Los tratamientos naturales como la meditación, suplementos dietéticos como provanax, u otros tratamientos de la depresión alternativa no pueden sustituir a la medicación o psicoterapia, pero pueden ayudar a aliviar los síntomas y reducir la depresión en cierta medida. Por lo tanto, se prefiere remedio natural para la depresión, ya que es segura y efectiva aumenta su estado de ánimo. Estos métodos de tratamiento alternativos son útiles para el tratamiento de la depresión leve a moderada.
Estos consejos sobre cómo tratar la depresión, naturalmente, puede ayudar a sentirse mejor y ofrecer algunos beneficios.
1.
ejercicio
El ejercicio es considerado uno de los métodos más útiles para el tratamiento de la depresión de forma natural. Rápidamente levantar su estado de ánimo y las obras como un potenciador del estado de ánimo en el inicio de la jornada. Esto es porque el ejercicio afecta el mismo sistema neurotransmisor que hace medicamento. Se aumenta temporalmente los productos químicos para sentirse bien llamados endorfinas. El ejercicio ofrece beneficios a largo plazo para las personas con depresión. Hacer ejercicio con regularidad es más importante para mantenerse activo y mantener los síntomas depresivos de distancia.
Usted no está obligado a correr maratones o salidas del trabajo pesado, incluso unos pocos minutos paseo diario puede también ayudar. Sólo recuerde la consistencia en el ejercicio es muy importante para su eficacia.
En 2005, un estudio publicado en el "Archives of Internal Medicine", que informa que caminar a paso ligero durante 35 minutos al día y cinco veces a la semana o 60 minutos un día y tres veces a la semana ayuda significativamente a reducir leve a moderada síntomas de depresión.
2. Meditación
La meditación es un tipo de técnica de relajación para mantener su mente enfocada, concentrándose en la respiración, una palabra, o canto de un mantra. Pocos estudios sugieren que la práctica de la meditación al día durante sólo 15 minutos al día puede ayudar a aliviar la depresión y los síntomas de ansiedad.
Varios estudios realizados han informado de que la medicación es una de las maneras más eficaces para el tratamiento de la depresión de forma natural. Un estudio publicado en 2006 en el "Journal of Clinical Psychology", afirma que la meditación consciente ha mostrado cambios prometedores en la reducción de los pensamientos suicidas. Otro estudio publicado en "Psychology Today" informa que los neurólogos habían experimentado un cambio en la actividad cerebral durante la meditación. En la meditación de la corteza frontal derecha se mueve hacia la corteza frontal izquierda más tranquilo subrayó. En general, la meditación ayuda a cambiar la estructura del cerebro, especialmente las áreas que regulan uno y rsquo;. S emociones
3. Yoga
Yoga se llama un ejercicio de la mente-cuerpo que ofrece bienestar a usted tanto física como mentalmente. En el yoga, su cuerpo se mueve a través de una serie de posturas que ayuda en la mejora de la estabilidad, flexibilidad, concentración y fuerza. Las posturas de yoga ayuda a tratar la depresión de forma natural y se cree que lleve a cabo los siguientes actos, así:
Alinear la columna vertebral
Aumenta la claridad mental
rejuvenecer el sistema de nervios
Aliviar el estrés
Soporte de relajación y bienestar emocional
El informe publicado en 2007 en el "Oxford Journals" afirma que el yoga tiene una "intervención prometedora para la depresión." yoga era un tratamiento complementario durante el estudio y había encontrado para reducir los síntomas relacionados con la depresión, la ira y la ansiedad. Todavía es un tema debatible entre los profesionales de la salud mental. Algunos están de acuerdo que el yoga por sí solo tiene la capacidad para tratar trastornos psiquiátricos, mientras que algunos reconoce el yoga como un tratamiento natural adicional junto con los antidepresivos y /o psicoterapia para beneficiarse de la reducción de los síntomas de la depresión.
4. La acupuntura
La acupuntura se utiliza cada vez más técnica para tratar la depresión de forma natural. La acupuntura es un tratamiento antiguo que es alternativa segura y efectiva a los medicamentos. Se estudia para ayudar a reducir la depresión en mujeres embarazadas. Durante el embarazo, las mujeres eviten el tratamiento de drogas debido al riesgo de efectos secundarios para la acupuntura sería una alternativa útil para ellos. Estas mujeres son tratadas con la técnica de la acupuntura específica para la depresión.
