¿Estás ansioso por sus ataques de pánico bajo control? Nadie quiere tener que hacer frente a los ataques de pánico, aunque pueden golpear a cualquiera en cualquier momento de sus vidas. El asesoramiento incluye aquí puede ayudarle a mantener sus ataques de pánico bajo control y te hacen mejor preparados para hacer frente a them.If se encuentra el tener un ataque de pánico, usted debe tratar de detener lo que está haciendo, encontrar un lugar para sentarse, y recordar para mantener la respiración. Para llevar a cabo ejercicios de respiración profunda, inhale por la nariz mientras cuenta lentamente hasta cinco, haciendo que su subida estómago. Luego exhale por la boca mientras cuenta lentamente hasta cinco. Tomar diez respiraciones profundas de esta manera, y usted se sentirá mucho better.Sometimes cuando un ataque de pánico se enciende, el mejor enfoque es simplemente aceptarlo. Tratar de encontrar formas de tratar su trastorno de ansiedad. Luchando contra todos los ataques en realidad podría aumentar los niveles de ansiedad, pero aceptarlos mientras que mantener la calma puede alentar changes.TIP saludable! Es importante practicar técnicas para hacer frente a los ataques de pánico antes de que en realidad se está experimentando uno. métodos de probada eficacia como la meditación y el yoga son eficaces tanto durante un ataque y como medida preventiva para disminuir el riesgo de un attack.To mantener su respiración bajo control durante un episodio de pánico, se centran en la exhalación más de inhalación. Es probable que se inhala rápidamente, lo que es natural y muy bien que hacer. La clave es mantener cada respiración, luego exhale slowly.Splash la cara con agua cuando te encuentras con un episodio. Esta agua le dice al cerebro para decirle a su cuerpo a relajarse y reducir la velocidad. Simplemente posicionarse sobre un grifo, y el chapoteo del líquido en la piel. Cuando haya terminado, acariciar su piel dry.Remind mismo de todos los últimos ataques que han terminado sin que nada malo le ocurra. Hacer lo mejor para relajarse y concentrarse en thoughts.TIP agradable! Usar la música para calmar a sí mismo en el inicio de un ataque de pánico. Sentarse en una habitación tranquila y escucha canciones que like.You desea trabajar con fuerza. Obligarse a sí mismo tanto como sea posible mientras se trabaja hasta el punto de agotamiento. Si el ejercicio que haces no es agotador, y demasiado fácil, encontrar algo diferente o hacer más ejercicio frequently.Panic AttackIf se siente como si usted va a tener un ataque de pánico, pensar en otra cosa. Por ejemplo, usted podría cantar una de sus canciones favoritas, jugar un juego en su teléfono celular o estudiar sus cordones de los zapatos. Hacer cualquier cosa y todo lo que pueda para mantener su mente ocupada para que no pueda entrar en pánico. Esto puede ser capaz de poner fin a un gran ataque de pánico antes de que comience, para que pueda sentirse a gusto un poco earlier.TIP! Considere la posibilidad de comprarse una silla de rodillas bien hecha para utilizarlo cuando esté en su ordenador. En realidad se puede deshacerse de una gran cantidad de problemas físicos como la mala postura cuando usted se consigue una silla de rodillas, incluyendo el pánico attacks.You ahora debe tener algunas ideas sobre cómo se puede hacer la vida con su estrés más fácil, y tal vez incluso deshacerse de por completo. Nadie puede evitar por completo, y todo el mundo tiene la posibilidad de conseguir uno. Utilice la información que encuentre aquí para ayudar a lidiar con el temor de ataques de pánico. Buscar soluciones de su propia, como de well.It siempre positivo para aprender información. Cuando tenga más información, se puede hacer nada. La información proporcionada acerca debería haber ayudado a obtener una mejor comprensión sobre el tema. Pero no se detiene aquí. Seguir aprendiendo todo lo que por lo que usted puede encontrar que el éxito que busca puede.