Los ataques de pánico son considerados peligrosos cuando no se controla y los ataques repetidos pueden indicar el trastorno de pánico. Un ataque de pánico o ansiedad se define como una experiencia intensa y abrumadora de la ansiedad. Estos incidentes de pánico pueden explotar de repente, sin ningún tipo de indicadores. No hay duda de que estas experiencias de pánico no adulterada pueden dejar a una persona con una incomodidad extrema y debilidad. A pesar de que la mayoría de los ataques duran sólo una cuestión de minutos, la percepción del tiempo es a menudo alterado y tan sólo 10 minutos puede parecer horas. Es probable que los subproductos más insidiosos de los ataques de pánico es el miedo constante de un ataque de repetición, que puede explotar de nuevo en cualquier momento y en cualquier place.If usted está experimentando síntomas de un ataque de pánico o ansiedad en este momento, aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar los síntomas: - corregir su postura: al sentarse encorvado, se comprimen el corazón, los pulmones y otros órganos y se estrecharon la respiración. Sentarse con la espalda recta para aumentar la sangre flow.- respirar profundamente: Uno de los síntomas de ataques de ansiedad es la respiración rápida y poco profunda. Al respirar profundamente, en el abdomen, los sentidos se calmaron y los latidos del corazón se ralentizará a un ritmo normal. La respiración profunda, abdominal también se ha demostrado para normalizar la sangre pressure.- mantener un diario: Describir los acontecimientos que condujeron al ataque en un diario. Al describir en detalle algo que está dibujando su mente fuera del ciclo del miedo (la repetición de los ataques de pánico). Cuando el ataque disminuye, anote tantos detalles como sea posible acerca de cómo se haya podido salir del pánico. Esta revista será un salvavidas en caso de tener otro pánico o ansiedad attack.- sacudir a su entorno: Los ataques de pánico pueden ser desencadenados por cualquier número de asociaciones. las salas llenas, una determinada canción, la conducción en el coche, incluso un aroma. Agitar el entorno radicalmente. Si se encuentra en un bar con música a alto volumen, ir a casa con un amigo y se puso un poco de music.Although suave y reconfortante la mayoría de nuestras ansiedades en la vida del día a día se puede remontar a una causa en particular, la ansiedad asociada con ataques de pánico menudo desafían la razón y parece que no tienen fuente alguna. Siguiendo los tratamientos establecidos, se puede aprender a reconocer los signos de un ataque inminente y se puede detener el ataque fría su tracks.You puede que se sorprenda al descubrir que no hay una explicación médica real para los ataques de pánico. La investigación moderna sugiere que son el resultado de una combinación de componentes biológicos, sociales y medioambientales. eventos estresantes de la vida, tales como la pérdida de un ser querido, también se sabe que contribuyen a la predisposición ataque de pánico. Si usted está experimentando el trastorno de pánico, usted no está solo. Se estima que más de 3 millones de estadounidenses sufren de ataques de pánico y ansiedad. También es importante que se den cuenta de que esta condición es curable y puede estar libre de pánico y la ansiedad para siempre.