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El fumar es una de las causas más importantes implicados en el cáncer de pulmón; pero es probable que ya sabía esto. Sin embargo, no se dan cuenta de que fumar juega un papel importante en determinar su riesgo de desarrollar otros tipos de cáncer, enfermedad pulmonar crónica, derrame cerebral, enfermedades del corazón, el estreñimiento y la infertilidad. Si ya ha comenzado su viaje en la carretera para dejar de fumar, pero que tienen dificultades para superar una adicción al cigarro, probando un enfoque holístico natural puede hacer las cosas más fáciles. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a ganar esta batalla contra el tabaquismo.
#1 a eliminar las toxinas (debido al consumo de tabaco) de su cuerpo
venenos El humo del cigarrillo con el cuerpo y no sólo la nicotina , alquitrán y monóxido de carbono, pero con miles de toxinas. Si usted ha estado fumando durante algún tiempo, estas toxinas tienen que ser limpiados fuera del cuerpo. Aunque hay varias medidas de ir sobre él, que optan por el tratamiento natural es la más efectiva. Usted puede ser conocer el hecho de que se trata de las primeras 72 horas son mucho más crucial, aquí es cómo se puede superar la fase más dura de dejar de fumar
.
Comience el día bebiendo mucha fresco (pero no de hielo agua fría. Además, el agua bebida almacenada en un recipiente de cobre limpia los depósitos tóxicos del cuerpo de una manera eficiente. También puede optar por productos que contienen hierbas como
Shatavari
,
Centella Asiática gratis (
Brahmi
), Ginseng y
Ashwagandha Opiniones y productos tales como
Triphala
y
Sudarshana
choorna
para desintoxicar su cuerpo. Sin embargo, utilizar estos remedios naturales bajo la supervisión de un médico cualificado ayurvédica
#2 cigarrillos de hierbas sustitutos de nicotina que contienen unos
En las etapas iniciales, puede ser bastante difícil de superar su cuerpo de antojos de fumar un cigarrillo. Y la clave para cumplir con su objetivo de 'no fumar' es resistir contra el impulso para una dosis de nicotina. Ayurveda prescribe el uso de fumar medicinal como un paso inicial para superar las ansias de nicotina. Cigarrillos de hierbas como la cúrcuma,
tulsi
, canela,
Gangal
,
mulethi
, clavo de olor y
guggul
que están libres de nicotina están disponibles en el mercado.
En algunos casos, un polvo que contiene ingredientes como el jengibre,
amla
, España cúrcuma y
sitopaladi
es recomendado por los expertos de Ayurveda. Este polvo tiene que ser hecho en una bola y consumida (chupar) para reducir los antojos de un cigarrillo. Sin embargo, antes de poner en marcha su objetivo, borrar sus mitos sobre dejar de fumar.
#3 Obtener suficiente ejercicio
¿Sabías que el ejercicio provoca la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo? Pues bien, el ejercicio le ayuda a lidiar con los sentimientos de melancolía que a veces acompaña el esfuerzo de dejar el cigarrillo. Por lo tanto, se pega a su rutina regular de ejercicio juega un papel clave en ayudar a patear el trasero. Además, el yoga juega un papel clave en ayudar a dejar de fumar.
Según el Ayurveda, la práctica de técnicas específicas de respiración, tales como
bhastrika
pranayama
le ayuda a vaciar el contaminante del humo del cigarrillo desde el tracto respiratorio superior. Muchos expertos de Ayurveda también aconsejan a aquellos que han decidido dejar de fumar para realizar
Neti Kriya
yoga dos veces en el día (mañana y noche). Visita un instructor de yoga auténtico y aprender estas técnicas a fondo. Practicarlos según lo prescrito para mantener la tensión de distancia y mantenerse firme con su decisión de dejar de fumar.
#4 Hacer cambios en su dieta
Un buen número de personas que dejan de fumar, experimentan un sabor amargo peculiar . Para hacer frente a este problema, cambiar los alimentos que consumen ya que esto podría ayudarle a adaptarse mejor a esta situación. Una dieta vegetariana baja en grasas es la mejor manera de STOAT con. Aparte de esto,
Aumentar el consumo de alimentos alcalinos tales como frutos secos, coles, habas y pasas
reducir el contenido ácido de los alimentos mediante la reducción de los alimentos tales como pan, café, té, productos lácteos y la carne.
Además, la falta de nicotina puede aumentar el apetito, incluso, ya que ralentiza el metabolismo del cuerpo y esto significa una tendencia a aumentar de peso. Por lo tanto, evitar esto comiendo sólo en alimentos bajos en calorías, como frutas y verduras crudas, cuando se siente hambre. Inspírate en esta historia de la vida real de un fumador y conocer sus sugerencias para mantenerse alejado de fumar.
#5 Obtener ayuda de su familia y amigos
Involucrar a las personas más cercanas a usted en sus esfuerzos a dejar de fumar. Dile a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo acerca de su deseo de dejar de fumar. Su apoyo y ayuda serán cruciales a lo bien que tenga éxito. Por otra parte, cuando se hace este tipo de compromiso, a sentirse más obligado a cumplir con su decisión. Si usted piensa que es necesario, pedir ayuda a un psicólogo que se especializa en el comportamiento de asesoramiento terapia para ayudarle a adoptar la actitud correcta durante las difíciles etapas iniciales de dejar de fumar. Tenga cuidado con estas cuatro sentimientos que pueden desencadenar una recaída de fumar -Hungry, enojado, solo y cansado.
Consejos a tener en cuenta
Lo más importante de todo, asegúrese de mantener la derecha empresa cuando deje de fumar.
cuando estás con amigos que son fumadores empedernidos, puede ser difícil de cumplir con su voluntad.
Un comentario que indica que usted está de mente débil querer dejar de fumar o el olor del humo del cigarrillo o incluso ver a alguien iluminará al lado de usted, puede moverse a 'conseguir una bocanada'.
la mejor manera de evitar este tipo de impulsos es mantenerse alejado de las personas que fuman .
Llene su vida con cosas significativas que hacer - cultivar una afición, dedicar tiempo a la lectura, el ejercicio y la meditación o voluntario de algún servicio en su comunidad. Aquí hay 6 consejos de un ex-fumador de cumplir con su resolución de no fumar en 2015.
Con la forma adecuada de tratamiento y manteniendo a sí mismo en un marco positivo de tiempo, es definitivamente posible pegarse a su decisión y dejar de fumar por completo.
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