La osteoporosis es una amenaza importante para la salud de 44 millones de estadounidenses cada año. 1 de cada 2 mujeres y 1 de cada 8 hombres tendrá osteoporosis. Si usted es una mujer de 50 años o más escuchen:? De todas las mujeres en este grupo de edad ni siquiera saben que tienen una masa ósea baja. La osteoporosis pone a las personas en mayor riesgo de fracturas dolorosas y la disminución de su capacidad para llevar una vida funcional. La osteoporosis no es exigente, ya sea, ya que tiene un montón de huesos para elegir from.You tienen 206 huesos en su cuerpo. Entonces, ¿qué cree usted que todos estos huesos hacen? No sólo están llevando a cabo para arriba. Sus huesos están viviendo almacenamiento de materiales. Piense en sus huesos como una cuenta de ahorros. Los huesos tienen una bóveda de almacenamiento: 95% del calcio del cuerpo se almacena en los huesos. Usted ve, su cuerpo necesita absolutamente de calcio para sobrevivir. El calcio es aún más importante para la conducción nerviosa, la contracción muscular y la coagulación de la sangre. El calcio ayuda realmente a su contrato corazón porque el corazón es un músculo. Así que les da a elegir entre hacer que su corazón lata o adelgazamiento de los huesos, su cuerpo va a retirar de su cuenta de hueso dejando sus ahorros débil, delgado y frágil. Y así es como se obtiene la osteoporosis. A sobrevivir, pero puede atar a una silla de ruedas y /o sufre una fractura debilitante. La osteoporosis es la causa más común de fracturas de cadera, una tragedia que se me ha llamado para tratar con regularidad. Las fracturas de cadera son dolorosas y pueden resultar en la pérdida permanente de la independencia e incluso la muerte. La acción preventiva se debe tomar ahora. La carga de peso y ejercicios de resistencia desempeñan un papel importante en la prevención y tratamiento de la osteoporosis. Cuanto antes de empezar a construir un depósito en su banco de huesos, más saludable estará be.Your huesos son células de vida muy complejos. Los huesos no son huecos: a menos que se mira el interior de la mitad de un hueso de ave. Pero si no lo ha notado, nosotros no volamos demasiado bien. Hay formación de la sangre dentro de sus huesos. Los glóbulos rojos transportan oxígeno y las células blancas de la sangre para defendernos contra disease.44 millones de estadounidenses tienen una baja masa ósea que resulta en debilitante fracturas de cadera y fracturas de muñeca dolorosas. Los mejores ejercicios para aumentar la densidad ósea son la carga de peso y la gravedad actividades resistentes. Con el fin de aumentar la masa ósea que necesita para sobrecargar los músculos con pesas. Los pesos son no sólo es ideal para cambiar la arquitectura de los huesos, sino que también están disponibles y se mantienen más funcional con sus actividades diarias de Consejos living.6 para los huesos sanos: 1. Hacer entrenamiento de fuerza 3 días a la semana, cada dos día.2. Pregúntele a su médico acerca de un test.3 densidad ósea. Consulte con su médico acerca de los medicamentos que retardan la loss.4 hueso. Coma una dieta bien balanceada que incluya la cantidad diaria recomendada de calcio para su sexo y edad.5. El calcio se absorbe más fácilmente con la vitamina D. Hable con su médico acerca de la amount.6 correcta. Para disminuir las caídas que podrían conducir a fracturas, ejercicios de equilibrio práctica. "