Sambhavi mudra:
Es una forma de práctica de yoga que ayuda a despertar el
ajña
. Aunque se le llama un
mudra
, esta es una forma de meditación que está destinado a despertar la más importante
chakra
en nuestro cuerpo. . Aparte de que esta
mudra
ayuda a calmar la mente, estirar los músculos alrededor de los ojos y relaja los presentes entre las cejas
Pasos para hacer esta pose
: Siéntese cómodamente en una esquina tranquila de su casa y coloque las palmas sobre los muslos. Asegúrese de que sus manos estén mirando hacia arriba de modo que haya una distribución equitativa de la energía. Ahora gire los dos globos oculares por lo que está, literalmente, tratando de mirar en el centro de las cejas. Respirar normalmente y mantenga esta posición durante cinco a seis cargos. Para intensificar el mudra se puede elegir a tararear 'OM'. Esto no es religiosa, pero de ninguna manera se basa en la evidencia científica de que la palabra "Om", cuando cantó produce un tipo de vibración en todo el cuerpo, que es muy beneficioso para masajear el sistema nervioso y activar el
chakras
. Para dejar de hacer el mudra, cierra los ojos y lentamente traer sus ojos de nuevo a su posición normal. Mantenga sus ojos cerrados por un corto tiempo y luego lentamente las abren
Surya Namaskar:.
Surya Namaskar tiene un efecto profundo en la desintoxicación de los órganos a través de la oxigenación abundante y tiene un efecto de relajación profundo. Es una serie de 12 posturas físicas. Estos alterna hacia atrás y hacia adelante doblando las posturas de flexión y estirar la columna vertebral dando un profundo estiramiento de todo el cuerpo. Usted puede encontrar la manera de hacer el
asanas
correctamente en nuestro post sobre Surya Namaskar.
Además de estos yoga
asanas
también se puede hacer estos ejercicios de yoga cara para ayudar a deshacerse de los signos del envejecimiento y las ojeras.
leer más acerca de las causas, síntomas, diagnóstico y tratamiento del estrés
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Referencia:. Yog Sandesh (Inglés) edición de marzo de 2008, Journal.com yoga, arte de la vida, la India y bksiyengar .com
fuente de la imagen:. Artof estar, blisstree.com, ning.com