducir su peso y tomar algo de la tensión fuera de su corazón y el sistema es hacer más ejercicio. No es necesario gastar cientos de dólares en unirse a un gimnasio o la compra de equipo casero del ejercicio costoso a menos que desee comenzar a trabajar. Basta con subir las escaleras en vez del ascensor, caminar en vez de usar el coche o autobús va a hacer igual de bien. Si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo, empezar lentamente y suavemente y construir su régimen poco a poco, de esa manera usted no tendrá más te esfuerces. Lo ideal es conseguir un chequeo de su médico con anticipación para asegurarse de que se está poniendo en riesgo
Aprender a relajarse y conseguir una buena noche de sueño:.
Todos necesitamos un poco de estrés ya que esto es lo que nuestros cuerpos fueron diseñados para hacer frente a. No obstante los enormes niveles de estrés que se someten a la sociedad moderna nos pueden empujar al punto de ebullición. Tome un pasatiempo, escuchar música, salir a caminar, lo que sea necesario tratar de aprender a relajarse. No se quede trabajando hasta tarde o navegar por la red, apague el ordenador y su mente, relajarse y tratar de conseguir ocho horas de sueño por la noche.
Estos son sólo algunos pasos simples cualquier persona sensata puede traer en su vida. Las medidas para reducir la presión arterial significa un ligero cambio de estilo de vida. Sin embargo, hacer algunos cambios ahora a su vida cotidiana le dará una vida más larga y saludable para dirigir. Las consecuencias de no hacerlo puede significar dañar innecesariamente su vida más allá de la reparación o, peor aún, el acortamiento.