La luz del sol ayuda a la piel a producir vitamina D y facilita la absorción de calcio por el cuerpo. Ahora, un nuevo estudio afirma que las personas no están recibiendo suficiente luz solar debido a la urbanización. Con la gente de urbanización se mueven con más frecuencia y color de la piel, que ha evolucionado a través de cientos de miles de años, puede perder parte de su ventaja, dice Nina Jablonski, un antropólogo de Penn State
.
Nuestra relación con el sol ha cambiado a lo largo del años. Nadie ve la luz del día! Hubo un momento en que formas de vida al aire libre fue abundan. Ahora hemos evolucionado para trabajar, ir de compras y jugar en interiores. Incluso cuando rara vez salimos al sol, protectores solares y ropa protectora famish el cuerpo de la alimentación esencial. En las personas de piel oscura capacidad de la piel para producir vitamina D en respuesta a la luz solar se reduce por el pigmento melanina.
La vitamina D es uno de los nutrientes esenciales y es necesario para un cuerpo sano. La fuente dietética de vitamina D es muy limitada. La principal fuente de vitamina D es la exposición a la luz solar. La vitamina D se sintetiza en el cuerpo humano cuando la piel se expone a la luz solar (UVB) durante al menos 15 - 30 minutos al día. La luz del sol por la mañana temprano o al atardecer es el mejor. La vitamina D en la sangre el nivel de arriba 75nmol /L es deseable. Un nivel en sangre por debajo de 25nmol /L se considera una deficiencia.
vitamina D es necesaria para el mantenimiento de los huesos y los dientes normales, la función muscular, y para la absorción y el mantenimiento de nivel de sangre normal de calcio. La vitamina D, junto con el calcio, se necesita para el crecimiento y desarrollo normal de los huesos en los niños. Se mejora la densidad mineral ósea y reduce el riesgo de fracturas. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de osteoporosis en las personas de edad avanzada. vitamina D resultados graves de deficiencia en el raquitismo en los niños (piernas arqueadas, barrigones, knock-rodillas, pecho de paloma) y osteomalacia en los adultos (ablandamiento de los huesos que provoca deformidades).
La deficiencia de vitamina D se ha asociado con diabetes. Los bajos niveles también pueden aumentar el riesgo de hipertensión y enfermedad cardiovascular como, insuficiencia cardíaca y enfermedad isquémica del corazón. obstrucción de las arterias que resulta en una mayor incidencia de accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y enfermedades renales se ha observado en la deficiencia de vitamina D de larga data. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con un mayor riesgo de algunos cánceres comunes.
Todo lo que necesita es conseguir bajo el sol durante al menos 20 minutos al día por la mañana o por la tarde. Comer un montón de vitamina D alimentos ricos en pescado, aceite de hígado de bacalao, queso, yema de huevo, etc. En caso de que usted no recibe su tiempo bajo el sol, hable con su médico acerca de tomar un suplemento de vitamina D para mantener los niveles adecuados en el cuerpo .
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