? IMC es sinónimo de índice de masa corporal. Es una medida sustituta de la cantidad de grasa en el cuerpo. Se usa ampliamente como un buen indicador de la grasa corporal, y es fácil y cómodo de usar, sin incurrir en altos costos.
Usando métodos sofisticados para medir la grasa corporal requiere personal altamente capacitado y equipo costoso. Por otra parte, estos métodos no son adecuados en la mayoría de situaciones clínicas o en el hogar.
Para determinar su índice de masa corporal, sólo tiene una escala de peso, una cinta métrica y una calculadora. ¿No es sencillo? La fórmula utilizada para calcular el IMC es:
IMC (kg /m2) = (peso en kg) /altura en metros x altura en metros
Debe adaptarse a la mayoría de la gente, a excepción de aquellos que son muy muscular (como los constructores del cuerpo) y las mujeres embarazadas.
asiáticos se enfrentan a un alto riesgo de desarrollar presión arterial alta, niveles altos de colesterol, lípidos elevados en sangre y diabetes, incluso antes de que se tienen niveles relativamente bajos de BMI. Estos factores de riesgo pueden a su vez conducir a enfermedades tales como ataque al corazón o un derrame cerebral si no se detectan y tratan.
Después de examinar los datos de unos 10 países de Asia, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda la los niveles de IMC para los asiáticos a ser redefinidos en función de sus niveles de riesgo en lugar de categorías de peso. El índice de masa corporal habitual definido por la OMS es de acuerdo al peso categorías:
- obesa (índice de masa corporal de 30 y más);
- El sobrepeso (29,9 25);
- rango saludable (18,5 24.9);
- De bajo peso (por debajo de 18,5)
asiáticos con IMC:
- 27.5 y superior. se encuentran en alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, presión arterial alta, derrame cerebral y diabetes;
- el 23 de a la el 27,4 están en riesgo moderado de desarrollar la enfermedad anteriormente;
- 18,5 a 22,9 tienen un riesgo bajo de desarrollar la enfermedad anteriormente;
- a continuación 18.5 están en riesgo de desarrollar enfermedad de deficiencia nutricional y la osteoporosis
por lo tanto, un IMC alto y bajo IMC son. igualmente indeseables.
para los asiáticos, si su IMC es superior a 23 kg /m2, deberían consultar a su médico de inmediato para la detección de factores de riesgo cardíaco, especialmente si están relacionados con alguien en su familia que tiene la enfermedad cardíaca o diabetes. También deben tender a mejorar su condición física y reducir sus riesgos para la salud
Los siguientes pasos pueden ayudar a lograr un peso saludable:.
- Establecer una meta de peso realista
- Objetivo de perder no más de 0,5 a 1 kg a la semana
-. Reducir la ingesta de calorías
-. Incluir la actividad física regular como parte de su .
estilo de vida - Evitar que adelgaza píldoras, medicamentos y tés, excepto bajo supervisión médica
puede ser útil si se puede consultar a un médico, un dietista cualificado, o un certificado de la aptitud. . instructor, que puede ayudar a personalizar un programa de control de peso adecuado más confiable médico de
Latina revela ... cómo prevenir y revertir enfermedades del corazón - sin fármacos o cirugía. Leer más acerca de su confesión en: http://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html