Cómo tratar la depresión por la acupuntura? acupuntura-depresión específica desencadena la liberación de ciertas sustancias químicas como la norepinefrina, la dopamina y la serotonina en el cerebro. Estos tres neurotransmisores son conocidos para alterar su estado de ánimo
En 2010 un estudio publicado en "Obstetrics & amp.; Ginecología ", menciona que las mujeres embarazadas, sufren de síntomas de depresión y evitar ser tratados con antidepresivos considerados terapia de acupuntura. Y el 63 por ciento de las mujeres embarazadas participantes que fueron tratados con acupuntura específica para la depresión sintió alivio de los síntomas.
5. Suplementos Dietéticos
Muchas personas que sufren de depresión utilizado las hierbas o suplementos dietéticos para tratar la depresión de forma natural. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunos suplementos pueden tener efectos secundarios o pueden interferir con otros medicamentos. Así que estudiar muy bien sus ingredientes y consulte a su médico antes de tomar cualquier tipo de suplementos dietéticos. Algunos suplementos dietéticos como la hierba de San Juan, SAM, provanax o muchos otros se utilizan popularmente.
St. hierba de San Juan es un extracto de un arbusto que crece salvaje, y se utiliza como una medicina herbaria principalmente para tratar la depresión leve. SAMe (S-adenosil-L-metionina) es un suplemento sintético que se produce de forma natural que se produzcan proteínas en el cuerpo para tratar la depresión, la osteoartritis e incluso la enfermedad de hígado. Provanax es todos los suplementos dietéticos naturales que contienen hierbas orgánicas, vitaminas y aminoácidos para tratar los síntomas de la depresión.
6. Algunos otros consejos generales sobre cómo tratar la depresión naturalmente
Además de las formas anteriores para tratar la depresión, naturalmente, teniendo en cuenta lo siguiente, así:
Coma alimentos saludables: No hay dieta mágica que pudiera tratar su depresión. Sin embargo, no hay evidencia de que comer más de los ácidos grasos monoinsaturados, como el aceite de oliva, ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y los frutos secos y vitaminas del grupo B de las frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a aliviar la depresión.
Get dormir lo suficiente: a menudo se ve que la depresión hace que sea difícil para que usted pueda dormir y falta de sueño puede empeorar la depresión. Así que empezar por cambiar su estilo de vida diaria. Ir todos los días a la cama temprano y despierto al mismo tiempo, no tome siestas por la tarde y mantener todos los equipos de distracción como la televisión, ordenador portátil o teléfono móvil fuera de su habitación. Con el tiempo usted encontrará su sueño mejora
Algunos Nueva Ley:. En la depresión se obligue a hacer algo nuevo y diferente. Que sea una visita a un museo, la lectura de un libro en un jardín o ayudar a su esposa en la cocina. Se ve que cuando una persona depresiva desafía a sí mismos para realizar nuevos actos, se produce un cambio químico en el cerebro. . El nivel del químico cerebral dopamina altera que se relaciona con la felicidad, el disfrute y el aprendizaje
Trate de tener un poco de diversión: Durante la depresión simplemente se olvide de divertirse y disfrutar de la vida. Empujarse involucrar en actividades que antes disfrutaba. Ver su película favorita, de fiesta con los amigos o una cena memorable podría ayudar a reducir los síntomas de depresión
Terapia de conversación:. Hablando de todas sus preocupaciones, el estrés y la depresión es también la mejor manera de tratar la depresión de forma natural. Consulte a un terapeuta, psiquiatra o consejero y expresar lo que realmente siente. Sólo encontrar a alguien a quien se puede confiar para ayudarle a trabajar a través de estos sentimientos pueden hacer toda la diferencia en su vida.
Conclusión
Estos son varios remedios para la forma de tratar la depresión de forma natural. La eficacia de estos remedios naturales depende de la gravedad de la depresión. Sin embargo, siempre hay buenas maneras complementarias a los métodos de tratamiento convencionales. Como ocurre con cualquier método de tratamiento, consulte a su médico acerca de sus síntomas y los remedios naturales que desea probar para tratar la depresión.